Cum am supraviețuit detoxifierii mele digitale de 3 săptămâni

Ideea de a renunța la telefon mi-a venit într-o zi când am văzut postări pe Facebook despre cea de-a 10-a aniversare a morții Casey Feldman, în vârstă de 21 de ani, care a fost ucis de un șofer distras. Am vrut să fac ceva special pentru a comemora acest lucru și apoi mi-am dat seama că aniversarea ei era cu 22 de zile înainte de a tatălui meu. De asemenea, a fost ucis de un șofer care a folosit un telefon.

Am anunțat-o pe Instagram, știind că nu voi deschide aplicația timp de trei săptămâni pentru a vedea reacția cuiva la aceasta:

Deoarece cred că conducerea distrasă începe chiar înainte de a ne urca într-o mașină, am decis să fac curățarea smartphone-ului timp de 22 de zile în fiecare an, începând cu anul acesta. Asta înseamnă că singura utilizare a telefonului pe care o voi avea este pentru ce a fost construit - apeluri telefonice (și, bineînțeles, nu în timp ce conduci - mâinile libere este plin de risc!). Sper că unii dintre voi vă veți alătura în această detoxifiere fără telefon. Renunț la aplicații, Instagram, muzică, podcast-uri, mesaje text, orice face telefonul meu care îl pune între ochi și lume, timp de 22 de zile în fiecare an pentru a onora doi oameni foarte speciali care au murit din cauza asta. Îmi imaginez că viața mea va fi mult mai prietenoasă și mai productivă ca urmare. Vom vedea. Voi raporta aici pe 8 august. Mult noroc celor care mi se alătură.

Nimic nu m-ar fi putut pregăti pentru ceea ce va urma.

Saptamana unu

Au trecut doar șase zile de când m-am hotărât să plec fără telefon (cu excepția apelurilor) timp de o lună și sunt deja mai fericit. Duminică seara, am văzut acest apus de soare frumos și am fost dezamăgit de mine când primul meu instinct a fost „trebuie să postez o fotografie de apus superb” ... și, bineînțeles, nu am putut, pentru că nu mi-am putut folosi telefonul, nici măcar pentru a face fotografii . Apoi m-am bucurat cu adevărat pentru că mi-am dat seama că trăiesc de fapt apusul soarelui, ceva cu care constrângerea de a documenta totul poate interfera. De asemenea, nu mai compar viața mea cu viața altor persoane de pe Instagram sau Facebook, ceea ce va crește nivelul fericirii cuiva.

Am înșelat de câteva ori când nu aveam altă opțiune, cum ar fi când venea trenul meu și nu am avut timp să cumpăr un bilet. Dar, în afară de aceste vremuri, am luptat cu toate dorințele de a mă uita la el. Dacă cineva îmi trimite un mesaj care nu știe despre curățarea mea, îmi trimit un mesaj politicos înapoi, dar îl țin scurt Nu mai sunt sesiuni de mesaje text noi, despre care îmi dau seama că nu sunt nici pe departe la fel de eficiente sau conective ca un simplu apel telefonic.

De asemenea, sunt mai prezent și mai creativ. Ideile pentru scrisul meu mi-au venit mai clar - mă simt mai puțin pierdut în structurarea poveștilor, deoarece creierul meu este mai prezent și am destul timp să mă gândesc la asta. Sunt mai prezent în aproape tot ceea ce fac. Acum există o linie clară între a fi pe un computer și a fi afară în lume, la fel cum a fost înainte, înainte de smartphone-uri.

Conversațiile mele sunt mai bune. Deoarece sunt mai prezent când sunt singur (adică nu îmi citesc telefonul), sunt și mai prezent când sunt alături de alții. Sunt un ascultător mai bun și poveștile mele sunt mai bune (sau așa mi se spune). Funcționez la capacitate maximă în loc de orice procentaj am fost înainte. Și eu sunt hella mai productiv! Când stau la un birou, creierul meu înțelege că acesta este „timpul de lucru”. Există un echilibru, o linie de separare între muncă și odihnă.

Pe scurt: Viața este asa de mult mai bine. Da, devin destul de rău FOMO. Cred că trebuie doar să am încredere că orice îmi lipsește probabil nu este atât de important. Și există încă modalități analogice de a face lucrurile, putem exista încă în lume fără a fi conectați 24-7. Când văd alte persoane pe telefoanele lor pentru plimbări întregi cu trenul sau prin plimbări (sau în această seară, când am văzut un tip care se uita direct la un film pe telefon cu căști uriașe în timp ce călărea cu bicicleta), mă simt rău pentru ei. Cred, Omule, îmi pare rău că viața este atât de neinteresantă încât trebuie să faci asta.

Nimic din toate acestea nu începe chiar să se adreseze persoanelor care trebuie să rămână pe telefoanele lor în timp ce conduc, catalizatorul pentru care fac asta. Dar încep să văd de ce dependența le este atât de greu de rupt. Dacă nu ar fi dependenți, a pune un telefon deoparte nu s-ar simți ca nimic.

A doua săptămână

Am avut momente în ultima săptămână în care m-am simțit tentat să-mi folosesc telefonul. Am avut câteva excepții în această săptămână, cum ar fi scurte texte cu un prieten pe care îl întâlneam la cină, care nu știa despre curățenie și trimitea prin e-mail unui contact de serviciu atunci când o sarcină trebuia brusc. Și mi-am folosit telefonul pentru ceasul cu alarmă.

În afară de asta, nu l-am folosit deloc.

Acest lucru înseamnă că nu există Google când vreau să aflu despre ceva. Trebuie să gândesc efectiv lucrurile și să presupun un răspuns. Să nu simt că acest gadget necesită atenția mea constantă este extrem de eliberant. Nu-mi dădusem seama câtă energie mentală îi dedicasem inutil în tot acest timp.

O altă dezvoltare interesantă: animozitatea mea față de aproape oricine s-a înmuiat. Dacă cineva spune ceva pe care îl percep ca fiind îngrijorător, îi dau avantajul îndoielii. Observ că, din cauza lipsei interacțiunii telefonice (texte, rețele sociale etc.), mă gândesc într-un mod mai civilizat. Prefer mult acest mod de relaționare - unul care permite nuanțe de gri în motivațiile oamenilor.

Pe de altă parte, am avut câteva momente de anxietate care m-au surprins. M-am trezit plângând abundent de două ori și simțind o mare panică și copleșind câteva alte persoane. Mi-am dat seama că, în viața mea obișnuită, aceste emoții sunt suprimate. Panica vine din simpla existență, fără să mă pot distrage cu suzeta mea electronică. Și asta este înfricoșător - ce alte emoții a reprimat smartphone-ul meu în tot acest timp?

Și lucrurile sunt mai bune din punct de vedere cognitiv. Problemele creative sunt rezolvate mai repede. Am la dispoziție mai multe facultăți și mă pot gândi mai profund la ele. Vocabularul meu este mai bun și am un acces mai bun la subconștientul meu, așa că acum a fost rezolvată o problemă de scriere cu care mă luptam de un an.

De asemenea, am brusc mai multe ore într-o zi. Să nu mă opresc să fotografiez totul și apoi să-l împărtășesc înseamnă că ajung să experimentez chestia pe deplin, doar de mine sau cu oricine este lângă mine, și ajung să experimentez de două ori mai multe dintre aceste lucruri.

Nu mă înțelegeți greșit, nu spun că partajarea lucrurilor prin telefon este o pierdere de timp. Ca orice, este menit să fie un instrument pentru a-ți îmbunătăți viața, nu a scăpa de ea.

Nu aveam nicio idee în câtă lume din Internet trăisem, comparând propria mea viață de internet cu alte vieți de internet. Vă distorsionează grav imaginea de sine și obiectivitatea - și sentimentul de recunoștință. Sunt atât de recunoscător acum pentru viața mea minunată, una pe care o trăiesc, prin ochii mei, și nu printr-un ecran.

Abia aștept să văd ce vor aduce următoarele 11 zile.

Săptămâna a treia

Desigur Aș reuși să programez conducerea într-un loc nou, în mijlocul curățării smartphone-ului meu de 22 de zile. Am fost invitat să vorbesc astăzi pe un podcast la o oră și jumătate.

Când mi-am propus să fac unitatea, m-am gândit că nu voi avea deloc nevoie de GPS. A fost o lovitură dreaptă pe Garden State Parkway, cu doar două spire la final. Dar atunci trebuia să mă opresc pentru benzină.

Repetam în cap lucruri pe care aș putea să le spun în timpul podcastului - cum ar fi cât de proastă este tehnologia pentru noi. Și apoi tehnologia m-a salvat. M-am transformat prea curând într-o spălătorie auto în loc de Lukoil și nu am putut vedea cum să ajung acolo. Am intrat într-o parcare cu pietriș, am pus mașina în parc și mi-am deschis GPS-ul. M-a redirecționat și m-a dus acolo unde trebuia să fiu.

Folosirea GPS-ului este în regulă. Interacționează cu GPS în timp ce conduceți, nu. Le-am trimis prin e-mail gazdelor podcast-ului pentru a le spune ce s-a întâmplat în timp ce stăteam în mașina mea parcată la benzinărie, care era în siguranță. Făcând asta în timp ce conducea, nu ar fi fost.

Săptămâna a patra: Urmările

Îmi permit din nou toate privilegiile smartphone-ului de șase zile și a fost foarte ciudat ...

Aflați ce a trăit Laura în luna care a urmat detoxifierii sale digitale, precum și cinci sfaturi pe care le-a găsit utile atunci când încerca să modifice utilizarea telefonului, în articolul original Detoxifiere digitală: I Gave Up My Smartphone for 22 Days at The Fix.