Folosirea umorului pentru a face față contrariilor

Un nou studiu constată că reformularea pozitivă - privirea la un lucru într-o altă lumină - și poate râsul despre micile contracarări ale vieții este o modalitate eficientă de a vă simți mulțumiți la sfârșitul zilei.

Cercetătorii au folosit un studiu jurnal pentru a revizui strategiile pe care oamenii le folosesc pentru a face față micilor eșecuri și eșecuri pe care le trăim cu toții zilnic.

În cadrul studiului, 149 de studenți au completat rapoarte zilnice din jurnal timp de 3 până la 14 zile, raportând cel mai deranjant eșec pe care l-au experimentat în timpul zilei, ce strategii au folosit pentru a face față eșecului și cât de mulțumiți s-au simțit la sfârșitul zilei.

Elevii au folosit o varietate de strategii de coping, inclusiv sprijin emoțional sau instrumental; auto-distragere a atenției; negare; religie; ventilare; consumul de substanțe; auto-culpabilizare; și dezangajare comportamentală.

Dintre acestea, folosirea suportului social (atât emoțional, cât și instrumental), negarea, ventilația, dezangajarea comportamentală și gestionarea auto-vina au avut efecte negative asupra satisfacției la sfârșitul zilei.

Adică, cu cât studenții au folosit aceste strategii de coping pentru a face față celui mai deranjant eșec al zilei, cu atât s-au simțit mai puțin satisfăcuți la sfârșitul zilei.

În schimb, reformularea pozitivă (adică încercarea de a vedea lucrurile într-o lumină mai pozitivă, căutarea a ceva bun în ceea ce s-a întâmplat), acceptarea și gestionarea umorului au avut efecte pozitive asupra satisfacției.

Această strategie i-a ajutat pe elevi să facă față eșecurilor și să se simtă mulțumiți la sfârșitul zilei.

Psihologi Dr. Joachim Stoeber și Dirk Janssen de la Universitatea din Kent și-au publicat concluziile în revista internațională Anxietate, stres și coping.

Ei cred că rezultatele acestui studiu vor fi de un interes semnificativ pentru clinicieni, consilieri și oricine lucrează la cercetarea stresului.

„Constatarea conform căreia reformularea pozitivă a fost utilă pentru studenții cu preocupări perfecționiste este deosebit de importantă, deoarece sugerează că chiar și persoanele cu un nivel ridicat de preocupări perfecționiste, care au tendința de a fi nemulțumiți indiferent de ceea ce realizează, sunt capabili să experimenteze niveluri ridicate de satisfacție dacă folosesc reacții pozitive de reîncadrare atunci când se confruntă cu eșecurile percepute ”, spune Stoeber.

El a adăugat că o recomandare utilă pentru oricine încearcă să facă față ar fi să încerce să găsească aspecte pozitive în rezultatele pe care le consideră „eșecuri”; și reformulați aceste rezultate într-un mod mai pozitiv; de exemplu, concentrându-ne pe ceea ce a fost realizat, mai degrabă decât pe ceea ce nu a fost realizat.

„Nu are rost să rumegăm despre mici eșecuri și contracarări și trageți-vă mai departe în jos”, a spus el. „În schimb, este mai util să încerci să accepți ceea ce s-a întâmplat, să cauți aspecte pozitive și - dacă este puțin lucru - să râzi de asta.”

Sursa: Universitatea din Kent