Depășirea depresiei: faceți-o singur sau obțineți un profesionist?

Acum aproximativ o lună, am pus un nou robinet. Vechiul nostru era scurgător, vechi, crustat, iar picurarea, picurarea, picurarea a fost o tortură la urechile mele. Imaginați-vă că încercați să stați și să scrieți ceva genial cu acest lucru care se întâmplă în fundal la fiecare 1,7 secunde?

În cele din urmă, mi-am asumat să mă ocup de el. Am crezut că am suferit suficient cu acest lucru, mai multă mizerie decât merita să sperăm că se va întâmpla ceva. De vreme ce soțul meu nu era prea entuziasmat, am decis să mă descurc singur. Urma să-mi „repar” robinetul. Am obținut piesele potrivite la magazin, m-am luptat cu vechiul robinet pentru o vreme și, în cele din urmă, am lucrat.

$config[ads_text1] not found

Ce mândrie am avut că o fac singură! Am fost reticent chiar să cer ajutor soțului meu după un timp când am rămas blocat pe ultima piesă - da, ultima piesă împuțită înainte să o pot activa. M-am lipit de hotărârea mea și am găsit o cale de ieșire din murătura mea. Într-adevăr, asta era ceva pe care îl fixasem singur, de sus în jos, în interior și în exterior.

În timp ce asta a funcționat destul de bine pentru robinetul meu, această abordare nu a funcționat atât de bine pentru depresia mea cu ani în urmă. Pentru început, nici nu mi-am dat seama că mlaștina deznădăjduită și anxietatea erau o problemă semnificativă tratabilă. Am crezut că este normal după ce viața ta se răstoarnă ca un nou părinte. Și ghici ce - sunt profesionistul pe care ar trebui să-l numești în astfel de lucruri. Sunt terapeut și eram încă bamboozled prin depresie.

Mi-am spus în toate direcțiile până duminică că asta era ceva pe care aș putea să-l înving, ceva pe care să-l pot trece. S-ar schimba când se va întâmpla acest lucru. Odată ce fiica mea era atât de bătrână, tot stresul ar fi dispărut și lucrurile ar fi bune. Sau dacă aș încerca „să fac mai bine” sau „să fiu mai bun” la chestia asta cu mama și soția care muncesc, m-aș simți mult mai bine. Greșit, greșit, greșit și greșit. Nici măcar nu latră arborele potrivit.

$config[ads_text2] not found

Ar fi ca și cum aș încerca să-mi dau seama cum aș putea să mă cert cu biroul de utilități din oraș pentru a face fluxul de apă în casa noastră să încetinească. Plătim prea mult pentru apa noastră dintr-un anumit motiv, iar interiorul chiuvetei mele continuă să se ude când nu îl folosesc, deci trebuie să fie ceva cu conductele orașului sau cu alimentarea cu apă. Și dacă am putea renunța la spălatul vaselor, am putea scăpa de chiuvetă, astfel încât să nu se mai ude. Poate că nu aveam nevoie de apă până la casa noastră. Da, ce soluție ar fi asta.

Cealaltă problemă cu abordarea mea de auto-ajutorare a depresiei este că am căutat o soluție. Iată adevărul problemei - depresia nu poate fi remediată. Nu, lucrul prin depresie necesită un proces. Sunt straturi de conștientizare, înțelegere, provocare, acceptare, perseverență, întindere și repetare.

Așadar, poate că o dispoziție proastă într-o sâmbătă după-amiază este o sarcină de auto-ajutor pentru tine - la fel ca înlocuirea propriului robinet de bucătărie. Luni sau ani de depresie, inclusiv schimbări de greutate, somn pierdut, lipsă de motivație, lipsă de energie, lipsă de plăcere în viață și câteva gânduri înfricoșătoare despre a mai trăi o zi - nu, această slujbă necesită ajutor profesional. Acest lucru se întâmplă în spatele pereților pentru a înlocui toate accesoriile de conducte uzate, secțiunile de conducte ruginite, verificarea fiecărui robinet și monitorizarea tuturor pentru a menține întregul sistem funcțional.

Deci, dacă știți că aveți antecedente de depresie sau dacă vreunul dintre simptomele de mai sus sună familiar, trebuie să vă puneți o întrebare. Este într-adevăr o slujbă de auto-ajutor sau trebuie să apelați un profesionist?

$config[ads_text3] not found