Video: Construirea unei cutii de instrumente pentru reziliență

Reziliența este una dintre cele mai utile abilități existente. Să mi se întâmple lucruri rele și să pot să revin fără să mă las prins de gânduri negative? Unde mă înscriu la asta?

Dar, chiar dacă vorbim despre „rezistență” ca și cum ar fi un lucru, ar putea fi mai corect să spunem că reziliența este o colecție de abilități diferite de coping. Cu cât acumulăm mai multe dintre aceste abilități de coping, cu atât devenim mai rezistenți.

Este greu de făcut deveni mai rezistent dar adăugarea de noi abilități de coping în cutia de instrumente de reziliență pe rând este o sarcină mai puțin descurajantă.

De exemplu, o abilitate pe care o aveți în setul dvs. de instrumente de reziliență ar putea fi să faceți tot posibilul să tratați alte persoane cu bunătate și generozitate atunci când vă simțiți în jos. Acest lucru creează rezistență, deoarece chiar și în zilele în care se întâmplă lucruri negative în viața ta, poți aduce totuși pozitivitate în viața altor persoane, ceea ce te va face să te simți bine și, la rândul tău, să readuci ceva pozitivitate în viața ta.

În mod similar, ați putea lucra la construirea rezistenței prin găsirea de activități care creează sens în viața voastră. S-ar putea să descoperiți că cu cât ai mai multe lucruri stabile în viața ta care îți dau un sentiment de scop continuu, cu atât vei fi mai puțin capabil de a te lăsa însoțit de alte lucruri rele care ți se întâmplă.

Ce abilități de coping se dovedesc a fi cele mai puternice instrumente din cutia dvs. de instrumente de rezistență vor fi unice pentru dvs., așa că este necesară o mică încercare și eroare. Dacă încercați cât mai multe instrumente de coping diferite pentru construirea rezistenței, puteți să le păstrați pe cele care funcționează pentru cutia dvs. de instrumente și să aruncați restul.

Deci, unde găsesc oricum aceste instrumente de consolidare a rezilienței? Nu vă faceți griji. Întrebați-i pe terapeuți Marie Hartwell-Walker și Daniel J. Tomasulo să vă spună.

În acest videoclip, ei descriu mai multe abilități de coping pentru dezvoltarea rezistenței. Urmăriți videoclipul de mai jos și accesați canalul YouTube al Psych Central pentru mai multe videoclipuri Ask the Therapist.