Modul în care exteriorul ne stimulează sănătatea mintală
Aerul este plin de scopuri, iar energia orașului este vibrantă. Mormăi sub limbă profanitatea că aceasta este, rușinos, prima mea călătorie aici. (Sunt nativ din New York, așa că nu există nicio scuză.)
Îmi zâmbesc în timp ce îi văd pe ceilalți citind și pierzându-se în munca lor sau observând doi micuți care se întind peste marginea apei pentru a căuta monede de cupru. Apoi, sunt cei care fac pur și simplu plajă pe terenul ierbos, în timp ce cedează într-o stare de relaxare. Simt că acesta este un loc în care stresorii mei se pot evapora, ceea ce mă aduce la punctul:
A fi afară, chiar dacă într-un cadru urban, nu poate aduce beneficii decât sănătății noastre mentale.
Potrivit unui articol de pe site-ul Grok Your World, un procent mare de oameni își petrec cea mai mare parte a timpului în interior. Adulții și copiii petrec opt până la zece ore la muncă sau la școală, lăsându-le cu puține ocazii la sfârșitul zilei să se bucure de aer liber.
Articolul subliniază ideea că exteriorul ne îmbunătățește mentalitatea generală. „Chiar dacă nu aveți ore de petrecut afară, să luați 15 minute pentru a ieși afară și să respirați adânc vă poate ajuta să vă lăsați mintea și să vă relaxați corpul. A fi la soare, chiar dacă doar pentru câteva minute, ajută corpul să absoarbă vitamina D din soare, despre care se știe că ajută la îmbunătățirea minții. ”
Profesorul Jules Pretty, care predă pe tema mediului și societății la Universitatea din Essex, a remarcat faptul că ființele umane au fost concepute pentru a petrece timpul în aer liber.
„Timp de 300.000 de generații, oamenii au fost vânători-culegători și fermieri”, spune el. „Cu toate acestea, în ultimele șase până la opt generații, trăim într-o lume din ce în ce mai industrializată. Deconectarea de la natură este profund simțită. ”
El susține că petrecerea a doar cinci minute în aer liber vă poate ridica aproape imediat spiritul. „Acea cantitate mică de timp are mai mult sens atunci când o vezi în contextul de unde vin oamenii - ieșind afară dintr-o zi stresantă, de exemplu”.
Iată câteva idei pentru a intra în doza ta de natură, chiar și pe scurt:
- Ia o pauză de cinci minute de la birou. Chiar dacă „pauzele de fum” au scăpat din favoare, asta nu înseamnă că nu poți totuși să folosești timpul pentru a te scufunda puțin.
- Dacă trebuie să lucrați sau dacă sunteți un freelancer care nu este legat de o cabină, găsiți o conexiune wi-fi în aer liber. (Există, de multe ori chiar și în parcuri și în alte locuri la care nu te-ai aștepta.)
- Găsiți o modalitate de a face o plimbare, fie la prânz, fie înainte sau după serviciu. Mersul pe jos este o modalitate excelentă de a-ți descoperi cartierul - ți-e dor de mult atunci când treci cu fermoarul peste el într-o mașină. Și nu trebuie să o faci în bucăți mari. Chiar și 10 minute de trei ori pe zi (cum ar fi, hmm, înainte și după muncă și în timpul prânzului) contează.
Acum m-am trezit așezat pe o coborâre pe strada Christopher, cu vedere la străzile mărginite de copaci din West Village și apartamente frumoase, cu o florărie pitorească și o cafenea italiană mică în apropiere. Va trebui să iau trenul înapoi în curând acasă, dar încă nu vreau să intru înăuntru.
