Memorie și somn împletite

Lista „de făcut” se revarsă? Ați uitat vreodată să faceți articole care sunt pe listă?

Noile cercetări confirmă valoarea gândirii asupra lucrurilor și apoi a dormirii „pe ea”, pentru a ne aminti ce trebuie făcut.

Persoanele care dorm după procesarea și stocarea unei memorii își îndeplinesc intențiile mult mai bine decât persoanele care încearcă să-și execute planul înainte de a se culca.

Cercetătorii de la Universitatea Washington au arătat că somnul ne îmbunătățește capacitatea de a ne aminti să facem ceva în viitor, o abilitate cunoscută sub numele de memorie prospectivă.

Mai mult decât atât, cercetătorii care studiază relația dintre memorie și somn spun că capacitatea noastră de a ne îndeplini intențiile nu este atât o funcție a cât de ferm a fost încorporată această intenție în amintirile noastre.

Mai degrabă, declanșatorul care ne ajută să ne îndeplinim intențiile este de obicei un loc, situație sau circumstanță - un context întâlnit a doua zi - care stârnește amintirea unei acțiuni intenționate.

Acestea sunt constatările cheie ale unui studiu publicat online luna aceasta în Psychological Science despre relația dintre memorie și somn.

Cercetătorii Michael Scullin, doctorand în psihologie, și consilierul său, Mark McDaniel, dr., Profesor de psihologie în Arte și Științe, se concentrează pe „memoria prospectivă” - lucruri pe care intenționăm să le facem - spre deosebire de „memoria retrospectivă” - lucruri pe care s-au întâmplat în trecut.

Memoria prospectivă include lucruri precum amintirea de a lua un medicament, cumpărarea unui card de Ziua Mamei sau aducerea acasă a înghețatei pentru o petrecere de ziua de naștere.

În timp ce marea majoritate a literaturii de somn din psihologie este dedicată memoriei retrospective, acest studiu este prima incursiune în relația dintre somn și memoria prospectivă, genul de memorie pe care îl punem la lucru în fiecare zi. Descoperirile, spun cercetătorii, oferă contribuții importante la înțelegerea rolului pe care îl joacă somnul în cunoaștere, precum și în memorie.

Să presupunem că intenționați să transmiteți un coleg un mesaj mâine, explică McDaniel. Vederea colegului a doua zi va fi un indiciu puternic pentru a vă aminti să dați mesajul. Dar, în timpul în care creierul dvs. a codificat intenția, vă gândiți, de asemenea, vag la o întâlnire pe care o veți participa voi doi în după-amiaza următoare. Contextul sălii de conferințe este slab asociat cu intenția dvs. de a transmite mesajul, chiar dacă nu v-ați gândit în mod explicit la asocierea camerei cu mesajul.

Studiul Scullin / McDaniel arată că somnul întărește asocierea slabă dintre sala de conferințe (contextul) și transmiterea mesajului (intenția). Dar somnul face puțin sau nimic cu asocierea mai puternică dintre persoană și mesaj.

„Am constatat că somnul aduce beneficii memoriei potențiale prin întărirea asociațiilor slabe din creier și acest lucru nu a fost demonstrat până acum”, spune Scullin.

„Una dintre descoperirile cele mai provocatoare pe care le avem este că somnul nu a întărit legătura dintre indicația explicită, care este persoana și intenția, ci a întărit asocierea slabă și intenția”, spune McDaniel.

Iată cum au arătat-o:

Cercetătorii au testat patru grupuri diferite, fiecare dintre cei 24 de studenți ai Universității Washington. Două au fost grupuri de control - unul testat dimineața, celălalt seara - pentru a elimina noțiunea că ceasul biologic ar putea juca orice rol în funcția de memorie.

Un alt grup a fost pregătit pentru teste dimineața, apoi a fost testat douăsprezece ore mai târziu seara înainte de a se culca. Al patrulea grup a învățat rutina de testare seara, s-a dus acasă și a dormit, apoi au fost testați 12 ore mai târziu dimineața.

Participanților li s-au dat instrucțiuni pentru trei teste în această ordine, iar testele ulterioare au fost date în blocuri de 150 de articole în aceeași ordine: un test viu / non-viu, în care au decis dacă un cuvânt (pisică, de exemplu, sau skate) a indicat o entitate vie sau non-vie; un test de decizie lexicală, în care participanții au decis dacă un șir de litere este un cuvânt sau o prostie; și un test de categorie semantică, în care un cuvânt a fost clasificat de participanți într-o categorie, baseball, de exemplu, în categoria sportului.

După ce au învățat ultimul test, participanților li s-a spus că, în mijlocul acestor teste în curs - oferite pentru a reprezenta activități de zi cu zi precum conducerea, vizionarea la televizor, ascultarea unui profesor - cuvintele tabel sau cal vor apărea pe un ecran și atunci când i-au văzut, trebuiau să apese butonul „Q”. Aceasta a reprezentat intenția prospectivă de memorie.

Cercetătorii au descoperit că participanții care au testat dimineața după somn au efectuat în mod covârșitor sarcina de memorie prospectivă mai bine în testul de categorie semantică sau în context, decât în ​​celelalte două și nu au găsit o astfel de corelație în grupul care a testat insomnie.

Punctul esențial al constatării se bazează pe faptul că instrucțiunile prospective de memorie au fost date imediat după practica categoriei semantice. În acest context, cei care dormeau și-au amintit mai bine intenția de memorie prospectivă decât în ​​celelalte categorii.

„Somnul a promovat amintirea pentru a face sarcina de memorie prospectivă atunci când acel context era prezent, dar nu și când exista alt context”, spune McDaniel. „Asta din cauza contiguității temporale - faptul că participanților li s-a spus să apese butonul„ Q ”imediat după ce au fost expuși contextului categoriei semantice.

„Ideea este că testul categoriei semantice este slab asociat cu intenția de memorie prospectivă - pluteste slab în minte și devine slab asociat cu testul de memorie prospectivă”, spune McDaniel.

Pentru a reveni la analogie cu colegul și mesajul, pentru că înainte de a dormi ți-ai amintit că aveai un mesaj pe care să-l transmiti colegului tău și l-ai vedea mâine în sala de conferințe, somnul sporește probabilitatea că îi vei spune în sala de conferințe, dar nu în alt context, biroul, liftul, camera poștală, de exemplu.

Cercetatorii cred ca procesul de memorie prospectiva are loc in timpul somnului cu unde lente - un model timpuriu in ciclul somnului - care implica comunicarea intre hipocamp si regiunile corticale. Hipocampul este foarte important în formarea și reactivarea memoriei, iar regiunile corticale sunt cheile stocării amintirilor.

„Credem că în timpul somnului cu undă lentă, hipocampul reactivează aceste amintiri recent învățate, le preia și le plasează în regiunile de stocare pe termen lung din creier”, spune Scullin.

„Fiziologia somnului cu unde lente pare foarte propice pentru acest tip de întărire a memoriei.”

Sursa: Universitatea Washington din St. Louis