Sleep Docs Push pentru ora de începere a școlii mai târziu

O nouă declarație de poziție a Academiei Americane de Medicină a Somnului (AASM) afirmă că ziua școlară ar trebui să înceapă la 8:30 dimineața sau mai târziu pentru elevii de gimnaziu și liceu.

Orele de începere ulterioare oferă adolescenților posibilitatea de a dormi suficient în nopțile școlare, ceea ce optimizează vigilența în timpul zilei, reduce întârzierea și îmbunătățește frecvența școlară, potrivit datelor.

O oră de începere ulterioară a școlii sprijină performanțele academice de vârf, mai multe oportunități de învățare, o sănătate mintală mai bună și o siguranță sporită la volan, potrivit oficialilor AASM.

„Momentele timpurii de începere a școlii îngreunează adolescenții să doarmă suficient în nopțile de școală, iar pierderea cronică de somn în rândul adolescenților este asociată cu o serie de probleme, inclusiv performanțe școlare slabe, simptome depresive crescute și accidente de autovehicule”, a spus autorul principal și fostul președinte al AASM, Dr. Nathaniel Watson.

„Începerea școlii la 8:30 a.m. sau mai târziu oferă adolescenților o oportunitate mai bună de a dormi suficient pentru a învăța și a funcționa la cel mai înalt nivel.”

Conform recomandărilor AASM, adolescenții între 13 și 18 ani ar trebui să doarmă în mod regulat între opt și 10 ore pentru a promova o sănătate optimă. Cu toate acestea, datele CDC arată că 68,4 la sută dintre elevii de liceu declară că au dormit șapte ore sau mai puțin în nopțile de școală.

Timpul inițial al școlii medii și al liceului funcționează împotriva fiziologiei circadiene a adolescenților, ducând la pierderea cronică a somnului, subliniază oficialii AASM.

Studiile arată că somnul scurt la adolescenți este asociat cu:

• performanțe școlare slabe;
• obezitate;
• disfuncție metabolică și morbiditate cardiovasculară;
• simptome depresive crescute;
• ideea de sinucidere;
• comportamente de asumare a riscurilor; și
• leziuni sportive.

Somnul insuficient este, de asemenea, asociat cu un risc crescut de accidente de autovehicule, care reprezintă 35 la sută din totalul deceselor și 73 la sută din decesele cauzate de vătămări neintenționate la adolescenți. Cercetările sugerează că ratele de accidente scad cu 16,5 la sută după o întârziere a școlii de 60 de minute, notează oficialii AASM.

Întârzierea timpului de începere a liceului și a liceului este asociată cu o varietate de avantaje pentru adolescenți, inclusiv:

• timp total mai mare de somn;
• somnolență redusă în timpul zilei;
• implicare sporită în activitățile de clasă;
• reducerea întârzierii și absențelor la prima oră;
• simptome depresive reduse și iritabilitate; și
• timp de reacție îmbunătățit.

În timp ce durata de somn adecvată este vitală, alți factori legați de somn sunt implicați în asigurarea performanței optime a elevilor, potrivit oficialilor AASM.

Menținerea unei bune calități a somnului, sincronizarea adecvată și regularitatea somnului și tratamentul eficient al tulburărilor de somn sunt esențiale. De asemenea, adolescenții ar trebui să evite utilizarea dispozitivelor electronice care perturbă somnul aproape de culcare sau în timpul nopții.

AASM încurajează instituțiile academice primare, consiliile școlare, părinții și factorii de decizie politică să sensibilizeze publicul pentru a promova un standard național al orelor de începere a liceului și liceului de la 8:30 a.m. sau mai târziu.

Începutul școlii la 8:30 a.m. sau mai târziu va contribui la asigurarea faptului că elevii din liceu și liceu încep ziua treaz, alert și gata de învățat, concluzionează oficialii AASM.

Declarația a fost publicată în Journal of Clinical Sleep Medicine.

Sursa: Academia Americană de Medicină a Somnului