Oamenii de dimineață se pot autosabota mai puțin noaptea, bufnițele de noapte mai puțin la răsăritul soarelui

Un nou studiu a descoperit că oamenii sunt mai predispuși să-și submineze performanța la sarcini stresante atunci când operează la „capacitate maximă” pe baza orei preferate a zilei.

Cercetătorii psihologi de la Universitatea Indiana au investigat legătura dintre ritmul circadian al oamenilor și riscul de „auto-handicap” sau autosabotaj și au descoperit conexiunea contraintuitivă.

Descoperirile lor apar în Journal of Experimental Social Psychology.

Descoperirea că oamenii se autolesionează în vremurile preferate sau cele mai bune este surprinzătoare. Cu alte cuvinte, „oamenii de dimineață”, care au raportat o vigilență mai mare la răsărit, s-au auto-handicapat mai mult dimineața și „bufnițele de noapte”, care au raportat o vigilență mai mare la apusul soarelui, s-au auto-handicapat mai mult seara.

Auto-handicapul este definit de psihologi ca atunci când un individ încearcă să-și protejeze egoul împotriva potențialului eșec în prealabil prin crearea unor circumstanțe, reale sau imaginate, care dăunează capacității lor de a îndeplini o sarcină stresantă.

Un exemplu clasic este eșecul de a studia sau de a rămâne afară prea târziu în noaptea dinaintea unui test important sau a unui interviu de angajare.

Comportamentul se extinde și asupra simplelor afirmații despre circumstanțe debilitante, cum ar fi boli imaginate, oboseală sau stres. Alte studii au legat auto-handicapul de alte comportamente autodistructive, cum ar fi agresivitatea, alimentația în exces și dependența de droguri sau alcool.

De asemenea, studiul a constatat că persoanele predispuse în mod cronic la scuze au raportat aceleași niveluri de stres la orele „de vârf” ca și colegii care nu se angajează în acest comportament. Doar la orele de vârf, acești indivizi au raportat niveluri mai ridicate de stres ca scuză pentru performanțe slabe.

„Ceea ce ne spune acest studiu este că auto-handicaparea necesită gândire și planificare”, a spus dr. Ed Hirt, profesor la Departamentul de Științe Psihologice și Brainice ale Universității Indiana Bloomington College of Arts and Sciences și autor al studiului.

„Oamenii care se simt nesiguri cu privire la ei înșiși și încep să se teamă că ar putea eșua sunt mai predispuși să identifice potențiale scuze și auto-handicap atunci când sunt la vârf decât atunci când nu sunt”.

„Atunci când opiniile de sine pozitive ale unui individ sunt amenințate, se pot lăuda cu sursa amenințării, se pot compara cu alții mai răi decât ei sau se pot angaja în acțiuni autodistructive, cum ar fi abuzul de substanțe”, a adăugat Julie Eyink, student absolvent în laboratorul lui Hirt și autor principal al studiului.

„Din păcate, nu este neobișnuit să fii prins într-o spirală negativă, în care auto-handicapul duce la scăderea stimei de sine și credințe de eșec mai mari, care determină mai multă auto-handicap.”

Pentru desfășurarea studiului, cercetătorii de la Universitatea Indiana au administrat teste de inteligență la 237 de studenți (98 de bărbați și 139 de femei), dintre care jumătate li s-a spus că s-a constatat că stresul afectează performanțele testului și jumătate dintre care li s-a spus că stresul nu ar trebui să afecteze rezultat.

Testele au fost administrate aleatoriu la 8:00 a.m. sau 8:00 p.m. voluntarilor care fuseseră categorizați anterior ca „oameni de noapte” sau „oameni de dimineață” pe baza unui sondaj arătat pentru a prezice cu precizie ritmul circadian. Participanții la studiu au fost, de asemenea, evaluați pentru tendința lor de autosabotare prin întrebări despre nivelul lor de stres înainte de examen.

Testele și evaluările de preferință dimineața sau noaptea au fost date la două săptămâni distanță, iar participanții nu știau că ritmul circadian ar fi un factor în studiu. Persoanele care au administrat testele nu știau cine fusese etichetat „oameni de dimineață” sau „bufnițe de noapte”.

Rezultatele au fost că persoanele care au obținut un scor mai ridicat în ceea ce privește riscul de autosabotaj au raportat niveluri mai mari de stres la ore de performanță maximă.

Cu toate acestea, o tendință ridicată sau scăzută de autosabotaj nu a făcut diferența în orele de vârf. Ambele grupuri au raportat aceleași niveluri de stres în aceste momente.

„Rezultatele par contraintuitive, dar ceea ce arată cu adevărat sunt dovezi clare că auto-handicapul este o strategie care necesită resurse”, a spus Eyink.

„Doar persoanele care aveau resursele cognitive de vârf au putut să se angajeze în auto-handicap.”

Bazându-se exclusiv pe studiu, ea a spus că persoanele care doresc să evite autosabotajul ar putea concluziona că ar trebui să se angajeze în sarcini stresante în perioadele de vârf. Dar ea avertizează, de asemenea, că o astfel de strategie ar necesita îndeplinirea sarcinilor într-un moment în care unei persoane îi lipsesc toate instrumentele cognitive necesare pentru a obține performanțe maxime.

„În cele din urmă”, a spus ea, „aș sfătui că lucrul pentru a evita auto-handicapul - prin acțiuni precum practici sănătoase, căutarea de ajutor sau consiliere - este cea mai bună strategie."

Sursa: Universitatea din Indiana