Imbatranire fara stres

Nu vreau să vă stresez, dar conform unui număr tot mai mare de rapoarte științifice, stresul ne face să îmbătrânim mai repede. Cercetările sugerează că de la piele la inimă, creier și chiar celule, cu cât stresăm mai mult, cu atât îmbătrânim. Întrebarea „Îmbătrânim din cauza stresului sau îmbătrânim stresează?” ne lasă încă un alt scenariu de pui și ouă.

Suntem o națiune care își pierde mințile în mod colectiv din cauza întregii probleme de stres. Ni se spune că este un răspuns natural, un act evolutiv de supraviețuire pentru a lupta sau a fugi de rău. Ni se spune, de asemenea, că acest răspuns în sine ne poate ucide. O parte spune că trebuie să controlăm evenimentele din viață pentru a reduce stresul, în timp ce cealaltă afirmă că trebuie doar să controlăm modul în care ne gândim la stres pentru a reduce efectele sale dăunătoare.

$config[ads_text1] not found

Potrivit sondajului anual Stress in America al American Psychological Association, persoanele de toate vârstele se confruntă cu stresul și declară că are un efect negativ asupra satisfacției lor de viață. Acest lucru a dat naștere unei piețe de reducere a stresului, care a produs nenumărate produse, practici și poțiuni concepute pentru a îmblânzi fiara stresului. În ciuda marketingului puternic anti-stres și anti-îmbătrânire, nu numai că încă îmbătrânim, dar ne stresăm.

Am petrecut mult timp în ultimii ani gândindu-mă, scriind și vorbind despre stres. Mi-am dat chiar titlul de „terapeut de stres” pentru a înlocui vechiul meu titlu de „terapeut stresat”. Am avut o epifanie în drum pentru a susține o conferință intitulată „Stresul pentru succes”.

În timpul discuțiilor despre stres, pun adesea o întrebare retorică: de ce oamenii sănătoși, raționali și mai ales inteligenți continuă să aibă reacții de stres atunci când știu că reacția nu va avea niciun impact asupra situației? Apoi m-a izbit: Mulți dintre noi ne confruntăm cu stresul stresându-ne.

Această perspectivă mă ajută să înțeleg de ce majoritatea oamenilor, atunci când sunt întrebați despre abilitățile lor de a face față stresului, răspund cu o privire goală. Ei cred că stresul este o abilitate de a face față.

$config[ads_text2] not found

Am venit cu o listă de idei pe care oamenii le-au sugerat pentru a susține această noțiune:

• Îngrijorarea cu privire la ceva rău se poate împiedica de fapt să se întâmple răul.
• Să te aștepți ca lucrurile să meargă rău îl face să doară mai puțin atunci când se întâmplă de fapt.
• Lupta împotriva a ceea ce se întâmplă deja ne face mai puternici.
• A crede că avem dreptate și că situația este greșită ne face să fim superiori moral la orice se întâmplă.
• Rezistența ne împiedică să fim împinși de viață.
• Dacă accept ceea ce este, nimic nu se va schimba vreodată.
• Energia stresului este singurul lucru care mă trece prin ziua mea.

Odată ce am înțeles că stresul este folosit ca mecanism de gestionare a stresului, mi-am dat seama că a-i face pe oameni să nu mai streseze îi cerea să renunțe la speranța unei vieți sănătoase. Noua mea tehnică terapeutică este de a ajuta oamenii să se îmbunătățească la stres. În cercurile de psihoterapie, acest lucru este cunoscut sub numele de prescrierea simptomului. Este o tehnică paradoxală care funcționează, deoarece preluarea controlului conștient asupra a ceva care pare să nu depășească controlul nostru aduce imediat un sentiment de ușurare.

Data viitoare când te vei înota într-o mare de stres, iată câteva tehnici încercate și adevărate pentru a preveni răul de mare:

• Dă-ți seama că senzațiile de stres sunt un apel la atenție.
  Radarul minții tale a captat un semnal de intrare. Trebuie să discerneți dacă reprezintă o amenințare reală.
• Nu mai încerca să nu ai un răspuns la stres.
  Acest lucru nu face decât să prelungească experiența. Efortul de a opri procesul vă menține concentrat asupra acestuia.
• Puneți un cronometru pe el.
  Chiar și susținătorii stresului spun că stresul prelungit este dăunător. Dă-ți voie să ai o criză de 15 minute și să expulzi energia acumulată. (Evitați să faceți acest lucru în locuri publice, în jurul articolelor de uz casnic scumpe sau la locul de muncă.)
• Imi apartine.
  Asumați-vă responsabilitatea pentru crearea reacției la un eveniment care, minus interpretarea dvs. despre acesta, nu este nici bună, nici rea.
• Denumiți-l, nu dați vina.
  Pur și simplu numiți-o așa cum o vedeți fără să vă lăsați în jos pentru că vă stresați. În cele din urmă, condiționarea ta cauzează răspunsul, nu o psihologie răsucită care te face să vrei să te pedepsești.

Ar fi frumos să credem că ne dezvoltăm din stres. De fapt, par să existe unele dovezi că metrul nostru „va fi rău” funcționează la un nivel diferit după o anumită vârstă. Când ne uităm cu atenție la campanii „îmbătrânirea este stresantă”, constatăm că au multe în comun cu mulțimea „mai tânăr este mai bine”. Am creat un slogan pentru acești oameni: Stresul nu ne îmbătrânește, îmbătrânirea.

$config[ads_text3] not found