Te simți copleșit? 6 pași simpli pentru a te organiza

Mutați sentimentele de copleșire din trecut și organizați-vă pentru a îndeplini sarcina.

Toată lumea este obligată să înceapă să se simtă copleșită din când în când, când se gândește la cum să se organizeze și să îndeplinească anumite sarcini.

Personal, când mă simt copleșit, evit să fac sarcina. Dar evitarea nu finalizează sarcina.

Desigur, îmi raționalizez evitarea lucrând și completând totul, cu excepția singurului lucru pe care ar trebui să îl fac. Îmi spun că am fost foarte productiv (ceea ce este adevărat), dar că o sarcină inițială rămâne anulată.

De asemenea, mă pricep la concentrarea gândurilor. Sarcina care creează acest sentiment copleșitor se pune pe spatele meu.

Îmi rămâne în minte, dar nu mă bântuie până la sfârșitul zilei, când îmi recunosc că această sarcină este remarcabilă.

Recunoscând acest lucru îmi dă o durere de stomac. Am pus sarcina de temut în partea de sus a listei mele de sarcini pentru a doua zi, îmi spun rugăciunile și sper în cele mai bune.

Asta nu funcționează niciodată.

Cu cât evit sarcina, cu atât devine mai dificilă. Gândirea la modul de organizare atunci când mă simt copleșită este aproape auto-învingătoare.

Sfaturi pentru ameliorarea stresului pentru a vă organiza viața și pentru a curăța dezordinea mentală

Gândurile mele devin aglomerate de predicții cumplite despre lucruri care se pot întâmpla sau nu. Sarcina devine din ce în ce mai complicată în mintea mea până când devin epuizat doar contemplând-o.

Îmi revizuiesc opțiunile din cap. Acest lucru este copleșitor, deoarece există întotdeauna o mulțime de opțiuni. În cartea lui Kate Varness, Cine sunt eu acum? Realiniați-vă casa și viața, vorbește despre răspunsul la câteva întrebări.

Ea le cere cititorilor să se gândească la problema la îndemână și să se gândească la punctele de durere.

Varness analizează studiile de caz, problema cu care se confruntă persoana respectivă, durerea de a rămâne aceeași, durerea schimbării comportamentelor și beneficiile experimentate de o schimbare.

Secțiunile continuă cu vizualizarea planurilor de acțiune și de succes.

Vizualizarea succesului m-a ajutat pentru că, în cazul meu, sarcina pe care trebuia să o fac recent nu putea fi evitată pentru totdeauna. Așadar, am schimbat cărțile și am luat sfaturile pe care le-am citit în cartea Dr. Alicia Clark, Spargeti-va anxietatea.

Sfatul ei este să faci lucrul care îți creează gândurile anxioase să funcționeze pentru tine.

Pune-ți energia nervoasă la lucru. Dr. Clark pledează pentru a acorda atenție oricărei sarcini sau gânduri care creează anxietatea și se ocupă de ea.

Mi-am pus energia nervoasă la lucru pentru a afla cum să mă organizez pentru a finaliza sarcina, chiar și cu gânduri aglomerate.

Se pare că sarcina care mă făcea să mă simt copleșită era mult mai simplă și mai ușor de realizat decât anticipasem. Gândurile mele dezordonate au creat cu adevărat un monstru din această sarcină.

Odată ce am decis că o voi face, am făcut câteva investigații online și am realizat că, cu câteva clicuri pe computerul meu, aș putea pune această sarcină pe lista completată. A durat doar 10 minute.

Imaginează-ți asta! Am petrecut zile întregi simțindu-mă copleșit la gândul de a face această sarcină. Ce pierdere de timp și energie!

În loc să lăsați sentimentele de copleșire să vă deraieze de la organizarea și îndeplinirea unei sarcini, puteți încerca câțiva pași. Au lucrat pentru mine și poate că și pentru tine.

Iată cei 6 pași care trebuie parcurși pentru a vă organiza atunci când vă simțiți copleșiți.

1. Respiră.

Respirați adânc și recunoașteți-vă că vă simțiți copleșiți.

2. Aflați de unde vine.

Notați pe o bucată de hârtie sarcina sau proiectul care creează acest sentiment.

3. Respectați termenele limită.

Aveți un termen până la care trebuie îndeplinită această sarcină? Dacă da, scrieți acest lucru.

4. Aflați mai multe.

Trebuie să faceți cercetări pentru a afla cum să faceți această sarcină? Dacă da, alocați o zi și o oră pentru a face cercetarea.

5. Descoperiți cât timp aveți nevoie.

Pe baza cercetărilor dvs., cât timp credeți că trebuie să dedicați acestei sarcini?

Din experiența mea, ar putea fi mult mai puțin timp decât anticipați.

Cum să fii motivat când te simți copleșit

6. Fă-ți timp.

Când veți începe această sarcină? Scrieți ziua și ora și fiți răspunzători în fața dvs.

Pot să vă spun din experiența personală că sentimentul copleșit, deoarece întâmpinați dificultăți în a vă motiva să vă organizați și să finalizați o sarcină este debilitant.

Nu pare debilitant pentru ceilalți.

În cazul meu, fac întotdeauna ceva și sunt productiv. Poate că acest lucru este valabil și pentru tine.

Lipsa de progrese într-un anumit domeniu sau altul poate duce la întârzierea altor proiecte. Nu lăsați sentimentul copleșit să vă împiedice să vă organizați și să finalizați sarcina.

Acest articol pentru oaspeți a fost publicat pentru prima dată de pe YourTango.com: 6 pași pentru a te organiza atunci când ești copleșit de sarcini.