Cu toții ne îmbolnăvim uneori: cum să continuăm când te simți mizerabil

„Viața este prea scurtă pentru a fi nenorocită”. -Rita Mae Brown

Deși ar fi minunat dacă nu te-ai îmbolnăvi niciodată, asta nu este viața. De fapt, te poți baza pe a avea unele crize de boală, indiferent cât de sănătos ești sau ai fost în prezent. Există nenumărate oportunități de a întâlni germeni, transportați de oameni infectați - chiar dacă nu par bolnavi - sau de a se agăța de suprafețele pe care le atingeți. Alergiile afectează milioane în fiecare zi, în timp ce contactul de familie și ereditatea reprezintă mai multe cazuri de boală și boală. Când vă îmbolnăviți, poate fi de scurtă durată sau un episod lung și prelungit. Oricum ar fi, s-ar putea să te simți nenorocit. Iată câteva sfaturi despre cum să continuați când se întâmplă acest lucru, extrase din experiența personală și un sentiment acut de cercetare cu privire la ceea ce funcționează și ce nu.

Păstrează-ți perspectiva.

S-ar putea să pară că această boală sau afecțiune va dura pentru totdeauna, totuși este probabil mai mult o barieră în gândurile tale decât va dispărea. Răceala sau gripa își vor desfășura cursul peste o săptămână sau două, cu excepția cazului în care există complicații. Un picior rupt se va vindeca în cele din urmă, având în vedere tratamentul medical adecvat. O boală cronică sau o afecțiune poate fi gestionată cu timp și disciplină. Făcând tot ce poți pentru a fi bun cu tine în timp ce ceea ce te deranjează acum, te va ajuta să accelerezi recuperarea.

Între timp, vizionați lung. Închipuiți-vă că vă întăriți în fiecare zi și că vă recăpătați sănătatea și vitalitatea. Văzând o imagine mentală a unui om mai sănătos, vă pregătiți să mergeți pe drumul spre îmbunătățire. Cercetările demonstrează că imaginația de a putea îndeplini o sarcină, chiar și atunci când este incapabilă fizic, poate beneficia de recuperare. Amintiți-vă că data viitoare când boala vă scade.

Lasă marile decizii pentru mai târziu.

Când ești bolnav, nu e momentul să faci schimbări majore în viața ta. În primul rând, nu te gândești clar. Pentru altul, luarea unei decizii impulsive acum ar putea pune în pericol obiectivele pe termen lung, ar putea înstrăina pe cei la care ții cel mai mult sau a căror prietenie sau sfat îi apreciezi foarte mult.Când sunteți anxios, trist, îngrijorat sau supărat că nu vă puteți continua cu programul, puteți face o alegere improvizată de a renunța la școală, de a vă despărți de o persoană dragă, de a închide contactul cu prietenii, de a face față luând decizii de cumpărare neprevăzute.

Rețineți că alegerile inteligente sunt adesea cele cărora li se acordă un timp adecvat pentru a lua în considerare cu atenție. Notează punctele pe care le consideri pertinente acum, cu scopul de a le revizita atunci când te simți mai bine. În prezent, faceți din vindecare cea mai mare prioritate. Toate celelalte decizii, cu excepția cazului în care sunt urgente, pot aștepta mai târziu.

Adoptați o perspectivă optimistă.

Ați descoperit vreodată că gândirea în termeni negativi a afectat ulterior modul în care ați performat atunci când efectuați sarcina? Asta se numește profeție de auto-împlinire de către unii sau angajarea într-o vorbă de sine negativă de către alții. Indiferent de expresia pe care i-o atribuiți, evitați să o faceți. De fapt, cercetătorii au descoperit că imaginarea unui viitor mai pozitiv colorează memoria unei astfel de acțiuni atunci când aceasta devine parte a trecutului. Îți amintești mai multe lucruri pozitive despre acțiune decât cele negative. Acest lucru vă poate ajuta atunci când vă blocați durerea în prezent, alăptați o boală și faceți cea mai bună îngrijire de sine posibilă pentru a accelera vindecarea. Este mult mai preferat decât să vă învârtiți în negativitate, ceea ce nu face decât să vă exacerbeze mizeria actuală.

Concentrați-vă astăzi.

Dacă vă amintiți ce v-a deranjat atât de intens în urmă cu șase luni, este probabil o amintire îndepărtată. În mod similar, ceea ce pare atât de monumental acum va dispărea rapid. Aceasta include durerea fizică și emoțională, probabil cauzată de boli cronice sau de apariția bruscă a unui virus sau a unei infecții bacteriene. Emoțiile dureroase, un alt tip de durere profund simțită, pot fi, de asemenea, rezolvate în timp cu ajutorul profesional adecvat și cu sprijinul celor dragi și al membrilor familiei. O tehnică care se poate dovedi utilă este să vă concentrați gândurile astăzi. Trebuie doar să treci prin următoarele 24 de ore. Lucrurile vor fi mai bune mâine. Indiferent dacă aveți de-a face cu abuz de substanțe, treceți prin detoxifiere, suferiți de pofte și dorințe, vă obișnuiți cu medicamentele pentru durere după intervenția chirurgicală, aveți de-a face cu depresia, anxietatea sau o inimă frântă după o separare recentă, mâine este o altă zi. Între timp, te vindeci. Asta este cel mai important.

Ușurați-vă sarcina făcând doar ceea ce este esențial.

Întrucât nu sunteți capabil din punct de vedere fizic sau emoțional să faceți totul în programul dvs. atunci când sunteți mizerabil, mișcarea inteligentă este de a elimina unele articole din lista de sarcini. De fapt, renunțați complet la cele neesențiale pentru moment, deoarece vor epuiza doar ce energie prețioasă puteți acumula acum. Va fi timp să vă întoarceți la cercuri după ce vă simțiți mai bine. Solicitați ajutor pentru abordarea sarcinilor și gestionarea responsabilităților de la cei dragi, membrii familiei, prieteni și colegi de muncă. Asigurați-vă că primiți favoarea atunci când vă solicită asistență similară. Dintre articolele rămase care trebuie urmate, acordați-le prioritate și faceți tot ce puteți cu cea mai mare prioritate. O mamă singură care trebuie să facă cină pentru copiii ei va face din aceasta o prioritate, chiar dacă cina respectivă constă în caserole cu microunde sau supă conservată încălzită pe aragaz. Asigurați-vă că informați copiii că mesele obișnuite se vor relua odată ce vă simțiți mai bine - și respectați-vă promisiunea.

Când este posibil, comunicați cu un prieten.

Nu există nimic mai singuratic decât să suferi singur în nenorocire. Durerea pare mărită, de parcă nu poți scăpa de ea. Gândurile de consecințe cumplite și temerile legate de boală care se înrăutățesc progresiv tind, de asemenea, să se grăbească în perioadele de singurătate. Dacă nu ești contagios și simți că prezența fizică a unui prieten, a unei persoane dragi, a unui membru al familiei, a unui vecin sau a unui coleg de muncă va fi binevenită, invită persoana respectivă la o vizită. Dacă o vizită la domiciliu nu este posibilă, conectați-vă prin apel telefonic sau rețele sociale, chiar prin e-mail. Schimbul de conversație îți va lua cel puțin mintea de la rău pentru o scurtă perioadă. Adesea, acest lucru este suficient pentru a vă schimba traiectoria convalescenței, trecând de la impas la o oscilație ascendentă.

Asigurați-vă că vă hidratați.

Multe medicamente au un efect secundar neplăcut al deshidratării. Chiar dacă nu aveți nevoie de medicamente eliberate pe bază de rețetă atunci când vă simțiți mizerabil, medicamentele eliberate fără rețetă pot provoca, de asemenea, deshidratare. Poate că nu luați niciun medicament. Mai trebuie să te rehidratezi când te simți nenorocit? Răspunsul este că da. Până când crezi că îți este sete, ești deja deshidratat. Acest lucru este în detrimentul fiecărui organ din corpul vostru, inclusiv al creierului. Când sunteți consumat de gânduri despre cât de rău vă simțiți, probabil că nu vă îngrijiți adecvat de dvs. și asta include și consumul de lichide suficiente. Apa este cea mai bună alegere pentru hidratare, așa că vizează 6-8 8 oz. pahare de apă zilnic.