Controlul furiei pe drumuri

Nimănui nu îi plac șoferii răi, în special cei care nu știu cum să folosească un singur turn. Pentru mulți, frustrarea se transformă în furie greu de manevrat pe drum.

Prietenii și rudele se simt neliniștiți și nesiguri când călătoresc în mașină în timp ce se află cu un șofer supărat, mai ales atunci când comportamentul se intensifică. Mormăind sub respirație devine blestem și flipping degetul mijlociu.

În loc de cuvinte sau gesturi, furia rutieră duce la conducerea agresivă.

Din păcate, confruntările cu conducere agresivă pot ajunge la incidente de atacuri agresive - sau chiar mortale - și oricine poate fi victima. Copii, părinți, profesori de școală, chiar și vedete - relatările despre furia rutieră umple zilnic titlurile, iar victimele se întind pe tot spectrul.

Desigur, nu puteți controla întotdeauna actele altora. Cu toate acestea, este important să vă monitorizați propriul comportament.

Dacă te simți frustrat de alți șoferi, este timpul să respiri adânc. Redirecționați-vă furia. Luați în considerare aceste sfaturi pentru a vă controla furia pe drum.

Nu-l faceți personal

Nu știi niciodată prin ce trece altcineva când intră în mașină. Conducerea proastă a altcuiva vă afectează siguranța, dar la fel și dvs., cedând în furie și lăsând-o să vă distragă atenția. Dacă vă scoateți mâna de pe roată pentru a face semn unui șofer rău, vă puteți face să vă abateți sau să vă înrăutățiți.

Amintirea de această realitate te ajută să rămâi calm. Nu faceți din problema unui alt șofer problema dvs., doar pentru a crea condiții periculoase pe drum. Zicala „nu maimuțele mele, nu circul meu” este un mod amuzant de a-ți reaminti. Alegeți răspunsul.

Practicați conducerea defensivă

Nu practicați o conducere agresivă. Practicați conducerea defensivă ca o modalitate practică de a face față frustrării și furiei pe drumuri atunci când un șofer prost primește cele mai bune emoții.

Faceți un curs de conducere defensivă printr-o școală de șoferi locală pentru a vă perfecționa abilitățile. Cheia este să urmezi un curs care să sublinieze conștientizarea riscului pentru a evita situațiile de urgență. Tehnicile de evitare a accidentelor, cum ar fi direcția evazivă, vă sporesc încrederea pe drum, dar nu ar trebui să vă ofere încredere excesivă în asumarea riscurilor inutile pe drum. Conduceți defensiv pentru a salva vieți și starea voastră de spirit.

Amintiți-vă, furia rutieră poate deveni rapid mortală. Există aproximativ 250 de decese în fiecare an legate de conducerea agresivă, iar 66% din decesele cauzate de trafic sunt cauzate de conducerea agresivă. Treizeci și șapte la sută din incidentele de conducere agresive sunt legate de o armă de foc.

Afirmații pozitive și vizualizare Redirecționează furia

Poate suna ca o grămadă de hocus pocus, dar există ceva în alegerea unei perspective pozitive, a cuvintelor pozitive și a vedea situația într-o altă lumină. Vizualizarea celui mai rău caz vă oferă posibilitatea de a lua în considerare acțiunile pe care le-ați întreprinde pentru a-l modifica, astfel încât să practicați o altă opțiune în viața reală.

Aceste instrumente vă ajută să luați în considerare alternativele la furie ca primul dvs. răspuns. Afirmațiile și vizualizarea vă oferă autoeficacitate mentală, evocându-vă încrederea, forța și pozitivitatea atunci când vă prezintă stresul. Amintindu-vă pur și simplu că sunteți liniștiți verbal și imaginați o amintire care să vă întărească, care va face minuni pentru starea dvs. de spirit în acest moment.

Fii activ pentru a-ți canaliza furia

Exercițiile fizice ajută creierul să facă față mai bine factorilor de stres, deoarece activitatea fizică generează endorfine. Când corpul tău se simte bine, mintea ta la fel. Exercițiile fizice vor reduce oboseala și, de asemenea, vă vor crește concentrarea și vigilența.

Exercitarea vă permite să faceți ceva fizic cu furia, care este o emoție foarte agresivă și activă. Ai observat vreodată cum furia se simte atât de imediată și trebuie să meargă undeva? Canalizează-l în activitate fizică.

Furia ar putea scăpa rapid de sub control pe drum. Încercați să nu luați personal conducerea proastă. Practicați vizualizarea și alte tehnici de atenție, care vă permit să vedeți situația și emoțiile dvs. dintr-o perspectivă diferită.

Nu lăsați furia rutieră să devină mortală. Luați în considerare un curs de gestionare a furiei sau lucrul cu un psiholog dacă furia rutieră depășește capacitatea dvs. de a pune în aplicare aceste sfaturi. Cum te descurci cu furia când ești pe drum?

Referințe:

O’Grady, P., Ph.D. (2013, 24 martie). Vizualizați binele și răul. Adus pe 06 octombrie 2016 de pe https://www.psychologytoday.com/blog/positive-psychology-in-the-classroom/201303/visualize-the-good-and-the-bad.

Activitatea fizică reduce stresul (n.d.). Adus pe 06 octombrie 2016 de pe https://www.adaa.org/understanding-anxiety/related-illnesses/other-related-conditions/stress/physical-activity-reduces-st.

Punerea frânelor pe furia drumului. (2016, 19 septembrie). Adus pe 6 octombrie 2016 de pe http://www.cjponyparts.com/resources/stop-road-rage-infographic.

Wren, E. (n.d.). Formarea șoferilor pentru a avea o perspectivă pentru a evita situațiile de urgență, nu abilitățile de a depăși situațiile de urgență. Adus de la http://otta.ca/userContent/documents/IRF-DBET-SC-Endorsement-Driver-Training-11-07-2013.pdf.