Utilizarea tastaturii și mouse-ului ergonomic

Majoritatea interacțiunilor cu un computer implică utilizarea unei tastaturi și a unui mouse. Tastatura permite utilizatorului să tasteze litere și numere, iar mouse-ul permite utilizatorului să poziționeze cursorul, să deseneze și să execute funcții de program făcând clic pe butoanele mouse-ului. Utilizarea excesivă a tastaturii și a mouse-ului, în special atunci când acestea sunt operate cu mâinile într-o postură deviată (îndoită în sus sau în jos sau în lateral), poate provoca afecțiuni musculo-scheletice dureroase, cum ar fi tendinită, tendo-sinovită și sindromul tunelului carpian.

Au fost dezvoltate o varietate de modele ergonomice alternative pentru aceste dispozitive. Sursa foto: 123RF.com.

În consecință, au fost dezvoltate o varietate de modele ergonomice alternative pentru aceste dispozitive. Cele mai multe modele de tastaturi convenționale includ patru zone de cheie separate:

• Zona alfanumerică cu litere, numere și unele taste de control
• Zona cu taste de cursor și alte taste funcționale, cum ar fi introducerea, ștergerea, pagina sus / jos
• Zona tastaturii numerice care are în principal taste numerice
• Taste funcționale, tastele „F”

Tastele tastaturii sau mouse-ul

Pe lângă tastarea de bază, multe alte acțiuni pot fi efectuate pe tastatură folosind tastele funcționale, tastele de cursor, tastele de control sau macro-urile tastaturii. Cu toate acestea, multe aceste acțiuni sunt dublate de utilizarea mouse-ului. În aceste zile, mulți utilizatori aleg să opereze computerul cu mouse-ul, mai degrabă decât să folosească tastele tastaturii. Pentru o postură bună, este important să aliniați centrul corpului cu centrul părții tastaturii pe care o utilizați cel mai mult, de obicei, zona alfabetică sau tastatura numerică.

Dispunerea tastaturii și mâinile

Dispunerea alfabetică a tastaturii computerului urmărește designul QWERTY original al primei mașini de scris. Aproape de la începutul proiectării mașinii de scris, s-a recunoscut că înclinarea și împărțirea tastelor în jumătăți ar reduce îndoirea laterală a mâinilor. Prima mașină de scris cu tastatură divizată a fost fabricată în 1886 în Syracuse, New York.

În anii ’70, ideea de divizare și înclinare a tastelor a fost încorporată în proiectele ergonomice de tastatură pentru computer, unde tastele alfanumerice sunt separate într-un unghi în două secțiuni înclinate. Pentru un dactilograf fără atingere, acest design poate fi dificil de utilizat și, prin urmare, unele tastaturi ung doar tastele fără a le împărți în jumătăți. Designul despărțit reduce îndoirea laterală a mâinii, dar, de asemenea, este important să aplatizați tastatura pentru a reduce îndoirea verticală a mâinii.

Pentru majoritatea oamenilor, un design tastatură obișnuit funcționează bine dacă este pus în poziția neutră corespunzătoare. Acțiuni simple, cum ar fi retragerea picioarelor din spatele tastaturii sau așezarea tastaturii pe o tavă cu o ușoară înclinare în jos poate ajuta la îmbunătățirea posturii mâinii. Tastaturile sunt disponibile fie în stânga (tastatura din stânga), fie în configurațiile din dreapta.

Calculatoare pentru mouse-ul computerului

Forma și locația mouse-ului în raport cu tastatura sunt considerente importante pentru un mouse al computerului și sunt disponibile mai multe modele ergonomice. Butoanele mouse-ului ar trebui:

1) Fii ușor de făcut clic
2) Fii ușor de mișcat
3) Cursorul trebuie să se deplaseze cu precizie pe ecran

Unii șoareci oferă butoane programabile care vă permit să controlați anumite funcții suplimentare ale computerului de la mouse-ul în sine. Lucrurile importante de verificat sunt:

1) Mărimea și forma mouse-ului se potrivesc confortabil mâinii tale.
2) Puteți ține mouse-ul cu mâna într-o poziție neutră (mâna nu trebuie să fie îndoită în sus sau în jos sau în lateral).
3) Puteți poziționa și acționa mouse-ul cu brațul superior relaxat și cât mai aproape de corpul dvs., fără a ajunge înainte sau în lateral pentru a face acest lucru.

Pentru a ajuta acest lucru, unele tastaturi ale computerului au o placă numerică separată care permite mouse-ul să fie amplasat mai aproape de tastatură (pentru utilizarea dreaptă). Unele tastaturi includ un dispozitiv de poziționare a cursorului, cum ar fi trackball, punct de atingere sau touchpad. Utilizarea unui astfel de dispozitiv evită să fie accesibil la un mouse.

Ce este Ideal?

Nu există un design universal al tastaturii sau mouse-ului „cel mai bun”. Unii oameni le place să folosească alte dispozitive de intrare, cum ar fi trackball, touchpad sau mouse-ul pen, mai degrabă decât un mouse obișnuit. Ceea ce funcționează cel mai bine pentru tine este ceea ce găsești cel mai confortabil și ușor de utilizat și ceea ce poți folosi cu mâinile într-o postură neutră. Dacă faceți o mulțime de dactilografiere și mousing, mâinile dvs. se vor obosi chiar și cu cele mai bune modele. Așa că nu uitați să luați pauze de odihnă frecvente pentru a vă lăsa mușchii să se recupereze. Lucrul în acest mod vă va ajuta să vă protejați împotriva rănilor legate de computer.

Comentariu de Daniel A. Brzusek, DO

Dr. Hedge aduce câteva aspecte importante în ceea ce privește considerentele ergonomice pentru utilizatorii de computere. O altă alternativă pentru utilizarea unui mouse include un mouse acționat cu piciorul. Scăderea utilizării unei tastaturi prin utilizarea dictării prin voce ar reduce și stresul utilizării unei tastaturi. Instruirea pacientului în exerciții de întindere adecvate, care urmează să fie efectuate de mai multe ori pe zi, ar putea reduce, de asemenea, stresul asociat cu sindroamele de utilizare repetitivă. Exercițiile de întindere trebuie să includă nu numai mușchii încheieturii și antebrațului, ci și umerii, gâtul și mușchii spatelui superior.

Dr. Hedge oferă câteva sugestii excelente cu privire la alegerile pentru tastatură și mouse-ul disponibile pe piață astăzi.