Obez și eu nu facem nimic pentru a mă ajuta

Anul acesta voi avea 50 de ani. Am o greutate de 400 lbs. sau mai mult. Sunt văzut de societate ca fiind mai jos decât un molestator de copii. Urăsc felul în care arăt. Cu greu pot merge și respirația este dificilă când merg.

Nu înțeleg de ce nu fac ceva pentru a slăbi. Dacă urăsc aspectul meu, nu ar trebui să fie suficient pentru a merge la dietă și a face exerciții? Am un membru la sala de sport, dar nu merg niciodată. Nimeni pe care îl cunosc nu merge la această sală de sport, așa că nu am un partener de antrenament. Odată am pierdut 80 kg, dar am câștigat-o înapoi și mai mult. Ce fac? Sunt mizerabil.

Nu merg în locuri așa cum obișnuiam din cauza preocupărilor spațiale, a oamenilor care spun lucruri despre mine pe care le spun înapoi și au fost în numeroase argumente verbale. Ce fac?

Răspuns de Kristina Randle, Ph.D., LCSW în 2018-05-8

A.

În primul rând este important să vă examinați atitudinea. Nu putem alege circumstanțele noastre de viață, dar ne putem alege atitudinea față de aceste circumstanțe de viață. Tonul scrisorii tale îmi dă impresia că ești aspru critic față de tine. Asprimea și negativitatea sunt foarte auto-învingătoare. Gândiți-vă la această întrebare: auto-denigrarea îl face pe cineva să se simtă mai mult sau mai puțin motivat pentru a-și atinge obiectivele de viață? Cred că răspunsul este mai puțin motivat. Luați în considerare această linie de gândire: „Ar trebui să slăbesc, dar nu sunt. Am slăbit și am câștigat-o înapoi. Aceasta este dovada că nu o pot face, așa că ar trebui să renunț ”. Acesta este un exemplu al modului în care gândirea negativă poate duce la un rezultat negativ. Îngreunează doar situațiile. Același lucru este valabil și atunci când vine vorba de atingerea altor obiective de viață. Gândirea negativă este o barieră în calea unei vieți sănătoase și fericite. Este important să găsiți o modalitate de a vă elimina atitudinea de depreciere.

În al doilea rând, este important să fii practic și realist. Unii au comparat scăderea în greutate cu dependența de droguri sau alcool: este un drum lung și vor exista recăderi pe parcurs. În ambele cazuri, recăderea este o viteză pe drumul spre succes. Nu este un motiv să încetezi să încerci; considerați-o parte a procesului. Pierderea în greutate nu este doar o chestiune de a continua o dietă. În general, necesită o schimbare a stilului de viață, dar care este ușor de gestionat și nu copleșitor. Această schimbare nu se va întâmpla peste noapte. Răbdarea este esențială.

Îndrumarea este, de asemenea, un ingredient necesar pentru a vă atinge obiectivele de slăbire. A treia sugestie este să solicitez asistență externă de la un antrenor personal, un nutriționist sau un terapeut specializat în a-și ajuta clienții să obțină pierderea în greutate. Ați putea beneficia de a vedea toate cele trei tipuri de profesioniști. Trebuie să explorați cine vă va oferi cele mai bune și mai eficiente îndrumări. Este ușor să cazi înapoi în vechile tipare și obiceiuri. A avea îndrumări externe vă poate ajuta să rămâneți concentrat și pe drumul cel bun.

În cele din urmă, vă recomandăm să vă alăturați unui grup de asistență, personal sau online. Grupurile de sprijin oferă ajutorul necesar. Aderarea la un grup de sprijin ar preveni, de asemenea, izolarea.

Nu renunțați la speranță. Toată lumea are lupte de viață. Luptele tale unice sunt cu greutate. Nu va fi ușor de depășit, dar sănătatea și fericirea voastră merită efortul. Vă doresc bine. Aveți grijă.

Dr. Kristina Randle