Sănătate mintală proastă care îmi afectează sănătatea și relațiile, sunt atât de confuză Ce fac?

Nu sunt încă diagnosticat, nu-mi permit încă să primesc în mod corespunzător o consultație, iar în țara mea facilitățile gratuite de sănătate mintală sunt destul de rare și nu este ușor să rezervați cu cantitatea copleșitoare de oameni care au nevoie de ea și covid19 este pe ne.

Am fost întotdeauna o persoană timidă și nesigură, era, de asemenea, normal să mă gândesc mult în timpul nopții, dar în 2018 a prins multă intensitate și nu am mai fost la fel de atunci. La început am fost crescut, începusem să mă cunosc prin activități bisericești și eram fericit că simțeam că am un scop, sentimentul s-a deteriorat încet când au început luptele din nou acasă, eram instabili din punct de vedere financiar ceea ce a adăugat mai multă tensiune, iar apoi am Am asistat încă o dată la violența domestică, la început am crezut că sunt bine cel puțin, dar am început să intru în panică la întâmplare, inima îmi bate brusc mai repede și gândurile îngrozitoare din creierul meu au început să fluture. A început să-mi afecteze cântatul la cor. În cele din urmă, mi-a luat un efect asupra sănătății. Am astm la nivelul pielii, pielea mea era deja evazată, dar observ că starea mea mentală devine mai intensă, corpul meu a scăzut rapid. Am început să am infecții, starea pielii mele s-a agravat și am devenit mai sensibilă. Am obosit cu ușurință în ciuda faptului că eram obișnuit cu lucrările școlare moderate.

Gândurile mele despre mine, disprețul de sine, au devenit intense odată cu trecerea lunilor. S-a înrăutățit atât de mult încât mi-ar fi durut capul. Am fost surprins de cât de intens am fiecare sentiment.Fiind blocat în casă pentru că sunt bolnav fizic, nu m-a ajutat din moment ce mă simțeam neajutorat și fără speranță. De obicei sunt descris ca fiind o persoană pozitivă, pentru mine nu era de caracter să încerc sinuciderea.

Înainte până acum, cel puțin am trecut peste infecțiile mele și pielea mea se recuperează încet. Comparativ cu atunci îmi pot „controla” oarecum panica și oricare ar fi fost acea intensitate. Încerc să mă deconectez de emoții, dar nu știu dacă este sănătos sau nu, știu că sunt încă frustrat, dar nu vreau să mă întorc în acele vremuri întunecate, iar să-mi pierd din nou sănătatea. Fac opusul pe care îl aveam atunci, cu emoții intense, mă deconectez și mă amorțesc. Îmi interiorizez emoțiile și gândurile pe atunci, așa că sunt mai vocală, dar îmi fac rău neintenționat familia.

Răspuns de Kristina Randle, Ph.D., LCSW pe 26.03.2020

A.

Dacă aș fi intervievat personal, prima mea întrebare ar fi ce s-a întâmplat în 2018? Ați identificat acest lucru ca pe un moment în care simptomele dvs. s-au înrăutățit. Mă întreb ce v-a determinat să aveți o modificare a simptomelor. Știind că informațiile m-ar fi putut ajuta să înțeleg mai bine care ar putea fi problema.

O serie de lucruri pe care le-ați menționat contribuie probabil la simptomele dvs. de sănătate mintală, inclusiv lupta care a avut loc acasă, instabilitatea financiară și asistarea la violența domestică. Aceștia sunt indicatori ai instabilității vieții de acasă. De fapt, este posibil ca problemele din casa dvs. să fie principala sursă a simptomelor.

Pe lângă haosul din casa ta, întâmpini probleme de sănătate fizică, inclusiv o afecțiune a pielii uneori scăpată de sub control. Starea pielii pare a fi exacerbată de problemele vieții tale. Exacerbarea te îmbolnăvește fizic și îți intensifică și mai mult simptomele, până la punctul de a încerca să te sinucizi. Din fericire, încercarea dvs. a eșuat.

În prezent, se pare că v-ați recuperat într-un anumit grad, dar acum vă confruntați cu amorțeli emoționale. Această amorțeală emoțională poate fi un mecanism de apărare împotriva sentimentelor extrem de negative pe care le-ați experimentat anterior. S-ar putea chiar considera amorțeala emoțională ca o bandă de ajutor temporară sau un tampon sau un fel. Funcționează pentru moment, dar este important să abordăm problema de bază.

Cea mai bună soluție este să consultați personal un profesionist din domeniul sănătății mintale, dar este de înțeles că este posibil să nu fie o opțiune în acest moment. Coronavirusul face dificilă participarea oamenilor la activități zilnice normale. Este posibil să nu primiți o consultație personală, dar este posibil să puteți accesa un profesionist prin internet sau prin telefon. Consultările prin internet nu sunt o normă, dar acestea se pot schimba având în vedere pandemia actuală. În acest caz, aș recomanda să contactați unitatea locală de sănătate mintală pentru a stabili dacă acestea oferă tratament prin telefon sau Internet. Multe facilități se adaptează schimbărilor actuale.

Între timp, există o serie de lucruri pe care le puteți face. Aș recomanda jurnalizarea. Studiile arată că poate fi destul de cathartic și clarificator să scrii în perioadele de primejdie. Deținerea acestei documentații ar putea ajuta, de asemenea, la tratamentul dumneavoastră.

De asemenea, ar trebui să păstrați legătura cu prietenii sau alte sisteme de asistență din viața dumneavoastră. Chiar dacă trebuie să ne angajăm cu toții în distanțarea socială, putem totuși interacționa prin intermediul internetului. Te-ar ajuta să nu fii singur în acest moment. Cu cât aveți mai mult sprijin, cu atât vă puteți simți mai bine.

Este important să rețineți că se pare că trăiți într-o situație familială haotică. Ați menționat că uneori vă angajați în detestarea de sine. Detestarea de sine este o antipatie extremă pentru sine. Acest lucru ar sugera că te învinovățești pentru orice se întâmplă în viața ta. Este important să nu te învinovățești pentru lucruri care nu sunt vina ta. Vi se întâmplă lucruri care vă sunt în afara controlului. Reacționezi la situație și ai nevoie de mai multă asistență decât primești.

Oamenii care sunt înclinați spre auto-ură sunt adesea deprimați și, prin urmare, este important să încercați să ajungeți la unitatea locală de sănătate mintală despre ce servicii sunt disponibile. Acesta ar fi cel mai înțelept curs de acțiune al tău. Acest lucru este important mai ales din cauza tentativei de sinucidere.

Încercați să vă consultați cu unitatea locală de sănătate mintală și sperăm că vor avea serviciile de care aveți nevoie. Dacă vreodată simțiți că sunteți un pericol pentru dvs., contactați serviciile de urgență. Aceștia vor oferi asistență imediată, chiar și în timpul unei pandemii. Noroc, stai în siguranță și te rog să ai grijă.

Dr. Kristina Randle