Necesarul de sine pozitiv pentru autocontrol

Un nou studiu sugerează motivul pentru care mulți oameni nu reușesc în planurile lor de îmbunătățire a autocontrolului este lipsa de încredere în abilitățile lor actuale. Lipsa de încredere duce la suferință emoțională atunci când oamenii încearcă să-și pună în aplicare planul pentru a atinge noi obiective.

De exemplu, planificarea dietei nu te va ajuta cu adevărat să câștigi autocontrolul decât dacă te simți bine în privința greutății tale.

Interesant este faptul că conceptul este valabil pentru multe activități, chiar și pentru planurile de a economisi bani.

„Deși planificarea tinde să ajute autocontrolul ulterior pentru cei care se află într-o stare bună în ceea ce privește obiectivul lor pe termen lung, cei care se percep ca fiind în poziție slabă se găsesc că exercită mai puțin autocontrol după planificare decât în ​​absență de planificare ”, scriu autorii Claudia Townsend și Wendy Liu.

Autorii au descoperit că elaborarea unui plan concret pentru punerea în aplicare a obiectivelor creează suferință emoțională pentru persoanele care cred că sunt în stare slabă în raport cu obiectivele lor. Acest lucru, la rândul său, subminează motivația lor pentru autoreglare.

În cinci studii, autorii au repartizat aleatoriu participanții la o condiție de planificare sau lipsă de planificare.

În studiile de dietă, persoanelor aflate în stare de planificare li s-a cerut să-și planifice dieta și consumul de alimente pentru restul zilei, în timp ce cei care nu erau în planificare nu. Apoi tuturor participanților li s-a oferit o gustare.

În unele studii, participanții au ales între stafide sau o bomboană. Într-un alt studiu, alegerea a fost între prăjituri sau deloc gustare.

„Ceea ce am constatat a fost printre respondenții care s-au simțit bine în legătură cu greutatea lor, planificarea a condus la alegeri mai sănătoase - alegerea gustării mai sănătoase în primul caz sau lipsa gustării în a doua alegere”, scriu autorii.

„Cu toate acestea, rezultatul surprinzător a fost că printre respondenții care nu s-au simțit bine în legătură cu greutatea lor (se considerau supraponderali), cei care au planificat au fost de fapt mai predispuși să selecteze gustarea nesănătoasă în primul caz sau cookie-urile în al doilea caz.”

Acest efect a fost valabil și în ceea ce privește planificarea financiară.

Când au primit o reducere fiscală, consumatorii care erau încrezători în economiile lor erau mai puțin susceptibili să cheltuiască reducerea după planificare decât în ​​absența planificării. Și persoanele care nu aveau încredere în cheltuielile lor aveau mai multe șanse să cheltuiască banii reducerii după planificare.

„În general, oamenii presupun că planificarea va ajuta la atingerea obiectivelor”, scriu autorii. „Dar această cercetare sugerează că a avea o imagine de sine pozitivă este la fel de importantă, dacă nu chiar mai mult”.

Studiul este raportat în Journal of Consumer Science.

Sursa: Reviste de presă ale Universității din Chicago