Cum pot ajuta părinții să predea adolescenților din generația Z despre viața în vremuri incerte?

Stresii de sănătate și siguranță prelungi ai COVID-19 au mulți părinți care se adresează profesioniștilor din domeniul sănătății mintale cu îngrijorare cu privire la nivelul crescut de anxietate al adolescenților lor. În Statele Unite, adolescenții au deja rate mai mari de tulburări de anxietate decât orice generație anterioară din istorie. Potrivit Institutului Național de Sănătate Mentală, prevalența tulburărilor de anxietate în rândul adolescenților cu vârste cuprinse între 13-18 ani este de 31,9%, femeile având o rată mai mare (38%) decât bărbații (26,1%).

Unele anxietăți ale adolescenților sunt normale din cauza factorilor de stres tipici ai vieții adolescenților, inclusiv dinamica prietenilor și a familiei, identitatea de sine, imaginea corpului, realizările și admiterea la facultate. Cu toate acestea, acești factori de stres sunt puternic afectați de COVID-19, cu provocări adăugate provocate de învățarea la distanță, întreruperea procesului de facultate și ordinele adăpost în loc care deconectează adolescenții din generația Z de relațiile lor vitale în persoană. Rezultatul îi face pe seniori de liceu să se simtă răpiți de amintirile lor adolescente, cu semnele distinctive ale experienței lor de liceu, dar aproape anulate. Pe de altă parte, elevii de liceu de la începutul anului se îngrijorează dacă efectele pandemiei le vor permite să aibă o experiență de liceu „normală”.

Trăind în aceste vremuri incerte, sar trebui părinții să fie îngrijorați de faptul că sănătatea mintală a generației Z a devenit din ce în ce mai fragilă?

Unul dintre factorii unici de stres cu care se confruntă generația Z este că adolescenții de astăzi au crescut, din păcate, într-o stare sporită de frică și incertitudine ca urmare a împușcăturilor școlare, a terorismului și a încălzirii globale. În 2019, au existat 25 de incidente de împușcare pe terenul școlii, lăsând opt elevi uciși și 43 răniți. În ultimii zece ani, au existat 180 de împușcături școlare cu 356 de victime, ceea ce face ca teama de a merge la școală să fie o preocupare foarte autentică pentru mulți adolescenți. Această teamă, combinată cu încălzirea globală și viitorul planetei noastre, contribuie doar la îngrijorarea generației Z cu privire la viitorul lor. Acum, pandemia COVID-19 transmite adolescenților același mesaj că lumea nu este un loc sigur, ceea ce le crește anxietatea deja crescută.

Trăim vremuri fără precedent și extraordinare, dar părinții trebuie să-și amintească că Generația Z este mai vulnerabilă la frică și anxietate, deoarece nu au experiență trăită pentru a vedea că există speranță pentru viitor. Rezultatul este că adolescenții își pot imagina cu ușurință ceea ce poate avea viitorul lor. Părinții și bunicii au o mulțime de înțelepciune de împărtășit cu adolescenții de astăzi despre cum să creeze sens, scop și viitor în viață după traume, deoarece mulți au fost afectați de genul 11 ​​septembrie, Vietnam și al doilea război mondial. Cu toate acestea, adolescenții nu sunt întotdeauna dornici să asculte sfaturi. Având în vedere acest obstacol, ce pot face părinții pentru a ajuta adolescenții să facă față factorilor de stres ai acestei pandemii, îmbunătățind astfel sănătatea lor mentală?

Mențineți un program

Înțeles, familiile care trăiesc, muncesc și studiază în spații strâmte pot afecta sănătatea mintală a unui adolescent. Ca urmare, părinții trebuie să ajute adolescenții să mențină un sentiment de normalitate cu somn programat în mod regulat, exerciții fizice, timp liber de pe ecran și o alimentație sănătoasă. Menținerea unei rutine le permite adolescenților să anticipeze multe aspecte ale vieții lor, contrabalansând impactul COVID-19. De asemenea, adolescenții trebuie să-și ia timp să-și liniștească mintea pentru a compensa efectele negative ale vieții în principal în interior. Meditația și aplicațiile conștiente, cum ar fi Zece procente mai fericite, Calm, Headspace și Unplug sunt resurse excelente pentru adolescenți.

Creați competențe și conexiuni

Un alt mod în care părinții pot ajuta adolescenții să-și reducă anxietatea în timpul carantinei este prin gătit. La fel ca mulți din America, adolescenții au un interes nou pentru mâncare, pentru a învăța rețete și pentru a împărtăși prietenilor pe social media cele mai recente realizări ale lor în bucătărie. Învățarea adolescenților cum să gătească nu este doar învățarea unei abilități esențiale de viață, pe care părinții le pot verifica „lista de sarcini parentale”, ci oferă, de asemenea, generațiilor mai în vârstă posibilitatea de a-și împărtăși poveștile de origine familială prin mâncare. Acest act de a auzi povești de familie poate ajuta adolescenții să își sporească sentimentul de identitate, precum și să își extindă speranțele pentru viitor, știind ceea ce strămoșii lor au depășit.

Îmbunătățiți abilitățile de gândire critică prin distingerea faptului de ficțiune

Încercarea de a proteja adolescenții de subiectele înfricoșătoare despre COVID-19 se poate întoarce cu ușurință, lăsând adolescenții să se simtă și mai anxioși. Părinții pot ajuta adolescenții vorbind cu sinceritate și ajutându-i să facă distincția între fapte și informații false. Mai mult, părinții trebuie să pună restricții asupra cantității de mass-media de știri pe care adolescenții o consumă și să-i ajute să descifreze între mass-media inexacte și dăunătoare din surse credibile, cum ar fi Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC.gov) și Organizația Mondială a Sănătății (WHO.int) .

Serviciul altora

Adolescenții vor să se simtă utili, iar voluntariatul este un mod excelent pentru adolescenți de a simți un sentiment de control asupra unor aspecte ale vieții lor. Doar pentru că adolescenții nu pot ieși afară și se pot angaja în comunitatea lor nu înseamnă că nu pot avea un impact. Adolescenții pot folosi acest timp pentru a ajuta într-o capacitate nouă și creativă. Rețineți că există, de asemenea, un câștig secundar pentru mulți adolescenți care au cerințe de liceu de servicii comunitare pentru a absolvi. Sugestiile includ:

1. Adoptați animale prin intermediul ASPCA (aspca.org), Best Friend Animal Society (bestfriends.org) sau ajutați creșterea animalelor de companie prin PACTS for Animals (pactforanimals.org) pentru pacienții din spitale și personalul militar.
2. Tutorii au deservit studenții care au nevoie de asistență pentru învățarea la distanță prin Teens Give (teensgive.org) sau UPchieve (upchieve.org).
3. Doneaza sange. Adolescenții cu vârsta de 16 ani sau peste pot dona sânge Crucii Roșii Americane (redcrossblood.org).
4. Sprijiniți întreprinderile mici achiziționând cărți de la librăriile locale sau prin www.bookshop.org.
5. Oferiți expertiză tehnologică. Experiența tehnologică a adolescenților poate servi ca o oportunitate de a ajuta practic persoanele în vârstă să învețe cum să folosească Zoom sau să se ofere voluntar pentru a configura și gestiona conturi de socializare pentru organizații non-profit.
6. Voluntari la nivel mondial. Adolescenții interesați de voluntariatul la nivel mondial pot explora opțiunile de voluntariat prin intermediul Voluntariatului ONU online (onlinevolunteering.org).

Înțeles, adolescenții simt o pierdere extraordinară pentru viețile pe care le cunoșteau înainte de pandemie și mulți părinți sunt îngrijorați de anxietatea și depresia adolescenților. Cu toate acestea, există multe modalități prin care părinții pot ajuta adolescenții să vadă că sunt capabili să facă mai mult decât să deruleze prin Instagram și Tik-Tok. În calitate de părinți, trebuie să ne amintim că adolescența este o perioadă formativă pentru identitatea de sine a unui adolescent. Cu sprijinul părinților, adolescenții pot ieși din această pandemie mai rezistenți, cu abilități mai sănătoase de a face față pentru a-și gestiona starea de sănătate mintală.Cu toate acestea, rămâne la părinți să modeleze, să ghideze și să-i învețe pe adolescenți ce înseamnă să prospere după adversități pentru a-ți construi viitorii adulți cu putere, curaj și caracter real. Sănătatea mentală a generației Z depinde de aceasta.

Dacă dumneavoastră sau cineva de care vă pasă vă simțiți copleșiți, deprimați sau anxioși și poate de teamă să nu vă faceți rău pe ei înșiși sau pe ceilalți, contactați Linia de asistență în caz de dezastru (1-800-985-5990).

1. Merikangas KR, He JP, Burstein M, Swanson SA, Avenevoli S, Cui L, Benjet C, Georgiades K, Swendsen J. Prevalența pe viață a tulburărilor mintale la adolescenții din SUA: rezultate din replicarea sondajului național de comorbiditate - Supliment pentru adolescenți (NCS-A ).J Am Acad Copil Adolescent, Psihiatrie.2010 oct; 49 (10): 980-9. PMID: 20855043https: //www.nimh.nih.gov/health/statistics/any-anxiety-disorder.shtml
2. Walker, C., 10 ani. 180 de școli. 356 victime., Iulie 2019, CNN.com, https://www.cnn.com/interactive/2019/07/us/ten-years-of-school-shootings-trnd/