Înțelegerea impactului Claustrofobiei asupra vieții tale

Cei care suferă de claustrofobie își amintesc întotdeauna prima dată când au simțit senzația fără speranță de a fi prinși sau închiși. Este un sentiment diferit de oricare altul - și care poate smeri pe oricine în orice situație. Și indiferent dacă ați experimentat o dată claustrofobie sau vă confruntați cu ea de fiecare dată când urcați pe un lift aglomerat, este important să vă înțelegeți ce este, ce cauzează și cum poate fi depășită.

Ce este Claustrofobia?

Pur și simplu, claustrofobia este o tulburare de anxietate care implică o teamă irațională față de spațiile închise sau închise. Când există percepția de a fi închis, un individ claustrofob poate suferi un atac de panică minor sau sever care persistă până când factorii de mediu se schimbă. Claustrofobia este opusul agorafobiei, frica de spații deschise.

Simptomele claustrofobiei

Claustrofobia poate implica două seturi de simptome. Prima implică eludarea, atunci când o persoană încearcă să evite o situație care poate duce la claustrofobie. De exemplu, o persoană dintr-o cameră mică poate verifica în mod constant ieșirile pentru a se asigura că nu sunt obstrucționate. În interiorul unui vehicul, o persoană poate prefera să stea lângă o ușă și să călătorească numai atunci când traficul este slab. La o adunare publică, individul poate sta lângă ușă sau poate evita toaletele aglomerate.

Acestea sunt toate exemple de simptome de evitare. Cu toate acestea, atunci când circumstanțele conduc efectiv la claustrofobie, poate rezulta un atac de anxietate - care duce la următoarele simptome:

• Transpiraţie
• Respirație hiperventilantă sau rapidă
• Light-headedness
• Greață și vărsături
• Bataie rapida de inima
• Leșin
• Fluturasi in stomac
• Amorțeală și furnicături
• Frisoane
• Senzații de sufocare

Simptomele claustrofobiei se manifestă de obicei în locuri publice aglomerate, lifturi, tuneluri, linii, trenuri subterane sau metrou, avioane, mașini, subsoluri și dulapuri.

Cauzele claustrofobiei

Se crede că între 15 și 37% dintre oamenii din întreaga lume suferă de claustrofobie, deci este dificil să identificăm cauza exactă. Iată câteva dintre teorii:

• Tulburare de anxietate generalizată.
  Mulți psihologi cred că claustrofobia provine din tulburarea de anxietate generalizată. Acest lucru este complet posibil, deoarece claustrofobia este o tulburare legată de anxietate.
• Fobie sociala.
  Unii cred că fobia socială joacă un rol în claustrofobie, deoarece cei care suferă simt nevoia să scape. Nu este probabil ca fobia socială să fie singura cauză, dar cu siguranță ar putea juca un rol în dezvoltarea claustrofobiei.
• Tulburare de panica.
  Persoanele cu cazuri severe de claustrofobie prezintă deseori semne de tulburare de panică. Se întâmplă doar să strălucească sub formă de claustrofobie, ocazional.
• Mecanism de supraviețuire inactiv.
  O teorie sugerează că claustrofobia este un instinct de supraviețuire care este îngropat intrinsec în codul nostru genetic. A fost cândva util, dar nu mai are nicio valoare. O echipă de cercetători germani și britanici consideră că claustrofobia este rezultatul unui singur defect genetic.
• Amigdale mai mici.
  Amigdala este o mică parte a creierului care este folosită pentru a controla modul în care corpul uman procesează frica. Un studiu sugerează că persoanele cu tulburări de panică au amigdale mai mici decât o persoană obișnuită. Se crede că această diferențială de dimensiune poate interfera cu modul în care creierul procesează frica și percepția pericolului.

  Sfaturi pentru controlul și depășirea claustrofobiei Deși este interesant să studiezi posibilele cauze ale claustrofobiei, este mai practic pentru o persoană obișnuită să afle despre cum poate controla și depăși această tulburare de anxietate debilitantă. Iată câteva sfaturi utile pentru controlul simptomelor terifiante ale claustrofobiei:

  • Modelare.
    O metodă obișnuită și neintruzivă de tratament implică urmărirea celorlalți și mimarea modului în care se confruntă cu situații similare. Acest lucru este cunoscut sub numele de modelare și este folosit pentru a insufla încredere. Din păcate, este de obicei eficient numai în cazuri minore.
  • CBT.
    Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) forțează persoana să se confrunte cu gândurile și atitudinile specifice cu care se confruntă și să le schimbe în mod intenționat. Acest lucru se întâmplă prin expunerea treptată a individului la medii claustrofobe până când acesta încetează să se mai simtă amenințat de ei.
  • Inundare.
    Această formă de tratament implică supraexpunerea individului la declanșatorul fobic până când trece atacul de anxietate. Odată ce persoana depășește anxietatea, speranța este că își va da seama că amenințarea este doar în mintea lor.
  • Tehnici de relaxare.
    Mulți indivizi pot găsi ușurare prin perfecționarea tehnicilor de relaxare, cum ar fi respirația profundă și relaxarea musculară progresivă. Aceste tehnici pot fi apoi utilizate în situații claustrofobe.
  • Terapia medicamentoasă.
    Uneori, singura opțiune este terapia cu medicamente sau medicamente. Antidepresivele și tranchilizantele pot fi utilizate împreună cu tratamentul psihologic. Terapia medicamentoasă ar trebui să fie o ultimă soluție. Persoanele fizice nu ar trebui să oprească alte forme de terapie.

  În cele din urmă, claustrofobia este o tulburare de anxietate tratabilă pe care oamenii o pot depăși cu terapia pe termen lung. Dacă suferiți de claustrofobie, este important să faceți ceva în acest sens mai devreme decât mai târziu. Lăsate netratate, simptomele pot fi exacerbate.