Cât de mult devine adolescentul de somn poate prezice starea de zi

Noi cercetări constată că, atunci când adolescenții primesc o cantitate insuficientă de somn, aceștia arată o variabilitate crescută a tristeții, furiei, energiei și a sentimentelor de somnolență.

Anchetatorii au descoperit, de asemenea, că un somn slab pe timp de noapte poate crea un ciclu vicios, deoarece fluctuațiile nocturne ale somnului în rândul adolescenților sănătoși au prezis o stare de spirit mai proastă a doua zi. De asemenea, o stare proastă într-o zi dată a prezis un somn neobișnuit de rău în noaptea următoare.

Cercetătorii consideră că promovarea unui somn sănătos în rândul adolescenților ar putea preveni dezvoltarea unor probleme de sănătate mintală mai grave pentru unii adolescenți.

Anchetatorii au stabilit că deficitele de somn sunt mai problematice decât somnul suplimentar. Rezultatele arată că adolescenții au prezentat o variabilitate crescută a tristeții, furiei și somnolenței atunci când somnul era restricționat comparativ cu momentul în care somnul a fost prelungit. Acest efect nu a fost influențat de vârstă, sex, rasă sau ordinea în care participanții au suferit condiții de somn.

„Aceste rezultate sunt importante, deoarece variabilitatea stării de spirit și dereglarea emoțională pot interfera cu funcționarea socială, școlară și comportamentală și pot contribui la dezvoltarea psihopatologiei mai severe”, a declarat autorul senior, Dean Beebe, dr. D., profesor de pediatrie la Centrul Medical al Spitalului de Copii din Cincinnati și la Colegiul de Medicină al Universității din Cincinnati.

„Aspectul promițător al acestei descoperiri este că somnul poate fi modificat și prin promovarea unui somn sănătos am putea preveni dezvoltarea și / sau menținerea unor probleme mai grave de sănătate mintală pentru unii adolescenți.”

Rezumatul cercetării a fost publicat recent într-un supliment online al revisteiDormi și a fost prezentat la Denver la SLEEP 2016, reuniunea de 30 de ani a Associated Professional Sleep Societies LLC (APSS).

În studiu, cercetătorii au comparat cinci nopți de restricție a somnului (6,5 ore în pat) și cinci nopți de somn prelungit (10 ore în pat) între aceiași participanți, cu indivizi care au o pauză de două zile între intervenție.

Participanții au fost compuși din 97 de adolescenți sănătoși cu vârste cuprinse între 14-17 ani (64,9% femei, 46,9% europeni americani).

Adolescenții au fost rugați să raporteze în fiecare zi de studiu despre sentimentele de nervozitate, tristețe, furie, energie, oboseală, capacitatea de concentrare și somnolență.

Variabilitatea dispoziției a fost măsurată prin deviația standard a acestor scoruri zilnice ale dispoziției în fiecare afecțiune.

Sursa: Academia Americană de Medicină a Somnului / EurekAlert