9 ore de somn sunt prea mari pentru adolescenți?

Noile cercetări provoacă orientările federale care încurajează elevii de liceu să primească nouă ore de somn pe noapte.

Studiul Universității Brigham Young a constatat că tinerii între 16 și 18 ani au performanțe academice mai bune atunci când dorm 7 ore.

„Nu vorbim despre privarea de somn”, a spus autorul studiului Eric Eide. „Datele spun pur și simplu că șapte ore sunt optime la vârsta respectivă”.

Noul studiu realizat de Eide și colegul profesor de economie BYU, Mark Showalter, este primul dintr-o serie de studii în care examinează somnul și impactul acestuia asupra sănătății și educației.

Liniile directoare federale actuale se bazează pe studii în care adolescenților li s-a spus pur și simplu să continue să doarmă până când se simt mulțumiți.

"Dacă ați folosi aceeași abordare pentru o orientare cu privire la cât de mult ar trebui să mănânce oamenii, i-ați pune într-o cămară bine aprovizionată și ați urmări doar cât au mâncat până când s-au simțit mulțumiți", a spus Showalter.

„Cumva asta nu pare corect”.

Anchetatorii BYU au încercat să elaboreze un studiu științific care să potrivească cantitatea de somn cu performanța academică sau productivitatea.

Analizând datele dintr-un eșantion reprezentativ de 1.724 de elevi din învățământul primar și gimnazial din întreaga țară, aceștia au descoperit o relație puternică între cantitatea de somn tineri și modul în care au mers la testele standardizate.

Dar mai mult somn nu este întotdeauna mai bun. După cum raportează în Eastern Economics Journal, cantitatea potrivită de somn scade odată cu vârsta:

• Optimul pentru copiii de 10 ani este de 9 - 9,5 ore;
• Optimul pentru copiii de 12 ani este de 8 - 8,5 ore;
• Optimul pentru tinerii de 16 ani este de 7 ore.

„Nu ne uităm doar dintr-o perspectivă„ copilul tău ar putea dormi prea mult ”, a spus Eide.

„Din celălalt capăt, dacă un copil doarme 5,5 ore de somn pe noapte pentru că este depășit, el ar funcționa mai bine dacă ar primi 90 de minute mai mult în fiecare noapte”.

Mărimea efectului asupra scorurilor testelor depinde de o serie de factori, dar o deplasare de 80 de minute către optim este comparabilă cu părinții copilului care finalizează aproximativ încă un an de școală.

„Majoritatea studenților noștri de la BYU, în special cei care au urmat cursuri de seminarii dimineața devreme în liceu, își vor da seama că 9 ore de somn nu fac ceea ce fac elevii de top”, a spus Showalter.

Sursa: Universitatea Brigham Young