Influențând criticul tău interior
Unii ar putea susține că o perspectivă pozitivă este suficientă pentru a dezarma criticul interior. Dacă sunteți un credincios în acest sens, vă sfătuiesc să nu mai citiți și să vă bucurați doar de protoni. Dar dacă ești cineva ca mine care a încercat și încă încearcă pozitivitatea, dar continuă să lupte cu acest critic tenace din când în când, te încurajez să citești până la final.
Bătălia Vocilor
Mintea ta are capacitatea de a vorbi și de a se certa cu sine. Și dacă mintea voastră a reușit să formeze o voce critică, este capabilă, de asemenea, să construiască o voce care împuternicește și pronunță binele din voi.
Dar să știți acest lucru: aceste voci sunt doar părți din voi. Nu ești tu.
Da, uneori este copleșitor. Dar dacă ești copleșit, întrerupe-te, dormi, urmărește un film sau ascultă un cântec care te calmează. Te aud. Nu este întotdeauna la fel de simplu ca asta. Ideea este să nu lăsați criticul interior să preia controlul.
Binele criticului interior
Hopa. Deci, există ceva bun în acest critic interior?
Da, de fapt există, dar pentru a deduce că binele necesită muncă și o decizie de a transforma în mod deliberat criticile distructive în observații constructive. Vedeți, criticul vostru interior nu trăiește în prezent - este prins în eșecurile trecutului și în iluzii deformate ale viitorului. Aceasta înseamnă că este treaba ta să eliberezi această voce, să o tragi - trage tare dacă este nevoie - în prezent și să o mulezi astfel încât să fie suficient de cinică pentru a te proteja de nebunie, dar suficient de permisivă pentru a permite riscuri calculate (sau uneori chiar nebunești) cele). Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să vă modelați - sau să vă remodelați - vocea interioară:
Asculta
Și ascultă cu bunătate. Permiteți vocii să se exprime și să acordați atenție cuvintelor pe care le folosește. Vocea ta interioară poate părea un monstru uneori, dar adevărul este că este doar un copil - rănit și prins. Are nevoie de simpatie, acceptare și vindecare.
Recunoașteți modelul
Când acordați suficientă atenție, veți realiza că există anumite situații care declanșează criticul. De cele mai multe ori, vine să pătrundă exact atunci când sunteți pe punctul de a lua o decizie crucială, cum ar fi părăsirea unui loc de muncă, aplicarea pentru un alt loc de muncă sau urmărirea a tot ceea ce vă pasionează. De asemenea, mesajele pe care le livrează sunt adesea aceleași: „Nu ești suficient de bun”. „Atâția alți oameni sunt mai buni decât tine.” „Ești prea ambițios”. Bla bla bla bla.
Când identificați situațiile care invită la negativitate, deveniți mai împuterniciți să o înfruntați și să o eliminați. Din nou, criticul tău interior este un copil și uneori se comportă ca un ticălos care are nevoie de o disciplinare serioasă - iar disciplina este un lucru iubitor! Prinde vocea când se comportă greșit și corectează-o cu drag.
Schimbați-vă scriptul
Multe dintre mesajele criticului interior provin din perfecționism. Pentru a putea revizui mesajele criticilor, trebuie mai întâi să acceptați că perfecțiunea nu este doar inaccesibilă, ci și lipsită de importanță. Răspunde înapoi la criticul tău interior. Spune-i „Și ce? Avem o singură viață. Perfectul nu este ideea. ”
Observați că folosesc „noi” chiar acolo? Vedeți, scopul nu este să vă scăpați de critic, ci să-l îmblânziți suficient, astfel încât să nu vă mai facă rău și să înceapă să vă slujească. Nu încerca să scapi de ea. Ia-o împreună cu tine, învață de la ea și învață-o.
Acceptați că este în regulă
Nu trebuie să fii cel mai bun tot timpul. Nu trebuie întotdeauna să pară minunat sau inteligent sau o „mare afacere”. Uneori, ceea ce faci va părea mediocru chiar și pentru tine. Și este în regulă. Imaginați-vă că trăiți o viață măreață în fiecare zi - asta este obositor și în cele din urmă devine plictisitor.
Cu siguranță, există situații în care trebuie să urmărești „mari” și alte adjective mai mari decât „bine”. În orice caz, urmărește asta. Dar nu veți ajunge să atingeți „minunat” și „minunat” dacă continuați să-l urmăriți în toate. Concentrați-vă asupra lucrurilor care sunt cele mai importante pentru dvs. Spuneți „Nu” sau „Bine, este suficient de bun” celor care nu sunt. În acest fel, le spuneți „Da” celor mai importanți. Spuneți „Da, binevenit” la cei mari și minunați.
Luați lecția, apoi începeți
Veți rămâne scurt. Iar si iar. De cele mai multe ori, nu vei respecta propriile așteptări față de tine. Criticul dvs. trebuie să învețe că aceasta este o realitate pentru toată lumea (chiar dacă nu pare să fie așa pentru unii oameni). Când criticul dvs. vă conduce la „Ți-am spus așa” sau la alt descurajare similară, indică-l în mod deliberat spre lecția pe care o poți învăța. Poate că există o abilitate la care trebuie să lucrați? Un detaliu pe care l-ai scăpat, poate? Sau poate că nu este atât de important până la urmă și ai putea merge mai departe?
Acordă-ți creditul cuvenit pentru încercarea ta. Iertați-vă pentru lucruri pe care le-ați fi putut face mai bine, știind că sunteți imperfecți ca toți ceilalți. Obțineți lecția, apoi mergeți mai departe. Acest lucru nu va fi ușor la început, dar dacă continuați să faceți acest lucru cu fiecare situație dezamăgitoare cu care vă confruntați, criticul dvs. va stăpâni în cele din urmă exercițiul.
