Creația de artă poate ușura stresul, indiferent de antrenament

Noi cercetări descoperă că crearea artei poate reduce semnificativ hormonii legați de stres.

În timp ce cercetătorii cred că experiența anterioară în crearea artei ar putea amplifica efectele de reducere a stresului activității, rezultatele lor din studiu sugerează că toată lumea pare să beneficieze în mod egal.

„A fost surprinzător și, de asemenea, nu a fost”, a spus Girija Kaimal, ed.D., profesor asistent de terapii de artă creativă la Universitatea Drexel din Philadelphia.

„Nu a fost surprinzător, deoarece aceasta este ideea de bază în terapia artei: toată lumea este creativă și poate fi expresivă în artele vizuale atunci când lucrează într-un cadru de susținere. Acestea fiind spuse, mă așteptam ca efectele să fie mai puternice pentru cei cu experiență anterioară. ”

Rezultatele studiului au fost publicate înArtterapia.

Kendra Ray, student la doctorat în cadrul Kaimal, și Juan Muniz, dr., Profesor asistent didactic în cadrul Departamentului de Științe ale Nutriției, au servit ca coautori.

Hormonii sunt adesea folosiți ca markeri biologici pentru a măsura răspunsul corpului la stres. În studiul actual, cercetătorii au măsurat hormonul cortizol prin probe de salivă.

Cu cât nivelul de cortizol al unei persoane este mai ridicat, cu atât este mai probabil ca o persoană să fie mai stresată.

În studiu, 39 de adulți, cu vârste cuprinse între 18 și 59 de ani, au fost invitați să participe la 45 de minute de artă. Nivelurile de cortizol au fost luate înainte și după perioada de artă.

Materialele disponibile participanților au inclus marcaje și hârtie, lut de modelat și materiale de colaj.Nu s-au dat instrucțiuni și fiecare participant a putut folosi oricare dintre materialele pe care le-a ales pentru a crea orice operă de artă dorită.

Un artist terapeut a fost prezent în timpul activității pentru a ajuta dacă participantul a solicitat ceva.

Dintre cei care au participat la studiu, puțin mai puțin de jumătate au raportat că au o experiență limitată în realizarea de artă.

Cercetătorii au descoperit că 75% dintre nivelurile de cortizol ale participanților au scăzut în timpul celor 45 de minute de realizare a artei. Și, deși a existat o oarecare variație a nivelului de cortizol scăzut, nu a existat nicio corelație între experiențele de artă din trecut și nivelurile inferioare.

Mărturii scrise despre experiențele lor ulterioare au dezvăluit cum s-au simțit participanții despre arta creatoare.

„A fost foarte relaxant”, a scris unul. „După aproximativ cinci minute, m-am simțit mai puțin anxios. Am putut să obsedez mai puțin de lucrurile pe care nu le făcusem sau de care nu aveam nevoie [ed] să le fac. A face artă mi-a permis să pun lucrurile în perspectivă. ”

Interesant este că aproximativ 25% dintre participanți au înregistrat de fapt niveluri mai ridicate de cortizol. Cercetătorii explică faptul că descoperirea nu implică neapărat un rezultat rău.

„O cantitate de cortizol este esențială pentru funcționare”, a explicat Kaimal.

„De exemplu, nivelurile noastre de cortizol variază pe parcursul zilei - nivelurile sunt cele mai ridicate dimineața, deoarece asta ne oferă un impuls energetic pentru a merge la începutul zilei. Ar fi putut fi faptul că realizarea artei a dus la o stare de excitare și / sau implicare în participanții la studiu. "

Kaimal și echipa ei au crezut, mergând în studiu, că tipul materialelor de artă utilizate de participanți ar putea afecta nivelul de cortizol. Ei au crezut că mediile mai puțin structurate - folosind lut sau desen cu markeri - vor avea ca rezultat niveluri mai scăzute de cortizol decât structura - colajare.

Totuși, acest lucru nu a fost susținut de rezultate, deoarece nu s-a găsit nicio corelație semnificativă.

Studiul a găsit o corelație slabă între vârstă și nivelurile mai scăzute de cortizol. Participanții mai tineri au prezentat niveluri de cortizol scăzute în mod constant după ce au creat artă.

Aceste rezultate l-au făcut pe Kaimal să se întrebe despre modul în care tinerii studenți și liceenii se confruntă cu stresul care vine din mediul academic - și despre modul în care artele creative pot ajuta.

„Cred că un motiv ar putea fi faptul că persoanele mai tinere își găsesc în continuare modalități de a face față stresului și provocărilor, în timp ce indivizii în vârstă - doar din viața și vârsta lor - ar putea avea mai multe strategii pentru rezolvarea problemelor și gestionarea stresului mai eficient, A spus Kaimal.

Ca rezultat al constatărilor, Kaimal intenționează să extindă studiul pentru a explora dacă „expresia de sine creativă într-un mediu terapeutic poate contribui la reducerea stresului”.

În acest studiu, alți biomarkeri precum alfa-amilaza și oxitocina vor fi, de asemenea, măsurați pentru a oferi o imagine mai cuprinzătoare.

În plus, Kaimal intenționează, de asemenea, să studieze modul în care expresia bazată pe artele vizuale afectează pacienții la sfârșitul vieții și îngrijitorii lor.

„Vrem să examinăm în cele din urmă modul în care activitățile creative ar putea ajuta la bunăstarea psihologică și, prin urmare, la sănătatea fiziologică, de asemenea”, a spus ea.

Sursa: Universitatea Drexel