Când conflictul devine periculos
Cu toate acestea, argumentarea constantă poate fi un steag roșu că se întâmplă ceva mai profund - mai ales dacă aceleași tipuri de probleme continuă să-și ridice capul. Nu le ignora. Trebuie să luați măsuri - și cu cât mai devreme, cu atât mai bine.
Adesea, argumentele sunt rezultatul frustrărilor reprimate în legătură cu sentimentul că nu ești auzit, înțeles sau apreciat. Un lucru periculos de făcut în aceste situații este să începi cu o acuzație, cum ar fi „nu mă asculți niciodată!” Oamenii critică adesea ca un mod de a-și exprima nevoile. Încercați să vă exprimați limba în funcție de modul în care vă simțiți, mai degrabă decât să mergeți la atac.
O modalitate de a face acest lucru este să încep o declarație cu „Eu” în loc de „tu:„ „Mă simt ignorat uneori, iar acest lucru mă face să mă simt frustrat și nefericit”. Încurajează-ți partenerul să răspundă cu sentimentele lor în schimb. Deschiderea unui dialog în acest fel va duce la o mai mare înțelegere și disponibilitate de a găsi o soluție în ambele părți.
Evitați să dați vina. Vina va avea ca rezultat doar ca partenerul tău să devină defensiv. S-ar putea să existe momente în care argumentul pe care amândoi credeați că îl aveți a fost, de fapt, cu totul altceva - ceva mult mai profund. Aceasta este o descoperire valoroasă și pe care nu o veți face niciodată dacă jucați amândoi vina.
Păstrați-vă atitudinea și cuvintele fără confruntare și veți ajunge la rădăcina unei probleme mult mai repede.
Doar să ascultați și să vă acordați atenția asupra stării de spirit a partenerului dvs. vă poate ajuta să descoperiți problemele care ar putea fi clocotite sub suprafață devreme. Unii oameni sunt mai puțini și poate că va trebui să depuneți mai mult efort pentru a-i determina să vorbească.
Acordați atenție indiciilor, cum ar fi răspunsurile cu un singur cuvânt, tonul de voce redus sau forțat sau refuzul de a face contact vizual. Dacă simțiți că ceva vă deranjează partenerul, inițiați o conversație. Este important să nu lăsați lucrurile să escaladeze. Alegeți-vă cu atenție cuvintele și calendarul.
Simpla exprimare a dorinței dvs. de a asculta vă poate încuraja partenerul să se deschidă. Lasă-l să vorbească liber, fără întrerupere. Apoi, puteți începe următorul pas - rezoluție - împreună.
Dacă capetele tăioase par să delimiteze diferențele dintre voi mai clar decât v-ați dori, amintiți-vă lucrurile pe care le iubiți amândoi. Concentrarea pe un teren comun poate fi un punct de bază valoros atunci când este blocat într-o rută certăreață. Ce interese sau căutări împărtășești? Ce vă face să râdeți amândoi? Ce vise țineți dragi amândoi? Faceți-vă timp să vă reconectați la aceste lucruri. Vă va ajuta să recâștigați claritatea și perspectiva atât de necesare - mai ales dacă dezacordurile dvs. tind să se învârtă în jurul banalităților.
Conflictul este inevitabil; ceea ce este important este modul în care îl abordați. Purtează o conversație cu partenerul tău, în cadrul căreia stabilești anumite reguli de bază care să descrie modul în care vei aborda conflictele și le vei rezolva atunci când apar. Ele pot fi la fel de simple ca să nu te culci supărat sau să spui un pozitiv pentru fiecare negativ. Stabilirea limitelor și acceptul de a menține discuția limitată în limitele problemei vă vor împiedica să recurgeți la insulte sau atacuri.
Dacă unul sau ambii depășiți aceste limite, păstrați-vă capul. Amintește-ți partenerului cu blândețe, dar ferm, acordul tău. Acest lucru vă încurajează pe amândoi să faceți un pas înapoi și să adoptați o abordare mai calmă și mai productivă.
Când te certi, este ușor ca percepția ta să se transforme într-o mentalitate „eu împotriva ta”. Nu uita însă că tu și partenerul tău sunteți o echipă. El sau ea este prietenul tău, nu dușmanul tău. Abordarea conflictului cu o atitudine de cooperare, mai degrabă decât opoziție, vă poate schimba perspectiva dramatic. Dacă ești în aceeași echipă, nu contează cine câștigă.
În cele din urmă, nu este un conflict de care ar trebui să fii îngrijorat. Este ciclul nesfârșit de frustrare și vina care, în cele din urmă, vă va umple pe amândoi. Dacă ați încercat toate cele de mai sus și nimic nu pare să funcționeze, atunci este bine să căutați ajutor de la un terapeut cuplat instruit.
Dacă ești dispus să asculți, să empatizezi și să ierți, atunci chiar și cele mai amare dintre lupte pot avea un final fericit. Fără catalizatorul conflictului, acele probleme profunde, nerostite, care otrăvesc o relație, nu pot ieși niciodată la iveală. Acceptați-le și tratați-le ca o forță constructivă, mai degrabă decât periculoasă. Poate fi cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru relația ta.
