7 lucruri pe care nu ar trebui să le spui oamenilor în terapie
Eu și cel mai bun prieten al nostru jucăm constant eticheta telefonului. Dar există o persoană care promite să aibă atenția mea individuală o dată pe săptămână, indiferent de ce: Dr. R, terapeutul meu.
În ultimii 2,5 ani, am petrecut 55 de minute în fiecare marți seara împreună și, pentru asta, sunt recunoscător.
Aventurile mele în terapie au început în timpul celui de-al doilea an de facultate, când am intrat în centrul de sănătate mintală din campus, după ce un prieten apropiat a suferit o cădere mentală.
4 moduri în care îți sabotezi viața
Eram atât de asemănători, știam că dacă nu fac ceva, soarta mea va fi similară. Acum, cinci ani mai târziu, consider că acea decizie este cea mai bună alegere pe care am luat-o vreodată.
La fel cum mulți dintre noi ne răsfățăm în excursii săptămânale la salonul de unghii pentru a ne păstra aspectul, ședințele de terapie sunt esențiale pentru întreținerea mea emoțională.
Dar, odată ce am început să fiu deschisă cu familia, prietenii și chiar cunoștințele despre a merge la terapie, am început să-mi dau seama că există mai mult de câteva concepții greșite despre asta.
Iată câteva dintre cele mai stupide lucruri pe care le-am auzit spunându-mi despre terapie și adevărul real despre ceea ce se întâmplă cu adevărat în spatele mașinii cu zgomot alb.
1. „Terapeuții sunt de acord doar cu tot ceea ce spui pentru a te face să te simți mai bine în legătură cu viața ta.”
Permiteți-mi să vă pictez o imagine a unei sesiuni tipice între Dr. R și mine:
Eu: „Crezi că [insera persoana care mă face nesigură] a avut dreptate? Chiar sunt așa? E adevarat?"
Dr. R: * Se uită la mine în tăcere câteva secunde *
Eu: * Aruncă capul înapoi cu frustrare * „Știu că nu vei răspunde la asta”.
Dr. R: * Zâmbește * „Ei bine, ce părere aveți despre asta?”
Eu: * Încep să merg verbal prin raționamentul meu și încep să-mi formez o idee mai clară despre cum mă simt *
Terapeuții acționează ca un ghid pe drumul sinuos al convingerilor personale. În timpul sesiunilor noastre, Dr. R va pune întrebări sau va face o declarație care mă poate redirecționa pentru a examina lucrurile dintr-o perspectivă diferită, dar nu va da niciodată un răspuns da-sau-nu.
Este adevărat: Dr. R mi-a ridicat stima de sine, dar nu umflându-mi ego-ul. Terapia mi-a sporit valoarea de sine învățându-mă să am încredere în mine prin arta conștiinței de sine.
2. „Terapeutul tău trebuie să creadă că sunt o persoană oribilă din cauza tuturor lucrurilor pe care le spui despre mine.”
Nu vă lingușiți. Toată lumea din viața mea, atât din trecut, cât și din prezent, a fost crescută într-o sesiune de terapie la un moment dat în ultimii cinci ani.
Reflectând asupra dinamicii relațiilor mele, am devenit o fiică mai bună, o prietenă, o prietenă, un coleg și o persoană generală. Doar pentru că avem o ceartă, asta nu înseamnă că vei fi accentul următoarei mele sesiuni.
Este rar ca o problemă sau o persoană să fie subiectul unei întâlniri întregi. Și dacă sunteți atât de conștient de sine, gândiți-vă să vă programați propria întâlnire pentru a explora această preocupare (spuneți doar).
3. „Terapia nu vorbește doar despre cât de cumplită a fost copilăria ta și vina pe părinții tăi pentru tot?”
În timpul aventurilor mele în terapie, am petrecut o cantitate considerabilă de timp reflectând asupra întregului meu trecut - nu doar din copilărie. Cu toate acestea, deoarece am doar 25 de ani, majoritatea trecutului meu este anii mei de formare.
Nu folosesc trecutul pentru a da vina pe obiceiurile proaste sau pe alegerile slabe făcute în prezent. Explorarea copilăriei mele servește ca instrument pentru identificarea explicațiilor pentru reacțiile mele la anumite situații și tipare pe care le-am repetat în anumite relații. Este doar o piesă dintr-un puzzle foarte complex.
4. „Te așezi pe o canapea lungă și plângi?”
În toți anii de terapie, nu m-am întins niciodată. Uneori, când sunt obosit după o zi lungă de muncă, îmi voi lăsa capul pe lateralul canapelei confortabile din biroul slab luminat al doctorului R, dar cam atât.
Stăm la câțiva metri distanță unul de celălalt, de obicei eu cu o cafea cu gheață în mână, iar ea cu o ceașcă de ceai.
În timp ce țesuturile sunt întotdeauna disponibile, abia le folosesc. Momentele în care am plâns în timpul terapiei au fost întotdeauna cele mai neașteptate. Mai des, mă văd înjurând în terapie în timp ce refac o situație.
Și, în mod surprinzător, există și o mulțime de râsuri în timpul sesiunilor noastre, mai ales atunci când Dr. R repetă ceva ce am spus și sună atât de ciudat încât nu pot să nu chicotesc (mai ales când implică blestem).
5. „De ce să nu vorbești cu prietenii și familia în locul unui străin?”
O prietenie este o stradă cu două sensuri, unde există o împărtășire reciprocă a luptelor, triumfurilor și opiniilor. Acest lucru poate face dificil să fii un ascultător obiectiv.
Relația mea cu dr. R este unilaterală. Am văzut-o vreodată într-un singur cadru, iar ironia nu se pierde asupra mea că nu știu nimic despre femeia căreia îi revărs inima în fiecare săptămână.
Nu își împărtășește propriile experiențe și nici nu își folosește propriile lupte ca punct de referință. Pot împărtăși în mod liber, fără să-mi fac griji că o jignesc.
De asemenea, este un medic care a petrecut ani de zile stăpânind procesul terapeutic. Dacă aș avea nevoie de tratament medical fizic, cum ar fi o examinare sau o intervenție chirurgicală, nu aș merge la cel mai bun prieten al meu doar pentru că îi pasă de mine. Același raționament se aplică și îngrijirilor de sănătate mintală - experții știu cel mai bine.
6. „Dar faptul că o plătești înseamnă că trebuie pretinde să-ți pese de tine. ”
Deși îi scriu dr. R un cec în fiecare săptămână, asta nu îndepărtează faptul că îi pasă de bunăstarea mea. Când împărtășesc o realizare despre care am vorbit, entuziasmul ei este autentic, deoarece a parcurs drumul alături de mine pentru a ajunge acolo.
În momentele în care vocea mea tremură în timp ce vorbesc despre o emoție deosebit de dificilă, vocea și sprijinul ei empatic mă ajută să-mi trec prin gânduri.
7. „Terapia merită cu adevărat?”
Sincer, fără terapie, nu aș fi la înălțimea potențialului meu. Este motivul pentru care am reușit să evoluez cu adevărat ca un adult tânăr. Procesul este oricât de ușor și, de fapt, mi-a oferit instrumentele necesare pentru a face față mai eficient cu urcușurile și coborâșurile vieții.
Cum să păstrați în sfârșit rușinea de a vă controla viața
Linia de jos? Dacă aveți un prieten în terapie, nu fiți un nebun în privința asta.
Țineți glumele, comentariile ascunse și întrebările invazive. Luați-l ca un compliment că v-au încredințat despre ceva atât de personal. Este posibil ca terapia să nu fie ceașca dvs. de ceai, dar dacă face din persoana iubită o persoană mai sănătoasă și mai fericită, dați-i felicitări pentru dedicarea lor pentru auto-îmbunătățire.
Și dacă ați fost pe gard în legătură cu terapia, dar nu sunteți sigur de a face pasul, încercați! Nu este un angajament pe viață, dar poate fi o decizie care să schimbe viața.
Acest articol pentru oaspeți a apărut inițial pe YourTango.com: 7 lucruri pe care oamenii care merg la terapie sunt cu adevărat bolnavi de auz
