Un somn bun în tinerețe și evul mediu legat de o mai bună memorie în vârstă

Ademenitoare noi cercetări sugerează că obținerea unor cantități adecvate de somn în timpul vârstei medii poate ajuta la menținerea funcțiilor mentale 30 de ani mai târziu.

Cercetătorii au știut că obținerea unor cantități adecvate de somn la persoanele tinere și de vârstă mijlocie ajută memoria și învățarea. De asemenea, pe măsură ce o persoană îmbătrânește și intră în deceniile a șaptea, a opta și a noua, nu dorm la fel de mult sau la fel de bine - și somnul nu mai este legat atât de mult de memorie.

Michael K. Scullin, Ph.D., director al Laboratorului de neurologie și cognitie a somnului de la Universitatea Baylor, a analizat 50 de ani de cercetare a somnului și a descoperit câteva descoperiri interesante.

„Am dat peste studii care au arătat că dormitul bine la vârsta mijlocie a prezis o funcționare mentală mai bună 28 de ani mai târziu”. Prin urmare, îmbunătățirea somnului devreme în viață ar putea întârzia sau chiar inversa modificările legate de vârstă în memorie și gândire.

„Este diferența dintre a investi mai întâi decât a încerca să compensezi mai târziu”, a spus Scullin.Articolul - „Somn, cunoaștere și îmbătrânire normală: integrarea unui jumătate de secol de cercetare multidisciplinară”, a fost publicat în revista Perspective asupra științei psihologice.

Scullin observă că beneficiile somnului de noapte sănătos pentru adulții tineri sunt diverse și inconfundabile. Un exemplu este acela că un anumit tip de „somn adânc” numit „somn lent (creier) cu undă” ajută memoria luând bucăți din experiențele unei zile, redându-le și întărindu-le pentru o mai bună amintire.

Până când oamenii ajung la vârsta mijlocie, mai mult somn în timpul zilei, cum ar fi un pui de somn de după-amiază, ajută și memoria oamenilor și protejează împotriva declinului acestuia - atâta timp cât nu se zgârcesc în somnul de noapte.

Dar, pe masura ce imbatranesc, oamenii se trezesc mai mult noaptea si au un somn mai putin profund si somn de vis - ambele fiind importante pentru functionarea generala a creierului, a spus Scullin.

Analiza extinsă a cercetătorilor a început cu studii făcute încă din 1967, incluzând peste 200 de studii care măsoară somnul și funcționarea mentală. Participanții cu vârste cuprinse între 18 și 29 de ani au fost clasificați drept tineri; 30 - 60 de ani ca vârstă mijlocie; și mai vechi de 60 de ani.

Participanții au fost întrebați câte ore au dormit de obicei, cât durează să meargă la culcare, cât de des se trezesc în mijlocul nopții și cât de somnori se simt în timpul zilei.

Cercetarea a corelat, de asemenea, rezultatele din numeroase studii și experimente privind undele cerebrale care privesc privarea de somn, pui de somn și intervenția în somn, cum ar fi medicamentele pentru somn.

Scullin a menționat că, dacă o persoană trăiește 85 de ani, poate dormi aproape 250.000 de ore - mai mult de 10.000 de zile întregi.

„Oamenii uneori desconsideră somnul ca timp„ pierdut ”, a spus el.

Dar chiar dacă legătura dintre somn și memorie se diminuează odată cu înaintarea în vârstă, „a dormi bine este legat de o sănătate mintală mai bună, de o sănătate cardiovasculară îmbunătățită și de mai puține tulburări și boli mai puțin severe și de multe feluri”.

Sursa: Universitatea Baylor / EurekAlert