Fericirea poate duce la mai puține zile de bolnavi
O perspectivă fericită asupra vieții poate avea un impact foarte real asupra bunăstării dvs. fizice, incluzând mai puține zile de boală, potrivit unui nou studiu publicat în jurnal Științe psihologice.
„Deși studiile anterioare au arătat că oamenii mai fericiți tind să aibă o sănătate cardiovasculară mai bună și răspunsuri ale sistemului imunitar decât omologii lor mai puțin fericiți, cercetarea noastră este unul dintre primele studii randomizate controlate care sugerează că creșterea bunăstării psihologice chiar și a adulților în general sănătoși poate avea beneficii pentru sănătatea lor fizică ”, a spus dr. Kostadin Kushlev, profesor la Departamentul de Psihologie al Universității Georgetown și unul dintre autorii lucrării.
Descoperirile arată că atât intervențiile psihologice online, cât și cele în persoană - tactici special concepute pentru a spori bunăstarea subiectivă - au efecte pozitive asupra sănătății fizice auto-raportate. Intervențiile online și în persoană au fost la fel de eficiente.
Pentru o perioadă de șase luni, Kushlev și colegii săi de la Universitatea din Virginia și Universitatea din Columbia Britanică au investigat modul în care îmbunătățirea bunăstării subiective a persoanelor care nu au fost spitalizate sau care au fost supuse unui tratament medical le-a afectat sănătatea fizică.
Un grup de 155 de adulți cu vârste cuprinse între 25 și 75 de ani au fost repartizați aleatoriu fie la o condiție de control a listei de așteptare, fie la o intervenție psihologică pozitivă de 12 săptămâni care s-a concentrat pe trei surse diferite de fericire: „Sinele de bază”, „Sinele experiențial” , Și „Sinele social”.
Primele 3 săptămâni ale programului s-au concentrat pe Sinele de bază, ajutând participanții să își identifice valorile personale, punctele forte și obiectivele.
Următoarele 5 săptămâni s-au concentrat pe Sinele Experiențial, acoperind reglarea emoției și atenția. Această fază a oferit, de asemenea, participanților instrumentele pentru a identifica modele de gândire disfuncționale.
Ultimele 4 săptămâni ale programului s-au uitat la Sinele Social, în care participanții au învățat tehnici pentru a cultiva recunoștința, a încuraja interacțiuni sociale pozitive și a se implica mai mult cu comunitatea lor.
Programul, numit Fericire Durabilă și Auto-Îmbunătățire Continuă (ÎMBUNĂTĂȚIRE), a constat din module săptămânale fie conduse de un clinician instruit, fie completate individual folosind o platformă online personalizată. Niciunul dintre module nu sa axat pe promovarea sănătății fizice sau a comportamentelor de sănătate, cum ar fi somnul, exercițiile fizice sau dieta.
Fiecare modul a prezentat o lecție de o oră cu informații și exerciții; o sarcină săptămânală de scriere, cum ar fi jurnalizarea; și o componentă comportamentală activă, cum ar fi meditația ghidată.
„Toate activitățile au fost instrumente bazate pe dovezi pentru a spori bunăstarea subiectivă”, a spus Kushlev.
La sfârșitul programului, participanților li s-au oferit evaluări și recomandări individuale despre modulele care ar fi cele mai eficiente în îmbunătățirea fericirii lor pe termen lung. La trei luni de la sfârșitul procesului, echipa de cercetare a urmărit participanții pentru a-și evalua bunăstarea și sănătatea.
Rezultatele arată că participanții care au primit intervenția au raportat niveluri în creștere de bunăstare subiectivă pe parcursul programului de 12 săptămâni. De asemenea, aceștia au raportat mai puține zile de boală decât participanții la control pe tot parcursul programului și la 3 luni după încheierea acestuia.
Modul online de administrare a programului s-a dovedit a fi la fel de eficient ca și modul în persoană condus de facilitatori instruiți.
Aceste rezultate vorbesc despre potențialul unor astfel de intervenții pentru a fi scalate în moduri care ajung la mai mulți oameni în medii precum campusurile universitare pentru a ajuta la creșterea fericirii și pentru a promova o sănătate mintală mai bună în rândul studenților, a spus Kushlev.
Sursa: Asociația pentru Știința Psihologică
