Adulții sănătoși se pot descurca cu un somn mai mic

Potrivit unui nou studiu din Marea Britanie, adulții în vârstă sănătoși fără tulburări de somn pot avea o „nevoie de somn” redusă și sunt mai puțin somnoroși în timpul zilei decât adulții tineri sănătoși.

Cercetătorii au descoperit că în timpul unei nopți de opt ore în pat, timpul total de somn a scăzut semnificativ și progresiv odată cu vârsta.

Adulții mai în vârstă au dormit cu 20 de minute mai puțin decât adulții de vârstă mijlocie, care au dormit cu 23 de minute mai puțin decât adulții tineri.

Numărul trezirilor și cantitatea de timp petrecut treaz după apariția inițială a somnului a crescut semnificativ odată cu vârsta, iar cantitatea de timp petrecut în somnul profund, cu undă lentă, a scăzut între grupurile de vârstă.

Cu toate acestea, chiar și cu aceste scăderi ale timpului de somn, intensității și continuității, adulții în vârstă au prezentat o tendință de somn în timpul zilei mai puțin subiectivă și obiectivă decât adulții mai tineri.

Studiul se găsește în numărul din 1 februarie al revistei DORMI.

Două nopți suplimentare care implică întreruperea experimentală a somnului cu unde lente au dus la un răspuns similar la toate grupele de vârstă. Tendința de somn în timpul zilei a crescut, iar somnul cu unde lente a revenit în timpul unei nopți de somn recuperator.

Potrivit autorilor, acest lucru sugerează că lipsa somnolenței crescute în timpul zilei în prezența unei deteriorări legate de vârstă a calității somnului nu poate fi atribuită lipsei de răspuns la variațiile presiunii homeostatice a somnului.

În schimb, îmbătrânirea sănătoasă pare să fie asociată cu reduceri ale duratei și adâncimii somnului necesare pentru menținerea vigilenței în timpul zilei.

„Descoperirile noastre reafirmă teoria că nu este normal ca persoanele în vârstă să aibă somn în timpul zilei”, a declarat cercetătorul principal Derk-Jan Dijk, dr., Profesor de somn și fiziologie la Universitatea din Surrey din Marea Britanie.

„Fie că sunteți tânăr sau bătrân, dacă aveți somn în timpul zilei, fie nu dormiți suficient, fie puteți suferi o tulburare de somn.” Autoritățile estimează că doar 30 de milioane de americani au un model de somn dezordonat.

Autorii au menționat că trebuie să se stabilească cauza reducerilor legate de vârstă ale somnului cu unde lente și ale nevoilor de somn. Factorii înrudiți pot include modificări ale hormonilor de reproducere sau modificări ale creierului.

Ei au adăugat că studiul nu a abordat tendința de somn în timpul orelor de seară, când este posibil ca adulții mai în vârstă să fie mai somnoroși decât adulții tineri.

Potrivit autorilor, studiul are implicații pentru tratamentul insomniei la adulții în vârstă, care ar putea să nu fie conștienți de nevoia lor redusă de somn.

Pentru acești adulți, restricția de somn și conștientizarea nevoii reduse de somn pot fi o terapie comportamentală de succes pentru insomnie la adulții în vârstă sănătoși.

Sursa: Academia Americană de Medicină a Somnului