Crearea unui plan de auto-îngrijire pentru a supraviețui perioadelor stresante

Un plan super de auto-îngrijire te va ajuta să te simți mai mult ca tine.

Un plan super de auto-îngrijire este o necesitate. Mai ales, în perioadele de stres și incertitudine - ca acum.

În acest moment, este ușor să puneți pe toți ceilalți pe primul loc. Dar, punându-te pe locul doi, îți riști sănătatea emoțională și fizică.

A practica îngrijirea de sine și a te pune pe primul loc nu înseamnă că ești egoist.

Este important să ai grijă de tine. Prietenii și familia vă vor mulțumi pentru asta. Și te vei simți mai bine și mai fericit.

Un plan super de auto-îngrijire te va ajuta, de asemenea, să te simți mai mult ca tine. Vei fi mai alert și conștient.

Acest lucru este foarte important, deoarece consider că multe femei au dificultăți în angajarea unui plan de auto-îngrijire.

Multe femei se simt vinovate de un plan de auto-îngrijire - am fost învățați să punem pe alții pe primul loc. Dar, pentru sănătatea emoțională și fizică există un cost atunci când faceți acest lucru. Când îi pui pe toți ceilalți pe primul loc, mintea ta se simte dezordonată.

Nu ar trebui să te simți vinovat pentru că ai un plan de super-îngrijire și nu trebuie să fii în preajma oamenilor care te fac să te simți vinovat. Îngrijirea de sine poate părea neproductivă, dar un plan de îngrijire de sine vă va face mai productiv.

Cum să vă îndreptați către obiectivele dvs. personale și să vă îndepărtați de durere

Te vei simți reîmprospătat și mai capabil să te concentrezi. Veți putea acorda prioritate celor mai importante și delegați sarcinile.

Un plan de super-îngrijire de sine începe cu o privire asupra mentalității tale. Aceasta înseamnă să faci un inventar al gândurilor tale.

Ceea ce îți hrănești mintea devine mentalitatea ta. Așadar, nu mai spune-ți că îngrijirea de sine este egoistă și începe să vorbești pozitiv cu tine despre îngrijirea de sine.

Iată 7 sfaturi de auto-îngrijire care vă vor ajuta să vă simțiți cât mai bine chiar și sub stres.

1. Nu mai așteptați ca un miracol exterior să vă schimbe viața.

Toată lumea așteaptă un mare miracol pentru a-și schimba viața și de a-i face fericiți.

Este timpul pentru o verificare a realității: cât de des se întâmplă asta?

Viața înseamnă a face pași mici - o grămadă de pași mici care duc la acel pas mare. Este, de asemenea, despre a te simți vulnerabil

O mulțime de oameni așteaptă momentul perfect pentru a face o schimbare. Acum, când timpul va fi vreodată perfect? Deci ce mai aștepți? Începeți să faceți modificările pe care doriți să le faceți astăzi.

Schimbarea se simte întotdeauna înfricoșătoare.Dar puteți conta întotdeauna pe schimbare; este ceva ce nu poți controla.

2. Interesați-vă sănătatea.

Acesta este primul și cel mai crucial pas în îngrijirea de sine. Acest lucru nu înseamnă să apelezi la Google când ai o răceală sau o durere de spate. Acest lucru vă va trimite pe o gaură de iepure mental.

Aceasta înseamnă să programați o întâlnire pentru un control. Ar trebui să faceți controale în mod regulat, nu numai cu medicul dumneavoastră, ci și cu medicul dentist. Asigurați-vă că aveți proiecții adecvate și că sunteți sănătos.

Dacă luați medicamente, asigurați-vă că aveți doza corectă. Spuneți medicului dumneavoastră dacă aveți efecte secundare inutile.

3. Exercițiu regulat.

Exercițiul moderat este bun pentru sănătatea ta emoțională și fizică. Acest lucru va face endorfinele să funcționeze și vă va oferi un nivel natural natural. De asemenea, vă va ușura mintea dacă sunteți pe computer toată ziua. Un program regulat de exerciții fizice ajută și la somn.

Puteți să faceți o plimbare, să luați un curs de yoga sau să mergeți la sala de sport. Găsiți ceva care vă place. Invita un prieten. Important este să găsești ceva care îți place.

Nu vrei să faci exerciții extreme. Acest lucru poate provoca o vătămare, atunci nu veți dori să faceți mișcare. Păstrați-l consecvent și simplu.

4. Sărbătorește Procesul.

Un plan super de auto-îngrijire nu are loc peste noapte. Data viitoare când luați 10 minute pentru dvs., asigurați-vă că vă complimentați pentru asta. Nu vă bateți dacă nu v-ați luat timp pentru voi într-o zi.

Amintiți-vă: este un proces, iar mâine este întotdeauna o nouă zi. Îngrijirea de sine este ceva pe care îl practici zilnic. Îți îngrijești mintea, corpul și sufletul.

Puteți începe prin a scrie trei lucruri pentru care sunteți recunoscători la sfârșitul zilei. Nu va dura mult. Angajează-te în această practică de recunoștință în fiecare zi timp de două săptămâni și vezi cum te simți.

5. Exersează să fii optimist.

Optimismul creează fericire! A fi optimist nu este același lucru cu a aștepta un mare miracol; este vorba de a fi pozitiv cu privire la viitor - și de a învăța din trecut.

Nu vă lăsați imaginația să profite din plin de dvs. și să preziceți cel mai rău rezultat. Cu puțină planificare, poți avea un viitor pozitiv.

Când crezi că se vor întâmpla lucruri rele, de multe ori se vor întâmpla. Orice se întâmplă acum va trece în cele din urmă. Veți trece prin asta și veți putea merge mai departe.

6. Ascultă vocea ta interioară.

Aceasta înseamnă intestinul sau intuiția ta. Este ușor în lumea noastră accelerată să ne îndepărtăm de vocea noastră interioară. Începi să îi asculți pe ceilalți fără să te consulti mai întâi. Când sunteți ocupat și stresați, acest lucru este mai probabil să se întâmple.

Știu de câte ori am luat o decizie proastă, nu m-am oprit să mă consult mai întâi. Știi ce este mai bine pentru tine. Poți lua decizii bune pentru tine.

Începeți să țineți un jurnal. Puneți-vă întrebări și vedeți cu ce răspunsuri veniți.

Sfaturile de care aveți nevoie pentru a vă găsi pacea interioară

7. Înconjoară-te cu oameni pozitivi.

Mediul dvs. afectează modul în care vă simțiți. Dacă este posibil, stai departe de persoanele negative. Aceasta înseamnă acasă și la serviciu. Oamenii negativi te pot doborî.

Dar oamenii pozitivi te pot ajuta să te simți mai bine și mai pozitiv în ceea ce privește viitorul.

Faceți o listă cu cele mai apropiate cinci persoane. Ce îți place la ei? Sunt pe partea pozitivă sau negativă? Te simți inspirat de ei?

Dacă ați răspuns „sunt negative”, care este motivul pentru care îi țineți aproape?

Începeți cu unul dintre aceste sfaturi astăzi. Puteți adăuga îngrijirea personală în calendarul dvs. pentru a vă ajuta cu responsabilitatea. De asemenea, puteți găsi un partener de responsabilitate.

Îngrijirea de sine nu trebuie să fie dificilă. Odată ce începeți, nu vă veți mai putea opri.

Acest articol pentru oaspeți a fost publicat pentru prima dată de pe YourTango.com: 7 sfaturi super-auto-îngrijire pentru a vă simți cel mai bine în stres.

Fotografie de Toa Heftiba pe Unsplash.