Pierderea somnului scade testosteronul

Noile cercetări surprinzătoare de la Universitatea din Chicago sugerează că somnul redus poate reduce nivelul de testosteron la bărbații tineri sănătoși.

În timp ce studiul a implicat un eșantion foarte mic, constatările sunt în concordanță cu cercetările emergente care sugerează o durată scăzută a somnului și o calitate slabă a somnului poate perturba sistemul endocrin sau hormonal, care este implicat în metabolism, creștere, funcția țesuturilor și starea de spirit.

Studiul se găsește în numărul din 1 iunie al Jurnalul Asociației Medicale Americane (JAMA).

Anchetatorii au descoperit că bărbații care dormeau mai puțin de cinci ore pe noapte timp de o săptămână în laborator aveau niveluri semnificativ mai scăzute de testosteron decât atunci când dormeau întreaga noapte.

Testosteronul scăzut are o serie de consecințe negative pentru bărbații tineri și nu doar în comportamentul sexual și în reproducere. Este esențial în construirea forței și a masei musculare și a densității osoase.

„Nivelurile scăzute de testosteron sunt asociate cu o bunăstare și vigoare reduse, care pot apărea și ca o consecință a pierderii somnului”, a declarat cercetătorul Eve Van Cauter, Ph.D.

Potrivit experților, cel puțin 15% din populația adultă care lucrează în SUA are mai puțin de 5 ore de somn pe noapte.

Cei 10 tineri din studiu au fost recrutați din campusul Universității din Chicago. Au trecut o baterie riguroasă de teste pentru depistarea tulburărilor endocrine sau psihiatrice și a problemelor de somn. Aveau o medie de 24 de ani, slabi și cu o stare bună de sănătate.

Pentru studiu, au petrecut trei nopți în laborator dormind până la 10 ore, iar apoi opt nopți dormind mai puțin de cinci ore. Sângele lor a fost prelevat la fiecare 15-30 de minute timp de 24 de ore în ultima zi a fazei de somn de 10 ore și în ultima zi a fazei de somn de cinci ore.

Efectele pierderii somnului asupra nivelului de testosteron au fost evidente după doar o săptămână de somn scurt.

Cinci ore de somn și-au redus nivelul de testosteron cu 10% până la 15% (aceeași cantitate de reducere care se așteaptă la îmbătrânirea de 10 - 15 ani). Tinerii aveau cele mai scăzute niveluri de testosteron după-amiaza în zilele cu somn restricționat, între orele 14:00. și 10 p.m.

Tinerii, de asemenea, și-au raportat stările de spirit și vigoarea pe parcursul studiului. Ei au raportat o scădere a sentimentului lor de bunăstare, pe măsură ce nivelul de testosteron din sânge a scăzut. Starea de spirit și vigoarea lor scădeau mai mult în fiecare zi, pe măsură ce partea de restricție a somnului a progresat.

În general, nivelul de testosteron la bărbați scade cu 1% până la 2% pe an pe măsură ce îmbătrânesc. Deficitul de testosteron este asociat cu energie scăzută, libidoul redus, concentrație slabă și oboseală.

Sursa: Centrul Medical al Universității din Chicago