3 sfaturi de reținut pentru prima dvs. sesiune de terapie
Nu numai că trebuie să împărtășești informații despre problema ta, ci și elementele de bază despre viața ta - familia ta, trecutul tău, relațiile tale și multe altele. Cu un străin, nu mai puțin.
Apoi, imaginează-ți că primul terapeut pe care mergi să-l vezi nu este potrivit pentru tine. Vă așteptați să faceți asta din nou - poate de mai mult de două ori.
Acest proces nu este ușor, dar aceste trei lucruri ar putea ajuta la netezirea unică.
Înainte de a merge la terapeut, pregătește-te. Prima sesiune cu orice tip de profesionist din domeniul sănătății mintale este aproape întotdeauna în primul rând o întâlnire de colectare a informațiilor. Vă vor întreba ce vă aduce să-i vedeți astăzi și apoi vă vor pune o grămadă de întrebări cu privire la istoria dvs., familia dvs., relațiile voastre și altele. Fie vor lua notițe despre ceea ce le spuneți (pentru a completa câteva formulare mai târziu), fie vă pot întreba dacă este în regulă să înregistrați sesiunea (deoarece unii terapeuți consideră că luarea de note este distractivă pentru client)
Vă aflați într-un mediu sigur. Profesionistul nu este acolo pentru a vă judeca și înțeleg dacă unele lucruri vor fi dificile sau jenante de vorbit. Fii sigur, sunt acolo pentru a te ajuta.
1. Fii sincer.
Îți pierzi atât timpul tău, cât și cel al profesionistului, dacă ești mai puțin decât sincer cu ei. Dacă vă întreabă câte băuturi aveți pe zi, nu faceți o imagine mai frumoasă decât este adevărul. Dacă vă întreabă cât de des vă simțiți deprimat în timpul zilei, pur și simplu spuneți-le cum este.
Dacă încercați să pictați o imagine mai roză sau mai bună a vieții voastre decât este cu adevărat, profesionistul vă poate crede - și fie vă va diagnostica greșit, fie vă va sugera un curs de tratament decât este mai puțin decât optim.
2. Nu treceți la concluzii, ci aveți încredere în intestinul vostru.
Uneori lăsăm primele noastre impresii să ne fie mai bune. Când vă așezați pentru prima dată în biroul unui profesionist, veți dori să vă bucurați de mediul lor de birou. Este primitor și reconfortant pentru tine? Cum vă vorbește profesionistul - ca partener în grija dvs. sau ca expert care are toate răspunsurile?
Ce fel de relație stabiliți cu profesionistul după câteva minute? Este profesionist, dar prietenos? Sau este rece și îndepărtat? Terapeuții numesc acest „raport” și a avea un bun raport cu terapeutul dvs. este ideal pentru a face o muncă bună cu ei.
În cele din urmă, va trebui să aveți încredere în intestinul dvs. despre ceea ce spune despre terapeut. Dar acordați-le o șansă echitabilă înainte de a lua o decizie finală dacă le veți vedea în continuare sau nu.
3. Fii nervos, este în regulă.
Este bine să fii nervos dacă este prima dată când vezi un terapeut. Acesta este un răspuns perfect normal. Profesionistul face acest lucru pentru un trai; tu nu.
Dacă găsești cuvinte greu de găsit, împărtășește sentimentul tău nervos cu terapeutul. Amintiți-vă, este un mediu sigur și nu vă vor judeca pentru că vă simțiți așa. În schimb, va ajuta la spargerea gheții și îi va permite terapeutului să știe unde vă aflați cu emoțiile voastre.
Dacă lucrezi din greu pentru a-ți ascunde nervozitatea atunci când ești cu adevărat nervos, s-ar putea să devii atât de concentrat asupra ei încât este greu să vorbești despre toate lucrurile despre care ai venit acolo pentru a vorbi. Și acest lucru este valabil pentru orice sentiment pe care îl simțiți - furios, trist, singuratic, maniacal sau orice altceva. Împărtășiți acest sentiment terapeutului dvs. - vă va ajuta.
* * *Este un prim pas dificil pentru a lua decizia de a vedea un terapeut. Dar acum că ați luat decizia, luați-o cu pași mari și fiți încrezători în prima dvs. vizită cu un nou terapeut. Amintiți-vă, sunteți expertul în propria viață, dar sunteți acolo pentru a îmbunătăți un anumit aspect al acesteia.
