Cunoașterea celor 3 creiere: partea a 4-a

Cuvântul „declanșator” se referă la orice lucru care declanșează cele trei creiere până la punctul în care devii conștient de un gând, sentiment sau senzație corporală. În exercițiul din ultima postare, ai adus o amintire care „a declanșat” un sentiment, un gând sau o senzație fizică. Cu alte cuvinte, amintirea ți-a evocat ceva experiență.

Declanșatoarele pot fi externe sau interne. Declanșatorii externi provin din împrejurimile noastre. Un exemplu de declanșator extern este critica mamei mele. Ca urmare a faptului că ea îmi judecă ținuta, să spunem, sunt declanșat să experimentez furie, tristețe sau rușine. Deoarece mama mea se află în mediu, acesta este un factor de declanșare extern.

Vremea poate fi un declanșator. Unii oameni sunt declanșați să se simtă bine într-o zi însorită sau mohorât într-o zi mohorâtă.

Declanșatoarele pot fi subtile sau intense. Majoritatea factorilor declanșatori provin din mediu.

Declanșatorii interni se întâmplă în interiorul nostru. Boala este un declanșator intern. Unii oameni, cum ar fi bunica mea, se deprima când primesc gripa.

Sentimentul de rău poate declanșa o gamă largă de răspunsuri emoționale din creierul emoțional. Gama de răspunsuri la boli poate fi destul de largă: tristețe, rușine, frică, vinovăție, furie și chiar bucurie și ușurare de a nu fi nevoit să se simtă obligat să facă orice, dar să fie îngrijit. Ce emoții vă declanșează boala?

Gândurile negative declanșează, de asemenea, emoții. Când credem că nu suntem la fel de buni ca altcineva, aceasta declanșează sentimente. Când avem gânduri mândre despre ceva ce am făcut, aceasta declanșează bucurie, mulțumire, vinovăție și altele.

Orice poate declanșa orice emoție. Chiar și o emoție poate declanșa alta. De exemplu, unii oameni simt rușine de fiecare dată când se enervează sau se întristează. În timp ce emoțiile sunt universale între sex, rasă, cultură și sex, factorii declanșatori sunt individuali.

Cele trei creiere și declanșatoare

Iată un exemplu: dorința soțului meu de a călători la Paris îmi declanșează teama de a zbura.

Creierul meu gânditor spune „Acest lucru este atât de grozav. Iubesc Parisul. Abia aștept să plec. "

Creierul meu emoțional simte frică la gândul de a zbura. Generează noi gânduri precum „Nu vreau să mor. Merită riscul? ”

Creierul corpului meu determină tensiunea corpului meu. Frecvența cardiacă crește și respirația mea se oprește pentru o clipă.

Iată un alt exemplu.

Iubita lui David, Jennifer, are două fiice care rămân în fiecare weekend. Declanșează multe sentimente, inclusiv teama de a nu primi suficientă atenție și furie pentru „suferința” sa.

Creierul gânditor al lui David spune „oh, nu, copiii vin în acest weekend. Cred că acei copii sunt prea mângâiați. Ei trebuie să fie mai independenți și mai bine disciplinați. Lui Jennifer nu-i pasă de mine. Poate ar trebui să pun capăt relației. "

Creierul emoțional al lui David declanșează tristețea sentimentului singur și furia îndreptată atât către Jennifer, cât și către copiii ei. David are un impuls de a se deconecta de ea și de furia sa. De asemenea, se simte vinovat de gândurile și sentimentele sale. Aceste multe sentimente se amestecă toate pentru a provoca anxietate, care este emoția de care David este cel mai conștient conștient.

Creierul corpului lui David tremură de anxietate. Anxietatea creează, de asemenea, un nod în stomac. Furia lui determină contractarea mușchilor săi pentru a menține furia în jos. Inima îi bate mai repede și se simte în general tulburat și agitat fizic și mental.

Cu toții suntem declanșați din când în când. Face parte din a fi om. Cum ne putem proteja și încuraja bunăstarea noastră?

Putem controla mediile în care alegem să ne plasăm. De exemplu, dacă sunt ușor declanșat să simt rușine față de corpul meu, pot să stau cu oameni care mă fac să mă simt mai bine în legătură cu corpul meu sau mai rău în legătură cu corpul meu. Uneori, evitarea lucrurilor care ne declanșează este o idee bună. Cu toate acestea, uneori evităm situațiile care ar putea fi benefice pentru noi pe termen lung.

Putem lucra eficient cu sentimentele noastre atunci când suntem declanșați. Putem cunoaște bine declanșatorii noștri. Putem învăța de unde au venit și când, cum ar fi în copilărie, adolescență sau maturitate. De exemplu, conducerea pe autostradă mă declanșează, deoarece mama mea era îngrozită să conducă și m-a făcut să stau plat pe bancheta din spate când eram mică. Uneori, factorii declanșatori sunt noi și noi, cauzate de supraviețuirea naturală a emoțiilor de bază care sunt declanșate ca răspuns la pericolul prezent sau la plăcere.

Putem învăța să ne mișcăm prin sentimentele noastre de bază pentru a simți ușurare și putem învăța să ne raportăm compătimitor la rușinea și vinovăția noastră pentru a transforma acele sentimente. De asemenea, putem învăța să calmăm anxietatea din corpul nostru prin împământare, respirație și alte tehnici. Putem învăța să provocăm gândurile pe care le creează creierul nostru gânditor ca răspuns la suferința fizică și emoțională.

Arta vieții este echilibrul dintre a fi suficient de vulnerabili pentru a interacționa cu lumea și a ne proteja de declanșatorii emoționali cât de bine putem, fără a ne restricționa excesiv. Îmi place munca emoțională și provocarea de a-mi înțelege factorii declanșatori și, atunci când este posibil, de a lucra pentru a le diminua.