Femeile cu ADHD care nu o lasă să intre în calea lor
Și nu mă simt atât de singur. Asta pentru că atunci când te lupți cu ceva, este firesc să simți că ești singurul de pe planetă cu astfel de probleme.
A avea tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) se poate simți cu siguranță așa, mai ales dacă ești femeie. (De obicei, auzim mai multe despre băieți și bărbați cu tulburare.)
Poate că nu cunoașteți nicio femeie cu ADHD. Poate te simți copleșit de simptomele tale. Sau nu crezi că mărești pentru că este imposibil să păstrezi o gospodărie ordonată. Sau nu crezi că vei putea face lucruri grozave.
Recent am întâlnit o piesă excelentă în ADDitude revista care prezintă șapte femei de succes, inclusiv o jurnalistă câștigătoare a Premiului Pulitzer, un organizator profesionist și un medic pediatru, care își gestionează efectiv ADHD-ul și prosperă.
Așadar, astăzi am vrut să împărtășesc câteva exemple și fragmente din ADDitude articol care să vă anunțe că, cu siguranță, nu sunteți singur - și că, cu tratament și efort, puteți avea absolut succes. Și chiar dacă știți deja acest lucru (ceea ce este minunat!), S-ar putea să aveți nevoie de un memento sau două, din când în când.
Luați exemplul jurnalistului Katherine Ellison (ea este cea care a câștigat Pulitzer). Ellison nu a fost diagnosticată cu ADHD până la 49 de ani, dar pentru o lungă perioadă de timp a simțit că își sabotează succesul. Și a arătat în munca ei inconsistentă. De asemenea, a avut dificultăți în conectarea cu familia, prietenii și chiar cu fiul ei care are ADHD. Din fericire, pe lângă tratarea ADHD-ului (cu „metacogniție, neurofeedback, meditație, exerciții fizice, administrarea de medicamente ocazional”), Ellison și-a canalizat luptele într-o aventură foarte pozitivă. Conform articolului:
În trecut, îi era greu să asculte prieteni și familie, dar Ellison este acum mai conștientă de modul în care acționează în jurul celorlalți. Lucrează din greu pentru a menține relațiile din viața ei. Cartea ei Buzz: un an de atenție relatează experiențele lui Ellison de a încerca să se conecteze cu fiul ei, în ciuda faptului că amândouă au ADD. „Acceptarea ADD și calmarea m-au ajutat să fiu mai puțin reactiv față de fiul meu”, spune ea. Ellison consideră că găsirea pasiunii cuiva este cheia gestionării unei vieți cu ADD. „Am ales să fac ceva perfect pentru modul în care funcționează creierul meu.”
Deoarece dezorganizarea este un simptom obișnuit al ADHD, s-ar putea să credeți că nu există nicio modalitate prin care o persoană cu ADHD ar putea fi un organizator profesionist de succes. Ei bine, te-ai înșela. Robin Stephens este atât un organizator profesionist, cât și un antrenor de wellness. De asemenea, se luptă cu tulburarea bipolară, care cu siguranță poate complica lucrurile. Dar a învățat să gestioneze ambele tulburări și folosește o serie de strategii organizaționale pentru ao ajuta zilnic.
Fiind o fată, Stephens nu înțelegea de ce nu putea sta liniștită în clasă. De asemenea, a fost perfecționistă; nu a putut aborda o misiune până când cea anterioară nu a fost finalizată. Ca adult, Stephens a aflat că are tulburare bipolară. În cele din urmă, a descoperit legătura dintre tulburarea bipolară și ADD / ADHD. După câțiva ani de dificultăți în concentrarea asupra noii sale cariere de antrenor de wellness, Stephens a decis să fie evaluată pentru tulburare.
„A fost o ușurare absolută, totală”, spune ea. „Sunt un mare credincios că, dacă știi ce este ceva, te poți descurca cu el”. Datorită muncii sale cu alții care au ADD / ADHD, Stephens are strategii și trucuri pentru a o ajuta să-și gestioneze simptomele. Nu putea trece o zi fără liste de sarcini, împărțind proiecte mai mari în bucăți ușor de gestionat și planificând pauze frecvente în programul ei. Doi asistenți o ajută să rămână organizată.
Unele femei cu ADHD simt un profund sentiment de rușine atunci când nu pot rămâne organizate sau îndeplini anumite sarcini de uz casnic. Acest lucru se poate revărsa la locul de muncă dacă vă aflați într-un loc de muncă care nu se potrivește abilităților dvs. Psihoterapeutul Sari Solden s-a luptat cu amândoi. După obținerea diplomei, Solden a început la o mare agenție de servicii familiale. Dar a avut o perioadă dificilă de concentrare și de a ține pasul cu toate actele și clienții. Spune articolul:
Prin munca ei, Solden a început să afle mai multe despre adulți și tulburări de învățare și și-a recunoscut simptomele ca fiind deficit de atenție. Când a auzit termenul „ADD” de la un medic, Solden a simțit ușurare. „A fost eliberator”, spune ea.
Acum, în practică privată, și după ce a învățat să-și organizeze viața profesională și personală, Solden o plătește înainte. În cartea ei Femeile cu tulburare de deficit de atenție, explică dificultățile cu care se confruntă femeile cu ADD / ADHD și oferă strategii pentru navigarea așteptărilor societății. „Femeile cu ADD trebuie să înțeleagă că creierul lor funcționează diferit”, spune ea, „și să nu se învinovățească pe ele însele”.
Solden spune că găsirea altor femei cu ADD / ADHD a ajutat-o, pentru că înțeleg cum funcționează mintea ei. „Învăț de la femeile cu ADD cu care lucrez. Mă inspiră. ”
Pe de o parte, administratorul educației, Evelyn Polk-Green, a oferit sfaturi excelente pentru gestionarea ADHD:
„Descoperă cum te afectează tulburarea”, spune ea. „Atunci folosește-ți punctele forte pentru a-ți depăși punctele slabe.” Acest lucru poate însemna să cereți ajutor atunci când este necesar. „Alegeți o strategie - fie că este vorba de medicamente, terapie sau angajarea unei menajere - și respectați-o. Viața ta se va îmbunătăți ”.
Asigurați-vă că verificați întregul ADDitude piesă pentru mai multă inspirație!
Lecturi suplimentare
Mai jos sunt resurse suplimentare pentru fete și femei cu ADHD:
- ADHD al Psych Central de la A la Zoë
- O rețea socială online pentru femei cu ADHD găzduită de experții în ADHD Terry Matlen și Tara McGillicuddy
- ADDvance, un site web de la experții în ADHD Kathleen Nadeau, dr. Și Patricia Quinn, M.D.
- Un ghid la ADDitude revista pentru femei cu ADHD
