Persoanele dependente de a alerga la risc pentru leziuni mai grave

Beneficiile psihologice, de sănătate și sociale ale alergării sunt binecunoscute, dar atunci când sportul devine o dependență, poate provoca mai mult rău decât bine, potrivit unui nou studiu realizat de profesorul adjunct al Universității din Australia de Sud Jan de Jonge și echipa sa.

Constatările arată că persoanele cu dependență de alergare au raportat mult mai multe leziuni legate de alergare decât cele care au fost mai moderate în abordarea lor de alergare. Grupul moderat a raportat, de asemenea, o recuperare mentală mai rapidă după o alergare.

Pentru studiu, echipa de cercetare a chestionat 246 de alergători de agrement din Olanda, cu vârste cuprinse între 19 și 77 de ani, pentru a investiga modul în care perspectivele mentale ale unei persoane (recuperarea mentală și pasiunea pentru alergare) își afectează riscul de accidentări legate de alergare. În total, 54% dintre participanți au fost bărbați și 46% femei, cu o vârstă medie de 47 de ani.

Experiența medie de rulare a fost de 14 ani. În medie, participanții s-au angajat în activități de alergare de trei ori pe săptămână, iar distanța medie de alergare a fost de aproximativ 27 de kilometri (16,8 mile) pe săptămână. Două treimi dintre alergători au alergat în grupuri, iar aproximativ jumătate dintre alergători au folosit un program de antrenament individualizat pentru activitățile lor de antrenament.

Dintre toți participanții, 51,2% au raportat leziuni legate de alergare în ultimele 12 luni, cum ar fi leziuni la genunchi, tendon Ahile și picior.

Nu este surprinzător, echipa de cercetare a constatat că alergătorii mai „obsesiv pasionați” - unde sportul și-a preluat controlul asupra vieții lor în detrimentul partenerilor, prietenilor și rudelor - au raportat mult mai multe accidentări legate de alergare decât cei care erau mai „pasionați armonios” și mai puțin obsesivi în abordarea lor de a alerga.

Participanții la grupul „pasionat armonios” - cei care controlează pe deplin alergarea lor și integrează sportul în viața lor și în alte activități - au raportat o recuperare mentală mai rapidă după o alergare și mai puține leziuni legate de alergare. Erau mai predispuși să acorde atenție semnelor de avertizare timpurie ale rănilor și să ia pauze atât fizice, cât și mentale de la alergare ori de câte ori era necesar.

Alergătorii obsesiv pasionați, cu toate acestea, au nesocotit nevoia de a-și reveni după antrenament și nu au reușit să se detașeze mental de sport, chiar și atunci când alergarea a devenit dăunătoare. Abordarea lor de a alerga a obținut câștiguri pe termen scurt, cum ar fi timpi mai rapizi, dar în cele din urmă a dus la mai multe leziuni legate de alergare.

Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că vârsta și sexul joacă un rol. Alergătorii mai în vârstă au reușit să se detașeze mental și să se recupereze mult mai repede după o alergare decât cei din grupa de vârstă de la 20 la 34 de ani, în special femeile, care erau mai predispuse la accidentări legate de alergare.

„Cele mai multe leziuni legate de alergare sunt suferite ca urmare a antrenamentului excesiv și a suprasolicitării sau a eșecului recuperării adecvate, doar datorită unei pasiuni obsesive pentru alergare”, a spus de Jonge, cu sediul în Olanda la Universitatea de Tehnologie Eindhoven și Universitatea Utrecht.

Majoritatea cercetărilor se concentrează pe aspectele fizice ale supraentrenamentului și lipsei de timp de recuperare, dar aspectele mentale ale leziunilor legate de alergare au fost ignorate până în prezent.

„Când alergarea devine obsesivă, aceasta duce la probleme. Controlează viața persoanei în detrimentul altor persoane și activități și duce la mai multe leziuni legate de alergare. Acest comportament a fost raportat și în alte sporturi, inclusiv dansul profesionist și ciclismul. ”

În Olanda, unde a fost realizat studiul, leziunile legate de alergare costă economiei aproximativ 10 milioane de euro pe an (11 milioane de dolari) în costuri medicale, absențe la muncă și productivitate redusă. Alături de fotbal, alergarea este sportul olandez cu cel mai mare număr de accidentări.

Lucrarea este publicată cu acces liber în Jurnalul internațional de cercetare de mediu și sănătate publică.

Profesorul Toon W. Taris de la Universitatea Utrecht și dr. Yannick A. Balk de la Universitatea din Amsterdam au participat, de asemenea, la studiu.

Sursa: Universitatea din Australia de Sud