4 Idei pentru un Halloween fericit și sănătos

Dicționarul online al lui Merriam Webster definește cuvântul „mască” atât ca „ceva care servește pentru a ascunde sau deghiza”, cât și ca „acoperire de protecție pentru față”.

Ființele umane sunt ultimii improvizatori. Măștile pe care le purtăm ne permit flexibilitatea de a ne adapta la nenumăratele improvizații în care ne găsim angajați zilnic. De la călătorie la serviciu, cină cu familia, conversații cu prietenii ... literalmente nu avem nicio idee despre ce se va întâmpla în continuare. Prin urmare, a avea această abilitate uimitoare de răspuns-abilitate este relativ util pentru o viață de succes, cel puțin în perspectiva mea.

Când putem să ne desprindem de concepțiile rigide despre noi înșine și despre ceilalți, de exemplu, „eu republican” versus „eu democrat”, putem îmbrățișa complexitatea a ceea ce este să fim oameni. Mai degrabă decât să fim prinși de o noțiune statică a ceea ce putem face și a fi, în fiecare zi avem posibilitatea de a face o nouă alegere. O alegere mai potrivită cu ceea ce sperăm să exprimăm și să împărtășim.

De exemplu, într-o ceartă cu cineva drag, putem apela la resursele noastre interioare de răbdare, dorință de armonie și disponibilitatea de a face compromisuri. Putem decide să trecem de la un loc de polaritate la un loc de cedare. Da, acum zece minute, poate că fețele noastre erau contorsionate într-o mască de furie, încercând să ne ascundă durerea. Masca furiei poate fi uneori „protectoare”. Cu toate acestea, este adesea util să îndepărtăm masca furiei, să dezvăluim partea din noi care este tandră; și pur și simplu să fim cu propria noastră suferință cu compasiune, mai degrabă decât să ne aruncăm cu masca furiei.

În situații dificile din cadrul social, ne putem baza pe dorința noastră de acceptare și putem găsi adesea modalități de a ne compromite nevoile pentru a satisface nevoile altora. Avem nevoie de compromis într-o societate interdependentă. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că renunți să te hrănești. Ne putem strădui în mod conștient pentru un echilibru, recunoscându-ne propriile valori și limite pentru a ne asigura că nu ne extindem prea mult.

În noi înșine, putem simți apăsarea și dorința de a ne ascunde aspecte ale noastre în timp ce ne îngrijorăm că acest lucru poate risca să experimentăm durerea îngrozitoare a ... dezaprobării celorlalți (dacă aș putea, aș pune acest lucru într-o situație cu adevărat înfricoșătoare) font). Cu siguranță am experimentat acest lucru și eu ca un consilier în sănătate mintală, care a experimentat și stresul și anxietatea în propria mea viață. Cu toate acestea, în aspecte care mă ascund, am descoperit noi aspecte despre mine, inclusiv empatie mai profundă și dorința de a-i susține pe ceilalți.

Iată trei idei pentru a vă ajuta să aveți un Halloween fericit și sănătos:

1. Faceți o mască.
   Achiziționați o mască goală și câteva markere. De asemenea, puteți utiliza doar o bucată de hârtie și puteți folosi o parte pentru „exterior” și alta pentru „interior”. În exterior, scrieți toate rolurile pe care le jucați în viață, cum ar fi părintele, copilul, contabilul, prietenul, colegul de muncă, membru al comitetului etc. Apoi scrieți ce trăsături sau aspecte ale dvs. aveți tendința de a dezamăgi cu ușurință în aceste roluri . De exemplu, grijă, asertivitate, cinism, tensionat, iubitor de distracție. Apoi, pe interiorul măștii (sau bucată de hârtie), scrieți câteva aspecte ale dvs. pe care sunteți interesat să le scoateți în evidență un pic mai mult în viața de zi cu zi. Acestea ar putea fi aspecte sau valori sau interese precum compasiunea, ușurința, dansul, integritatea, jucăușul, curiozitatea, înțelepciunea sau onestitatea.
2. Obțineți un „costum”.
   Fie din propriul dulap, fie din magazinul de cumpărături, puneți laolaltă un „costum” care să vă facă să vă simțiți confortabil și să reflecte ceea ce vi se pare frumos personal. În timp ce treceți prin dulapul sau magazinul dvs. de cumpărături, observați ce culori vă atrage ... blues-ul rece? Toamne calde? Observați ce texturi se simt grozav pe pielea voastră ... tweed dur? Lână moale? Purtați ceva care vă permite să vă conectați cu propriul stil personal și confortul fizic.
3. Mănâncă o delectare - cu atenție.
   Nu știu dacă acest lucru este adevărat sau nu, dar bănuiesc că tradiția bomboanelor este legată de ideea că toamna a fost un moment al secerișului, un timp al abundenței și al alimentării pentru sezonul rece de iarnă. Luați-vă un moment pentru a vă bucura de o delectare. De fapt, puneți-vă deliciul pe o farfurie frumoasă, aveți un șervețel frumos. În prealabil, oferiți recunoștință în orice mod care funcționează pentru dvs., pentru mâncarea din fața dvs. Prindeți aroma deliciului dumneavoastră. De fapt, uită-te la culoarea mâncării tale, simte-i textura. Apoi mănâncă-l încet, cu adevărat plăcere. Tocmai am avut câteva mere coapte și să-mi spun eu; chiar și acel mic act mi-a influențat pozitiv întreaga zi.
4. Crunch prin frunze.
   Copilăria a fost un moment dificil pentru mulți oameni, un moment în care nu ai apucat să-ți alegi experiența. Ca adult, este posibil să aveți mai multă putere să faceți alegeri pentru dvs. Amintiți-vă când erați un copil și ați spus: „Abia aștept până voi crește, pentru că atunci când voi face, voi face tot ce vreau”. Această promisiune, ca și mașinile zburătoare, probabil că nu s-a împlinit. Dar ghicește ce? Trebuie să te hotărăști să te distrezi. Deci, ia-ți puțin timp din zi, simți ploaia pe fața ta, ridică câteva frunze colorate de toamnă și aruncă-le în aer și bucură-te de această zi.

Toate cele bune!