Cum opresc bâlbâiala?

De la un tânăr din Mumbai: bâlbâi din copilărie. Cu toate acestea, crește foarte mult în fața oamenilor. Și uneori nu bâlbâi deloc când sunt singur sau în fața familiei. Dar am o mulțime de probleme în timpul interviurilor sau în orice conversație formală și vorbesc cu un străin. Vă putem ajuta?

Răspuns de Dr. Marie Hartwell-Walker în data de 20-10-2019

A.

Nu ești singur. Bâlbâiala și bâlbâitul sunt două cuvinte pentru același lucru: cuvinte repetitive nedorite sau părți de cuvinte care îngreunează vorbirea. Aproximativ 7 milioane de oameni din toată lumea se bâlbâie. Cauza este complexă, implicând unul sau mai mulți dintre următorii factori: Neurologie (cercetarea arată o componentă neurologică), genetică (majoritatea persoanelor care se bâlbâie au rude care o fac și ele) și dinamica familiei (părinții perfecționiști sunt uneori nerăbdători cu copilărie vorbire lentă și face copiii anxioși). Faptul că se agravează pentru dvs. în situații mai formale sau cu persoane pe care nu le cunoașteți bine sugerează că există o componentă de anxietate în cazul dumneavoastră. Faceți câteva cercetări pe internet pentru a găsi mai multe informații.

Indiferent de cauză, poate fi frustrant și jenant pentru persoana care este provocată de aceasta. Vestea bună pentru tine este că știi că poți vorbi fără să te bâlbâi. Dispare atunci când ești cu oameni pe care îi cunoști și ai încredere. Acest fapt sugerează din nou că rădăcina problemei poate fi anxietatea socială, nu o tulburare fizică sau genetică.

Din ceea ce citesc, este posibil să puteți reduce sau elimina bâlbâiala în situațiile în care vă simțiți presat practicând vorbirea încet și evitând cuvintele pe care le cunoașteți. Deoarece interviurile sunt o provocare specială, s-ar putea să vă ajute dacă ați practica jocul de roluri cu un prieten. Folosirea exercițiilor de mindfulness înainte de a intra în situații stresante vă poate ajuta, de asemenea, să vă relaxați.

Deoarece se pare că problema dvs. se bazează pe anxietate, vă încurajez să faceți câteva întâlniri cu un terapeut pentru a aborda anxietatea direct. În plus, s-ar putea să vă fie de ajutor să vedeți un logoped care vă poate oferi exerciții specifice pentru a vă ajuta să comunicați mai clar. Pe măsură ce câștigi mai multă încredere, bâlbâitul poate dispărea.

Vă doresc bine.
Dr. Marie