Deficiențele de somn ale copiilor pot crește grăsimea corporală, obezitatea

Cercetările emergente sugerează că deficiențele de somn în copilărie și în copilăria timpurie pot crește grăsimea corporală și obezitatea pentru copii până la vârsta de șapte ani.

După cum sa menționat în jurnal Pediatrie, Investigatorii MassGeneral Hospital for Children (MGHfC) au descoperit că somnul insuficient în orice perioadă a copilăriei poate influența obezitatea.

„Studiul nostru a găsit dovezi convingătoare că obținerea unor cantități mai mici decât cele recomandate de somn în copilăria timpurie este un factor de risc independent și puternic pentru obezitate și adipozitate”, a spus Elsie Taveras, MD, M.P.H., șef de pediatrie generală la MGHfC și autor principal al Pediatrie hârtie.

„Contrar unor studii publicate, nu am găsit o anumită„ perioadă critică ”pentru influența duratei somnului asupra creșterii în greutate. În schimb, somnul insuficient în orice moment al copilăriei timpurii a avut efecte adverse. ”

În timp ce mai multe studii au găsit dovezi ale unei asocieri între somn și obezitate la copiii mici, puțini au examinat efectele lipsei constante de somn în timp sau au folosit alte măsuri decât indicele de masă corporală (IMC), care determină obezitatea numai pe baza înălțimii și greutății.

Studiul actual a analizat datele din Proiectul Viva, o investigație pe termen lung a impactului asupra sănătății a mai multor factori în timpul sarcinii și după naștere.

Informațiile utilizate în acest studiu au fost colectate de la mame la interviuri în persoană, când copiii lor aveau aproximativ șase luni, trei ani și șapte ani și din chestionare completate când copiii aveau vârsta de unu, doi, patru, cinci și șase ani.

Printre alte întrebări, mamele au fost întrebat cât timp au dormit copiii lor, atât noaptea, cât și în timpul somnului în timpul zilei, într-o zi medie.

Măsurătorile luate în timpul vizitei de șapte ani au inclus nu numai înălțimea și greutatea, ci și grăsimea corporală totală, grăsimea abdominală, masa corporală slabă și circumferințele taliei și șoldului - măsurători care pot reflecta mai precis riscurile cardio-metabolice pentru sănătate decât IMC singur.

Somnul restrâns a fost definit ca fiind mai puțin de 12 ore pe zi, cu vârste cuprinse între șase luni și doi ani, mai puțin de 10 ore pe zi pentru vârstele de trei și patru ani și mai puțin de nouă ore pe zi de la vârsta de cinci până la șapte ani.

Copiilor individuali li s-a atribuit un scor de somn care acoperă întreaga perioadă de studiu - de la zero, care a reprezentat cel mai înalt nivel de reducere a somnului, la 13, indicând nici un raport de somn insuficient.

În general, copiii cu cele mai mici scoruri de somn au avut cele mai ridicate niveluri dintre toate măsurătorile corporale care reflectă obezitatea și adipozitatea, inclusiv grăsimea abdominală, care este considerată a fi deosebit de periculoasă.

Asocierea a fost consecventă la toate vârstele, indicând că nu a existat o perioadă critică pentru interacțiunea dintre somn și greutate.

Scorurile mai mici de somn au fost mai frecvente în casele cu venituri mai mici, cu o educație maternă mai redusă și în rândul minorităților rasiale și etnice; dar asocierea dintre somn și obezitate / adipozitate nu a fost modificată prin ajustarea pentru acești factori și pentru alți factori.

În timp ce sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege modul în care durata somnului afectează compoziția corpului, a spus Taveras, mecanismele potențiale ar putea include influența somnului asupra hormonilor care controlează foamea și sațietatea.

În plus, întreruperile ritmurilor circadiene sau posibilele căi genetice comune pot influența atât somnul, cât și metabolismul.

În cele din urmă, capacitatea limitată de a lua decizii bune în ceea ce privește alegerile alimentare și comportamentele alimentare cauzate de lipsa de somn sau rutinele casnice care duc atât la un somn redus, cât și la un consum crescut de alimente, pot fi toți factori care contribuie la adipozitate și obezitate.

Somnul insuficient poate duce, de asemenea, la creșterea oportunităților de a mânca, mai ales dacă timpul este petrecut în activități sedentare, cum ar fi vizionarea la televizor, când gustarea și expunerea la reclame pentru alimente nesănătoase sunt frecvente.

„Deși avem nevoie de mai multe studii pentru a determina dacă îmbunătățirea somnului duce la reducerea obezității”, a spus Taveras, „chiar acum putem recomanda clinicienilor să-i învețe pe tinerii pacienți și pe părinții lor modalități de a obține un somn mai bun - inclusiv stabilirea unei ore de culcare consistente, limitarea cofeinei băuturi târziu în timpul zilei și eliminarea distragerilor de înaltă tehnologie în dormitor.

„Toate acestea contribuie la promovarea obiceiurilor bune de somn, care, de asemenea, pot spori vigilența la școală sau la serviciu, pot îmbunătăți starea de spirit și îmbunătăți calitatea generală a vieții.”

Sursa: Spitalul General din Massachusetts