De ce ne luăm prea serios?

Nu este absolut nimic în neregulă cu a fi serios din când în când. La urma urmei, este o trăsătură fundamentală a caracterului care este în multe feluri împletită cu maturitatea adulților. Cu toate acestea, unii consideră seriozitatea ca o reprezentare negativă a cine sunt sau ca un simț al umorului nedezvoltat pe care nu l-au dobândit niciodată.

Fără îndoială, există un loc pentru seriozitate în viața noastră. Dar, ca majoritatea celorlalte lucruri pe care le facem, trebuie să existe o doză de echilibru și flexibilitate.

Pe de o parte, este important pentru noi să fim serioși când ne ocupăm de anumite probleme ale vieții. Cu toate acestea, pe de altă parte, nu trebuie să fim atât de serioși în ceea ce privește problemele vieții, încât să provoace o perturbare a echilibrului nostru emoțional. Întreruperile stării noastre de calm pot avea un impact atât de mare asupra calității vieții noastre până la atingerea psihicului. Când se întâmplă acest lucru, lumea noastră internă se poate transforma uneori într-un centru de comandă negativ, întunecat, prea structurat, rigid, cu micromanagement. Când se produce acest mediu intern viața poate deveni uneori copleșitoare și insuportabilă.

A ne lua prea în serios (TOTS) este o percepție a modului în care ne vedem pe noi înșine. Este un concept auto-impus, care se află în centrul nostru de comandă intern, unde constrângerile de a adera strict la reguli și linii directoare sunt inactive. TOTS provine dintr-o stare de minte dezechilibrată care este în mod constant împovărată de gânduri negativ-contopite care sunt interconectate cu îngrijorarea și frustrarea. Îngrijorarea și frustrarea la rândul lor generează o gândire excesivă, analizând și rumegând chestiunile care par mai mari decât ceea ce sunt cu adevărat.

În cadrul centrului de comandă TOTS sunt mari așteptări de sine. Din păcate, datorită incapacității cuiva de a întâlni markeri nerezonabili și probabil ireali în viața în care se află ar trebui să impactul așteptărilor mari duce cel mai adesea la dezamăgire. TOTS respectă o listă lungă de presupuneri de gânduri „trebuie” și „ar trebui”, perfecționism în flux, căutarea aprobării și temeri de auto-judecată de respingere sau ridicol. În acest centru de comandă, noi, într-un anumit sens, devenim judecătorul, juriul și călăul propriului nostru eu. Ne acuzăm că nu ne ridicăm la înălțimea propriilor așteptări, ne găsim vinovați, apoi ne condamnăm ca prizonieri pe viață în lumea noastră internă. Odată ajuns în celula noastră internă a închisorii, ne pedepsim mental și emoțional din nou și din nou cu autocritică constantă și judecată.

Un exemplu în acest sens ar fi dacă Sally ar începe o nouă poziție într-un domeniu nou la doar câteva luni după ce și-a terminat studiile. Fusese la slujbă de trei săptămâni și se înțelegea, de înțeles, să învețe noi abilități implicate în noul ei rol. După a patra săptămână, Sally a fost frustrată de ea însăși și a început să se judece prea dur pentru că nu a putut să învețe noi abilități la fel de repede pe cât și-a presupus că alții le-au învățat. Sally a început să se bată făcând comentarii autodegradabile. Cu cât se judeca și se critica mai mult, cu atât mai mult credea că nu are capacitatea de a învăța noi abilități. Cu cât se gândea mai mult că nu are capacitatea de a învăța abilități, cu atât se simțea mai vulnerabilă în preajma celorlalți care stăpâniseră abilitățile. Cu cât se simțea mai vulnerabilă în jurul celor pe care presupunea că le stăpânea abilitățile, cu atât mai mult se înstrăina de ele. Cu cât s-a înstrăinat mai mult de ceilalți, cu atât a devenit mai lipsită de speranță despre învățarea de noi abilități. Cu cât devenea mai lipsită de speranță, cu atât mai mult renunțase și cu atât mai puțin efort depunea pentru a învăța abilitățile de care avea nevoie pentru a învăța pentru a-și menține noua poziție. Câteva săptămâni mai târziu, Sally și-a dat demisia.

În acest exemplu, Sally s-a luat mult prea în serios și a plătit scump prețul. Nu a recunoscut că este o novice în domeniul ei și că are puțină experiență cu care să compare progresul. A renunțat prematur, nu a avut răbdare cu ea însăși și, din păcate, a pierdut ocazia de a crește și de a se dezvolta ca individ și profesionist în domeniul ei.

Nimeni nu dorește povara grea de a se lua prea în serios, deoarece costul este prea mare. Cu toate acestea, odată ce începe ciclul de auto-judecată, este dificil să te oprești.

În multe privințe, TOTS poate crește și îi ia pe toți ceilalți prea în serios. Când se întâmplă acest lucru, relația noastră cu ceilalți poate începe să sufere. Aceeași judecată și critică pe care ți le faci tu, este aceeași, dacă nu chiar mai multă, ca și tu și celorlalți. Dacă simțim că nu există loc pentru erori în noi înșine, atunci proiectăm aceeași opinie și tratament asupra celorlalți. Acest tip de comportament autodistructiv devine o barieră în calea relațiilor sănătoase semnificative pe care dorim să le avem.

Impactul TOTS începe cu un tsunami de anxietate și episoade depresive, ducând progresiv la un ciclu debilitant și fără sfârșit de:

• Încredere scăzută: „Nu pot face asta”.
• Stima de sine scăzută: „Știam că nu o pot face.”
• Valoare de sine scăzută: „Nu o voi putea face niciodată”.
• Izolare și retragere: „Mi-e rușine și jenă pentru că nu o pot face.”
• Deznădejde: „La ce folosește chiar încercarea?

Pentru a preveni impactul TOTS-ului de a se infiltra și de a ne înghiți lumea internă, trebuie mai întâi să devenim conștienți când ne luăm prea în serios. Odată ce ne observăm implicându-ne în acest comportament nesănătos, trebuie să apăsăm imediat butonul de pauză. În acest moment, recunoaștem ceea ce facem și alegem un mod mai sănătos de a răspunde problemelor vieții.

În anumite privințe, un scurt moment de relaxare și umor poate aduce claritate unei situații care, de obicei, ar părea insurmontabil de gravă.