Depășirea minții inconștiente

Fiecare individ are un set unic de experiențe de viață. În cadrul acestor experiențe de viață dezvoltăm credințe, valori și percepții. Adesea, aceste credințe sunt limitative, iraționale și defecte. Modul în care percepem lumea și modul în care înțelegem fiecare situație este apoi filtrat prin sistemul nostru limitat de credințe. Când funcționăm astfel, suntem în „starea ego-ului” și suntem capabili să vedem doar un adevăr distorsionat și filtrat.

De exemplu, partenerul unui bărbat nu este de acord cu modul în care a gestionat o situație cu un coleg de muncă. Bărbatul se simte apoi amenințat, defensiv și supărat în timp ce se aruncă asupra partenerului pentru că nu s-a luat de partea lui și nu l-a înțeles niciodată. El începe să ia dezacordul personal și îl filtrează prin credințe limitative arestate care se înrădăcinaseră în copilăria sa. Îi declanșează mintea inconștientă să-i deturneze mintea conștientă și să revină la o stare de copil.

În acest exemplu, poate că mama lui nu i-a permis să aibă o părere în copilărie și a aflat că nu era important, auzit sau apreciat ca persoană. Acum, în viața sa de adult, dacă este vreodată în dezacord cu el, convingerile sale blocate de a se simți nemaiauzit și lipsit de importanță sunt declanșate și aprinse fără ca el să fie pe deplin conștient de acest lucru. Pentru el, partenerul său este rău și nedrept.

Când începem să înțelegem ce se află sub starea noastră de ego sau declanșatorii noștri pentru a ne simți dureros de incomod și supărați, putem începe să ne simțim liberi de convingerile noastre lipsite de conștiență blocate. Când suntem conștienți și trăim la nivelul conștient de conștientizare, suntem prezenți cu împrejurimile, gândurile și sentimentele noastre. Începem să ne observăm gândurile și stările emoționale, mai degrabă decât să fim controlați de acestea. Convingerile noastre false limitative sunt iraționale și stau în mintea noastră inconștientă ca niște mine terestre care așteaptă să fie călcate. După ce sunt declanșate, dacă nu încercăm niciodată să le înțelegem sau să le procesăm, ele se resetează și așteaptă cu răbdare ca următoarea experiență să le aprindă.

Fiecare dintre noi ne plimbăm cu un filtru care conține credințe false care au fost create în copilăria noastră. Apoi lăsăm toate experiențele noastre să treacă prin acest filtru. Când începem să înțelegem care sunt filtrele noastre, devenim mai conștienți de factorii declanșatori și de ce poveste ne-am spus. În copilărie, nu aveam o alegere sau o bază de cunoștințe și am acceptat ceea ce ni s-a arătat. Ca adulți, avem de ales să dezvățăm și să învățăm din nou.

Ca adulți, putem începe să percepem lucrurile așa cum sunt, precum și să creăm noi semnificații. Pentru exemplul de mai sus, dacă bărbatul nu a filtrat ceea ce a spus partenerul său prin starea sa de ego, ar fi văzut că partenerul său provine dintr-un loc iubitor, de susținere, de ajutor.

De asemenea, este posibil, în unele scenarii, ca partenerul bărbatului să fi fost judecător și rănit. Când îi observăm pe ceilalți și experimentăm viața în acest moment, ne permite să vedem mai bine situația cu claritate. Acest lucru ne permite să evaluăm și să răspundem cu respect și eficiență, astfel încât nevoile noastre să fie satisfăcute. De asemenea, ne poate arăta când ne sunt trecute granițele. Dacă ne aflăm într-o stare în care filtrăm lucrurile irațional în timp ce ne întoarcem la o mentalitate infantilă, nu putem evalua în mod corespunzător comportamentul sau situația altei persoane.

Tehnicile de atenție ne permit să rămânem mai bine în momentul și să procesăm ceea ce trăim. Este similar cu butonul de reîmprospătare de pe o pagină de Internet - fiecare moment este nou. Mindfulness este a vedea totul la fel cum este fără interpretare. Folosindu-ne simțurile pentru a ne ghida, putem reveni la starea actuală. Respirația diafragmatică ne poate ajuta, de asemenea, să ne întoarcem la moment, să încetinim sistemul nervos și să redobândim echilibrul mental și claritatea fizică.

Terapia psihodinamică, terapia cu desensibilizare și reprocesare a mișcării ochilor (EMDR) și terapia cu biofeedback sunt printre cele mai eficiente abordări terapeutice pentru a ajuta la înțelegerea proceselor inconștiente, reprocesarea și vindecarea amintirilor rupte și gestionarea comportamentelor actuale.