Utilizarea imaginilor pentru a găsi pacea după o despărțire
Partenerul meu a fost frecvent plecat în călătorii de afaceri și personale. Era dificil să țin legătura când călătorea, așa că m-am obișnuit cu tăcerile lungi. Pentru a crea și mai multă distanță, am început să-mi imaginez „cravata care leagă” ca o frânghie care ne cuprinde pe fiecare dintre noi. De-a lungul milei, am fost legați unul de celălalt cu această frânghie imaginară.
Mi-am angajat simțurile și mi-am imaginat cum arăta și simțea frânghia în jurul taliei mele. Mi-aș imagina simbolic să luăm o foarfecă și să ne tăiem frânghia. Închideam ochii și vedeam căderea frânghiei. Odată cu scăderea sa, eram din nou o persoană și nu făceam parte din această relație.
Concentrându-mă asupra respirației, mi-am permis să apară sentimentele mele și pur și simplu le-am experimentat. Am încercat să nu le etichetez, dar m-am concentrat asupra momentului prezent. Ce imagine ați putea folosi pentru a crea distanță față de o relație nesănătoasă? Ce imagini mentale, sunete, forme sau culori ai putea folosi?
Mi-am imaginat inima roșie tradițională ca un simbol al iubirii. Aș crede că această inimă este un organism viu, care bate. Mi-aș imagina că îmi umpleam inima cu toate lucrurile pe care le iubesc și le prețuiesc în viața mea. Ce lucruri îți plac? Familia, un animal de companie, un loc? Nu am negat niciodată că partenerul meu are o porțiune din inima mea, dar, mai degrabă decât să mă concentrez asupra porțiunii pe care o avea, am început să umplu acest spațiu cu toate lucrurile pe care le iubeam.
Imaginați-vă că respirați toată dragostea din viața voastră în această inimă adânc înăuntru și lăsând-o să vă umple corpul de pace. Faceți o alegere conștientă pentru a vă concentra asupra iubirii din viața voastră și nu asupra a ceea ce este pierdut sau a ceea ce lipsește. Folosind aceste instrumente, am creat o nouă poveste bazată pe momentul prezent, mai degrabă decât o interpretare sau o poveste din trecut.
Imaginile sunt un instrument puternic. Poate induce relaxare și reduce nivelul de stres (Bourne, E., 2004). Personalizați imaginile pe care alegeți să le folosiți pentru vindecare. Alegeți un scenariu sau o imagine (de exemplu, un ocean, o pădure, un cuvânt) pe baza propriilor experiențe de viață și a ceea ce vă va vindeca. Poate doriți să încorporați mai multe tehnici care se potrivesc cel mai bine dvs. și vieții dvs. (de exemplu, respirație profundă sau relaxare musculară progresivă).
Îmi doresc fostei mele pace și dragoste. Îmi imaginez că respir și liniște, lăsându-mi respirația să mă spele și să-i trimit această energie pașnică, ca o pâlnie din corpul meu către a lui. Dacă ne concentrăm în mod conștient pe energia pozitivă decât pe cea negativă și o direcționăm către ceilalți, energia și forța noastră de viață vor fi afectate într-o manieră pozitivă. Fii compătimitor cu tine în timp ce-ți dai drumul și găsește instrumente și tehnici care funcționează pentru tine.
Referinţă
Bourne, E. (2004). Caietul de lucru pentru anxietate și fobie: ediția a IV-a. Oakland, California: New Harbinger Press.
