Când un iubit îți cere sfaturi pentru relații

Deci mulți dintre noi apelăm la cei dragi și la prieteni pentru sfaturi despre relații. Și vin la noi. Vor să refacă și să dea sens celor întâmplate și să descopere cum să procedeze.

Dar este important să aveți grijă la sfatul pe care îl oferim. Pentru că sfaturile noastre - deși menite să fie utile - ar putea fi altceva decât.

În primul rând, este foarte probabil să fim părtinitori și să împărtășim sfaturi din propriile noastre relații, experiențe și perspective. Cu alte cuvinte, s-ar putea să „aduceți propriul bagaj emoțional la conversație”, a spus psihoterapeutul și expertul în relații Cori R. Dixon-Fyle, LCSW. „Puteți proiecta din greșeală propriile insecurități și temeri asupra prietenilor dvs. atunci când situația lor este clar separată de a dvs.” Există, de asemenea, riscul de a fi prinsă în mijloc - dacă sunteți aproape de ambii oameni, a spus ea.

Lucrurile pot deveni foarte dificile dacă vorbești prost despre partenerul prietenului tău sau sugerezi să se despartă. Dacă decid să rămână în relație, trebuie să trăiască știind că nu o aprobi sau o sprijini, a declarat Rebecca Wolf, LCSW, un terapeut specializat în lucrul cu cuplurile. Și s-ar putea să se simtă rău dacă vor împărtăși detalii atât de intime acum că s-au întors în relație, a adăugat ea.

Deci ce faci? Cum poți fi un bun prieten grijuliu? Mai jos, Dixon-Fyle și Wolf au împărtășit modalități utile de a vă sprijini (și câteva lucruri de evitat).

• Ascultă-l pe cel drag sau prietenul tău. Ascultați cu adevărat, fără a vă întrerupe, a vă distrage atenția sau a vă gândi cum veți răspunde. Este total normal ca oamenii să dorească să se descurce cu privire la problemele lor, a spus Wolf. Când o fac, „este treaba noastră să-l ascultăm, să-l validăm și să-l susținem pe prietenul nostru”. Validați cum se simt, fără a spune că există o „modalitate corectă” de a răspunde, a spus Dixon-Fyle, fondatorul Thriving Path, LLC, o practică de consiliere privată din Chicago. Wolf a împărtășit aceste exemple de validare: „Este total rezonabil să reacționezi în acest fel” sau „Înțeleg cu adevărat de ce te-ai simți așa”.

• Evită să-l critici pe partenerul prietenului tău. „[Dacă] ajung să rămână și să ofere relației o șansă, s-ar putea să se simtă judecați de tine și să simtă că le-ai calificat partenerul”, a spus Dixon-Fyle.

• Evitați să fiți judecători în general. Astfel, prietenul tău nu se simte criticat sau rușinat, a spus ea.

• „Întreabă-i cum ei simt și ce ei doresc, deoarece ei caută adesea răspunsurile de la alte persoane ", a spus Dixon-Fyle. Punerea de întrebări îi ajută să gândească singuri și să exploreze noi perspective, a spus ea. Dixon-Fyle a împărtășit aceste întrebări: „Dacă s-ar renunța la o baghetă magică în seara asta în timp ce dormi, cum ar arăta mâine? Ce te temi cel mai mult la această situație? Ce vă aduce cea mai mare speranță din această situație? Ce ai mai încercat în astfel de situații? ”

• Întrebați-l direct pe persoana iubită despre sprijinul dvs.: „Cum vă pot fi cel mai de ajutor acum?” ea a spus.

• Reflectă ceea ce îți spune prietenul tău, cum ar fi „Ceea ce ți-am auzit spunând este ...” Spuse Dixon-Fyle. Uneori, parafrazarea îi ajută să facă o pauză, să se îndepărteze și să observe situația, a spus ea. Ceea ce îi poate oferi prietenului tău o perspectivă.

• Încurajați comunicarea. Adică, le puteți sugera celor dragi să vorbească partenerilor lor despre orice se întâmplă, a spus Wolf. Ați putea menționa, de asemenea, că încearcă să se gândească când, unde și cum vorbesc cu soțul / soția lor, a spus ea. O altă strategie utilă este de a aborda un partener cu curiozitate. „Când deschidem o conversație cu dorința de a înțelege mai bine perspectiva altcuiva, conversațiile noastre pot fi mai fructuoase și mai productive, deoarece cealaltă persoană nu se află automat în defensivă.” Ceea ce este foarte diferit de arătarea degetelor și de învinuirea lor, a spus Wolf.

• Distribuiți resurse. Oferiți cu ușurință recomandări pentru cărți benefice sau nume de terapeuți specializați în cupluri, a spus Dixon-Fyle. Terapia este valoroasă pentru îmbunătățirea relației voastre. Este, de asemenea, „un spațiu sigur pentru a procesa o despărțire”. În plus, există un tip relativ nou de terapie de cupluri numită „consiliere cu discernământ”, care ajută cuplurile să-și dea seama dacă ar dori să rămână împreună și să lucreze la relația lor.

Când cei dragi sau prietenii vin la noi pentru ajutor, desigur, exact asta vrem să facem. Vrem să le vindecăm durerea și să le rezolvăm problemele. Dar cel mai bun mod de a oferi sprijin este să ascultați cu adevărat, să „stați în noroi” cu ei, a spus Dixon-Fyle. Este pentru a-i ajuta să-și dea seama ce este mai potrivit pentru ei, deoarece la sfârșitul zilei, ei știu răspunsul.