Din capul nostru și în viețile noastre

Știi acele gânduri care îți trec prin bucle continue prin cap? Cei în care redați ceva care sa întâmplat sau vă imaginați ceva care ar putea?

Știi, pe cele pe care le ai tot timpul?

Ei bine, ghici ce? Contrar a ceea ce credem majoritatea dintre noi, aceste gânduri nu sunt același lucru cu realitatea. Sunt doar gânduri. Sunt povești pe care ni le spunem despre realitate, povești care nici măcar nu pot fi adevărate. Și cel mai important lucru de știut despre ei este că ne împiedică să ne ocupăm de ce este real în viața noastră.

Dar putem schimba acest lucru. Putem alege în mod conștient să trăim în mod conștient, ceea ce înseamnă să ne punem atenția asupra a ceea ce se întâmplă de fapt chiar acum. Și, așa cum se explică în cartea lui Jon Kabat-Zinn Oriunde te duci, acolo ești, modul în care învățăm să facem acest lucru este prin practica meditației.

Potrivit lui Kabat-Zinn, mulți dintre noi trecem prin zilele noastre preocupați, ceea ce înseamnă că nu suntem niciodată cu adevărat acolo unde suntem. „Căutăm un alt loc în care să stăm”, spune el, „unde sperăm că lucrurile vor fi mai bune, mai fericite, mai mult așa cum ne dorim să fie sau așa cum erau”.

Dar nu există alt loc în care să stai. Orice moment în care ne aflăm este singurul disponibil pentru noi, nu trecutul și nu viitorul. Deci, chiar acum este singurul loc în care viața noastră se poate îmbunătăți. Singurul loc în care putem răspunde la ceea ce spune Kabat-Zinn este cea mai importantă întrebare cu care ne confruntăm: „Acum ce?”

După cum explică Kabat-Zinn, atenția ne poate „ajuta să vedem că această cale pe care o numim viața noastră are direcție; că se desfășoară mereu, moment cu moment; și că ceea ce se întâmplă acum, în acest moment, influențează ceea ce se întâmplă în continuare. ” Ideea lui este că trebuie să ne trezim și să fim atenți la aceste momente. În caz contrar, rămânem distrați, neparticipând pe deplin la viața noastră și „zilele, lunile și anii trec neobservați, neutilizați, neapreciați”.

Această carte nu necesită un angajament de a începe o practică regulată de meditație, ci doar o curiozitate cu privire la modul în care funcționează. Include sugestii pentru a încorpora în viețile noastre aspecte ale practicilor de mindfulness, etichetate „Încercați”. De exemplu, „Urmăriți acest moment, fără să încercați să-l schimbați deloc. Ce se întâmplă? Ce simți? Ce auzi?"

Asta este tot ce trebuie pentru a începe.

Nu este vorba despre închiderea lumii. Este vorba de a vedea lumea clar. Se intampla. Nu putem schimba asta. Dar putem schimba modul în care trăim aceste lucruri și ceea ce facem în legătură cu ele.

După cum spune Kabat-Zinn, „Nu putem opri valurile, dar putem învăța cum să navigăm”.

Pe măsură ce ne îndreptăm spre a rămâne conștienți în momentul prezent, descoperim că suntem mai capabili să mergem cu valurile vieții pe măsură ce se rostogolesc și să încerce să ne doboare, în loc să încercăm să ne luptăm cu ei. Putem accepta că, la fel ca oceanul, viața noastră nu trebuie să fie nesfârșită de placidă. Și lucrurile ne înrăutățesc doar atunci când ne agățăm de ideea că ar trebui să fie.

„Lasă lucrurile să fie așa cum sunt”, spune Kabat-Zinn.

Aceasta nu este predare. Este acceptare.

Eliberează rezistența noastră la un adevăr radical simplu: orice se întâmplă acum, este ceea ce este. Când acceptăm acest lucru, putem în cele din urmă să fim cu ceea ce este, în loc să îl evităm sau să fugim de el, creând propria noastră versiune personală a ceea ce este sau ce ar trebui să fie, colorat de judecățile și credințele noastre autolimitate.

Acesta poate fi unul dintre cele mai profunde lucruri pe care le putem face pentru noi înșine.

Nu există nicio practică care să fi avut o influență mai mare asupra creșterii mele personale decât meditația mindfulness. Această carte m-a făcut să încep.

Dr. Jon Kabat-Zinn este cunoscut pentru crearea programului de reducere a stresului pe bază de atenție (MBSR) la Facultatea de Medicină a Universității din Massachusetts, care acum este predată în întreaga lume. În această carte îngândurată și simplă, el oferă o introducere mai personală a ceea ce el numește „esența meditației mindfulness și a aplicațiilor sale”.

Ceea ce oferă el nu este nimic mai puțin decât o oportunitate pentru o viață mai bună.