Există o altă voce în capul meu

Am o altă voce în cap. Îmi amintesc că am avut-o încă de la 14 ani, după un eveniment traumatic în care prietenii mei erau foarte răi cu mine. De când am acest cap în mintea mea. Nu este o voce exterioară, știu că este în capul meu, ci și propria mea voce. Cu toate acestea, ele nu sunt gândurile mele.

Pot purta o conversație cu această altă voce și în mod normal este în regulă. Dar uneori nu este atât de frumos. Vocea îmi spune că nu am valoare, sunt urât, prietenii mei mă urăsc, iubitul meu de patru ani nu mă iubește și că nu sunt demn de el. Provoacă probleme în relația mea atunci când cred această altă voce.

Când merg la cumpărături de haine, vocea mă face să cred că toată lumea mă urmărește și mă judecă și mă simt foarte îngrijorat de asta. Vreau doar să știu de ce există această voce, care este vocea MEA, dar nu gândurile mele, și cum pot face față acesteia, știu că factorii mei declanșatori sunt cumpărăturile și tensiunea relațională. Iubitul meu este conștient de voce, dar nu înțelege, chiar dacă eu o explic tot timpul. Mă supără pentru că simt că nimeni nu înțelege sau nu îi pasă.

Răspuns de Kristina Randle, Ph.D., LCSW în 2018-05-8

A.

Cred că vă referiți la vocea voastră interioară și conștientă. Cu toții avem o voce interioară, conștientă. Poate fi intuiția noastră sau un flux de conștiință. Este normal să auzi o voce interioară.

Vocea ta interioară este plină de negativitate. Oamenii cu o stimă de sine scăzută și cu sentimente de valoare de sine scăzută își descriu vocile interioare ca fiind negative. Persoanele cu depresie descriu, de asemenea, că se confruntă cu o mare vorbire negativă despre sine. Se pare că interpretează toate experiențele lor ca fiind negative.

Acum, că sunteți conștient de vorbirea dvs. de sine negativă, puteți încerca să vă contestați validitatea gândurilor. Vorbirea negativă de sine tinde să fie inexactă și exagerată.

De exemplu, vocea ta interioară spune că prietenii tăi „te urăsc”, dar ce dovezi ai pentru a susține această credință? Bănuiesc că există puține sau deloc dovezi care să vă susțină credința. Iubitul tău este cu tine de patru ani, dar crezi că nu te iubește. Dacă acesta este cazul, atunci de ce nu a pus capăt relației?

Problemele dvs. de încredere pot sabota relația și, prin urmare, ar trebui să luați în considerare psihoterapia. Depresia, vorbirea de sine negativă, sentimentele de valoare de sine scăzută și problemele de relație sunt unele dintre cele mai frecvente motive pentru care oamenii intră în terapie. Sper că veți lua în considerare sfaturile mele. Încercați consilierea, cred că vă veți bucura că ați făcut-o. Aveți grijă.

Dr. Kristina Randle