Lovit de un val de depresie: este chiuvetă sau înot
Dramatic? Sigur. Exacte? Da. Asediat de depresie, durerea amorțitoare te cuprinde. Orele se transformă în zile, iar zilele se transformă în luni. Unii apasă cu tristețe; pentru alții, valul albastru este incapacitant.
Trăgându-mă de o pierdere neașteptată a locului de muncă, senzația albastră scufundată m-a consumat. Un transplant într-o metropolă întinsă, m-am retras din familie și prieteni. Cineva - un suflet batjocoritor, leșinos - mi-a înghițit personalitatea gregară, extrovertită. Existența mea sa transformat în interior.
Paralizat de o îndoială de sine înfricoșătoare, mi-am pus la îndoială valoarea de sine, judecata și abilitățile. Mărind fiecare interviu de muncă și interacțiune socială, mintea mea rigidă cerea perfecțiune: scrisoarea de intenție perfectă, cel mai înțelept comentariu. Standardele erau de neatins; limbajul trupului înfundat și înfățișarea glumă mi-au semnalat frământările interioare.
Sub un chip prea vesel, am ascuns durerea emoțională de prieteni și cunoscuți. Cei dragi știau. Și, cel mai rău, așa am făcut și eu.
Unda albastră este la fel de impunătoare ca imaginația noastră vie. Când cedăm temerilor noastre, mintea răutăcioasă ne distorsionează și ne circumscrie identitatea.
Într-o stare deprimată, obiectivitatea noastră dispare. Limbajul auto-înfrângător, „ar trebui” și „ar putea”, perpetuează un sentiment de inadecvare. Suntem obsedați de sentimentele noastre: poate că este ziua în care mă voi simți mai bine. Obiceiurile noastre sănătoase - trezirea la o oră respectabilă sau exercițiile fizice regulate - se erodează.
Oboseala și frica alternează cu oboseala și îngrijorarea. Timpul se oprește și trece alternativ pe lângă tine. „Depresia mă va consuma pentru tot restul vieții mele”, te plângi. „Trebuie să termin această sarcină (taxe, spălat vase, scris o hârtie) chiar acum.” Copleșite și indecise, documentele W-4 de anul trecut stau într-o grămadă dezorganizată, un miros de rang vă invadează apartamentul, iar instructorii vă provoacă neîncetat despre proiectul săptămânii trecute.
Trucurile cerebrale ale depresiei (limbajul auto-urât, gândirea totală sau nimic, oboseala debilitantă) sunt mai rău decât cea mai crudă fostă iubită. Le provoc tonul mușcător și spiritul derizoriu.De acord cu implacabilul critic intern, da, sunt un consumator de sănătate mintală și un avocat admis la bar în două state, un scriitor șlefuit publicat în publicații naționale, un călător neînfricat care tânjește după răutate și aventură și un prieten plin de compasiune, frate, și nepot.
De ani de zile, reconcilierea acestor două identități m-a îngreunat. Cum aș putea fi un student remarcabil și un suflet perfecționist, o personalitate plină de viață și o casetă plină de neliniște, un confident și un pacient rușinat. Această dualitate s-a extins la relații. O parte din mine merita dragostea și afecțiunea interesului meu romantic; o altă parte a fugit la primul semn de frământări emoționale. O privire de panică gravată pe fața mea, aș șopti unei prietene: „Am aceste gânduri îngrozitoare; mă jefuiesc și mă batjocoresc ”. Gândurile și reacția mea instinctuală (ezită! Retragere!), Au sabotat relații promițătoare odată.
Acum, cu medicamente și un consilier înzestrat, am ajuns la o relaxare prudentă cu chinuitorii. În unele zile, gândurile sunt inofensive, intruși amuzanți, fluturând în fluxul meu de conștiință înainte de a pleca departe. Creativitatea lor mă surprinde și mă amuză într-un mod științific și științific. În alte zile, gândurile mă prind și asta este 100% permis. Când mă prind în spirală în jos, îmi amintesc cu blândețe că gândurile sunt doar gânduri. Nu sunt nici bune, nici rele. Dualitatea rigidă a fost o invenție realizată de Matt; viața privită printr-un gri, nu alb-negru, prisma este oricum mai colorată.
Înțelegându-mi încet propria rețea, sunt calificat în mod unic să vorbesc despre succesele și poticnesc consumatorii de sănătate mintală (și avocații, ofițerii de poliție și portarii și piloții) se întâlnesc cu grijă și hotărâre în fiecare zi. Când vâslești febril, în timp ce valurile albastre îți dau naștere, dă jos vâslul și alunecă cu valurile care se aprind. Acea creastă? Nu mai pare atât de descurajant.
Imagine Sink, Swim sau Float Away prin Shutterstock.
