Perfecționism bun versus perfecționism rău

Deși perfecționismul îmi aduce fără îndoială suferință și durere, am ajuns să apreciez partea snobă a personalității mele, deoarece poartă și cadouri, mai ales în timp.

În ultimii trei ani, perfecționismul m-a plasat într-un loc bine într-o economie teribilă. Dacă nu aș fi investit atât de multe ore în crearea de rețele și scrierea de bloguri în ultimii cinci ani, uneori pe lângă angajarea cu normă întreagă și alte responsabilități, nu aș avea un loc de muncă acum. Și petrecerea unei nopți sau două recent cu prieteni de prieteni pe care îi știam în liceu m-a făcut mândru de toată terapia și recuperarea pe care le-am făcut de la absolvire.

Dacă nu m-aș fi menținut la un standard ridicat pe atunci, nu aș fi renunțat la băut la vârsta de 18 ani și s-ar putea să mai lovesc barurile noaptea.

Perfecționismul poate fi chiar nobil atunci când suntem capabili să transformăm nevroza în acte de serviciu, în care îi ajutăm pe alții cu dureri similare.

Cu toate acestea, aceeași energie care mă determină să mă trezesc devreme dimineața și să înot, astfel încât creierul meu să funcționeze cu mai puține sughițuri decât ar face fără antrenament este, de asemenea, combustibilul care îmi înfășoară celulele creierului într-o buclă TOC, în care am probleme să renunț la decizia pe care am luat-o săptămâna trecută sau o greșeală pe care am făcut-o acum șase ani sau ceva în viitor pentru care mă pregătesc.

Cred că linia care determină perfecționismul „rău” de la perfecționismul „bun” este trasă cu cât de bine ești capabil să funcționezi în ciuda conversației puternice din capul tău. Dacă dialogul vorbăreț este atât de dezgustător încât îmi este greu să fac ceva, atunci am un caz de TOC debilitant. Cu toate acestea, dacă perfecționismul și frica de eșec mă propulsează să trasez un curs de recuperare (exerciții fizice dimineața, terapie joi, o meditație de o jumătate de oră în fiecare zi) sau dacă mă împinge să trasez o schiță pentru un proiect de lucru astfel încât să nu fiu atât de stresat când mă așez să abordez chestia ... devine aliatul meu.

În cartea ei, Better By Mistake, autorul Alina Tugend oferă o distincție utilă între perfecționismul bun și perfecționismul rău:

A fi perfecționist nu este un lucru rău; de fapt, poate însemna că aveți standarde foarte ridicate și îndepliniți adesea aceste standarde. Cei care au tendințe perfecționiste fără a avea aceste tendințe conduc - sau ruină - viața lor este ceea ce psihiatrii numesc perfecționiști „adaptivi”. Ei consideră că este foarte important să facă anumite lucruri în modul corect, dar această nevoie nu le împiedică viața și chiar îi poate ajuta să obțină un mare succes ...

Pe de altă parte, ceea ce psihiatrii numesc perfecționiști dezadaptativi trebuie să fie cei mai buni în toate, iar dacă greșesc, este o criză.De asemenea, nu este vorba doar despre modul în care se percep pe ei înșiși, ci despre modul în care ceilalți îi percep: cred că vor pierde respectul prietenilor și colegilor dacă nu reușesc. Trebuie să-și bată toate semnele tot timpul. Nevoia lor de perfecționism își poate sabota propriul succes.

În mod clar, perfecționismul meu mă răpește de ore, dacă nu de zile, de bucurie. Pentru că, în loc să mă bucur de moment cu copiii mei la un joc de lacrosă sau în timpul plimbării noastre spre școală, de obicei mă obsedez o anumită postare pe blog sau mă gândesc la subiectele săptămânii viitoare sau fac calculele din nou să văd dacă pot câștiga suma de bani în această lună pe care trebuie să o câștig. Prea des, sufăr de viziune în tunel, unde sunt orb de binecuvântările care se petrec în jurul meu. Pierd oportunitățile minunării, așa cum explică psihologul Mel Schwartz în postarea sa numită „Problema perfecționismului”:

În cultura noastră, ne îndreptăm neîncetat spre un accent mai mare pe realizare și atingerea obiectivelor. Îi întrebăm pe copiii noștri care a fost nota lor, nu ce au învățat. Avem tendința de a ne măsura viața în termeni de succes și realizare și pierdem perspectiva asupra a ceea ce poate însemna a trăi bine. Acest lucru rupe orice sentiment de echilibru în viața noastră. Se pare că pierdem capacitatea de mirare și de uimire. Vă puteți imagina că priviți un curcubeu magnific și vă plângeți că lățimea unei culori era imperfectă, deoarece era mai îngustă decât celelalte culori? Nu numai că ar fi ridicol, dar am distruge și splendoarea momentului. Și totuși exact asta facem atunci când ne judecăm pentru imperfecțiunile noastre. Uităm că, ca oameni, facem parte și din natură. Ca atare, am beneficia dacă am fi acceptat fluxul natural al vieții, care, apropo, se întâmplă să fie imperfect.

Prin urmare, ceea ce ne propunem este să ne valorificăm perfecționismul într-un mod care să ne permită să rămânem în momentul respectiv și să experimentăm minunea născută în imperfectionism.

Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!