Să trăiești în Acum în timp ce te descurci cu suferința

În calitate de războinic cronic, războinic al anxietății în curs de desfășurare și general prevăzător de ceea ce urmează să se întâmple, următorul tip de persoană, știu cât de vindecător poate fi practicarea artei de a trăi în prezent. Oricât de simplu pare acest obiectiv, se dovedește uneori mult mai greu decât pare.

Am citit numeroase articole și cărți pe această temă, inclusiv a lui Eckhart Tolle Puterea prezentului, care oferă practici specifice despre cum să ne conectăm la lumea exterioară și, și mai important, la liniștea ființei noastre interioare pentru a ne ajuta să ne ancorăm în momentul prezent. Așa cum subliniază Tolle, oamenii pot face față oricărui lucru care apare în aici și acum (chiar dacă este o urgență, se poate trece la acțiune), totuși este practic imposibil să se ocupe de ceva care este doar o proiecție a minții în viitor - sau Dorința-I-ar putea-change-lucruri mod de gândire a trecutului. A trăi în prezent, atunci, poate ajuta la scăderea anxietății viitorului și la ameliorarea depresiei regretelor din trecut. Și, deși recomand cu tărie învățăturile lui Tolle și recitesc adesea (și continuu să subliniez) mesajele cărții sale, încă mă lupt.

Privind în jur, știu că sunt și alții. Chiar și oamenii pe care îi cunosc, care practică trăirea în aici și acum și meditează zilnic, suferă de arcurile și săgețile atât ale circumstanțelor vieții, cât și ale durerii emoționale interioare. Deci ... cum putem face față realității greutăților în timp ce ne străduim să prosperăm în acum?

Cred că, în primul rând, este important să știm că atât lumea noastră fizică, cât și cea emoțională sunt lucruri pe care trebuie să le recunoaștem și să le tindem. Cu alte cuvinte, dacă aveți de-a face cu dureri de spate incredibile, vă poate ajuta să le diagnosticați de către un medic și apoi să țineți cont de orice plan de tratament care vă va vindeca sau vă va atenua suferința fizică. La fel, dacă aveți o durere emoțională profundă, vă recomandăm să căutați expertiza unui profesionist - sau chiar a unui prieten de încredere - pentru a vă ajuta să înțelegeți de unde provine și ce acțiuni puteți întreprinde pentru a face față acesteia. De asemenea, știți că, dacă trăiți cu condiții de sănătate mintală în curs de desfășurare, cum ar fi PTSD, depresie, anxietate, tulburări de panică și TOC, este important să vă recunoașteți factorii declanșatori și să știți că poate fi o provocare suplimentară să practicați să rămâneți aici și acum (ceea ce nu înseamnă că nu vă va ajuta pe termen lung - chiar dacă este posibil să întâmpinați contracarări).

Și atunci, majoritatea dintre noi trebuie să ne confruntăm - cel puțin la un moment dat sau altul - cu circumstanțe devastatoare ale vieții, cum ar fi dezastrele naturale, moartea unei persoane dragi, pierderea locului de muncă și / sau a casei etc. În aceste vremuri, se poate simți ca și cum am călca pe marea supraviețuirii. Nu trebuie doar să ne ocupăm de realitatea cruntă de astăzi - ci și avea să planificăm viitorul într-un mod mult mai mare decât înainte. Practicarea bucuriei actuale a soarelui pe fețele noastre și conectarea la liniștea vocii noastre interioare poate fi mult mai dificilă - dar și mai puternică - în aceste vremuri dificile. După cum subliniază Tolle în cartea sa Practică puterea de acum, chiar dacă înveți să accepți realitatea situației tale actuale (indiferent dacă aceasta provine din devastare sau simplă stagnare), nu înseamnă că trebuie să demisiona tu însuți. Puteți vedea în continuare ce trebuie făcut, să luați măsuri și să faceți câte un lucru odată pentru a face o schimbare pozitivă către o direcție mai pozitivă.

Practica de a trăi în prezent, atunci, nu înseamnă că ne abătem circumstanțele vieții reale, emoțiile, condițiile de sănătate mintală și corpurile noastre fizice ca simple distracții. Încă luăm măsurile adecvate; încă planificăm viitorul. Totuși, luarea de măsuri și planificarea în momentul prezent este destul de diferită de ciclul de ruminare de retrăire a greșelilor din trecut și de îngrijorare asupra evenimentelor viitoare.Când ne plantăm picioarele în realitatea de aici și de acum, suntem mai predispuși să rămânem clari, să luăm decizii pozitive, bazate pe soluții - și, sperăm, să putem ține o liniște sufletească mai profundă - chiar și în timp ce ne aflăm în frământări. Eu, eu însumi, sunt lucru pe el, cel puțin!