Exercițiu cardio legat de sănătatea creierului prin creșterea materiei gri

Noi cercetări publicate în Procedurile clinicii Mayo constată că exercițiile cardiorespiratorii, cum ar fi mersul pe jos, alergatul, mersul cu bicicleta sau orice activitate care crește ritmul cardiac, este legată de o creștere a volumului de substanță cenușie din creier.

Studiul de la Centrul German pentru Boli Neurodegenerative oferă noi dovezi ale unei asocieri între capacitatea cardiorespiratorie și sănătatea creierului, în special în substanța cenușie și volumul total al creierului, în regiunile creierului implicate în declinul cognitiv și îmbătrânirea.

Țesutul cerebral este format din substanță cenușie sau corpuri celulare și filamente, numite substanță albă, care se extind de la celule. Volumul de substanță cenușie pare să se coreleze cu diferite abilități și abilități cognitive. Cercetătorii au descoperit că creșterea absorbției maxime a oxigenului a fost puternic asociată cu creșterea volumului de substanță gri.

Cercetătorii au urmărit 2.013 adulți din două cohorte independente din nord-estul Germaniei. Participanții au fost examinați în etape din 1997 până în 2012. Starea de sănătate cardiorespiratorie a fost măsurată folosind absorbția maximă de oxigen și alte standarde, în timp ce participanții au folosit o bicicletă de exerciții. De asemenea, au fost analizate datele RMN cerebrale.

Rezultatele sugerează că exercițiul cardiorespirator poate contribui la îmbunătățirea sănătății creierului și la accelerarea scăderii substanței cenușii. Un editorial realizat de trei experți ai Clinicii Mayo, care însoțește studiul Mayo Clinic Proceedings, a spus că rezultatele sunt „încurajatoare, interesante și contribuie la literatura în creștere referitoare la exerciții și sănătatea creierului”.

Ronald Petersen, MD, Ph.D., neurolog al Mayo Clinic și primul autor al editorialului, spune că cea mai izbitoare trăsătură a studiului este efectul măsurat al exercițiului asupra structurilor cerebrale implicate în cunoaștere, mai degrabă decât funcției motorii. Acest lucru oferă dovezi indirecte că exercițiile aerobe pot avea un impact pozitiv asupra funcției cognitive, pe lângă condiționarea fizică, a spus el.

„O altă caracteristică importantă a studiului este că aceste rezultate se pot aplica și adulților mai în vârstă. Există dovezi bune pentru valoarea exercițiului fizic la vârsta mijlocie, dar este încurajator faptul că pot exista efecte pozitive asupra creierului și în viața ulterioară. ”

Studiul are implicații puternice pentru dezvoltarea rezilienței intelectuale, deoarece oamenii de știință au descoperit un volum mai mare de substanță cenușie asociat cu exerciții cardiorespiratorii în regiuni specifice ale creierului. Zonele creierului în care volumul de substanță cenușie a crescut sunt relevante din punct de vedere clinic pentru modificările cognitive ale îmbătrânirii, inclusiv unele implicate în boala Alzheimer.

Editorialul numește aceste asociații interesante, dar avertizează împotriva concluziei că corelațiile de fitness cardiorespirator ar afecta boala Alzheimer.

„Aceasta este o altă piesă a puzzle-ului care arată activitatea fizică, iar capacitatea fizică protejează împotriva declinului cognitiv legat de îmbătrânire”, a spus Michael Joyner, MD, co-autor al editorialului Mayo Clinic.

„Există deja dovezi epidemiologice bune pentru acest lucru, precum și date emergente care arată că activitatea fizică și fitness sunt asociate cu funcția îmbunătățită a vaselor de sânge cerebrale. Această lucrare este importantă din cauza datelor volumetrice care arată un efect asupra structurii creierului. ”

Sunt necesare studii pe termen lung privind relația dintre exerciții și sănătatea creierului, care vor fi costisitoare și dificil de realizat din punct de vedere logistic.

„Cu toate acestea, aceste date sunt încurajatoare”, a spus Clifford Jack Jr., MD, neuroradiolog al Mayo Clinic și co-autor al editorialului. „Constatările privind fitnessul cardiorespirator și anumite structuri ale creierului sunt unice.”

Potrivit experților Clinicii Mayo, se recomandă exerciții fizice moderate și regulate - aproximativ 150 de minute pe săptămână. O bună formă cardiorespiratorie implică, de asemenea:

• nu fumez;
• urmarea unor obiceiuri alimentare sănătoase;
• pierderea în greutate sau menținerea unui nivel de greutate sănătos;
• gestionarea tensiunii arteriale și evitarea hipertensiunii;
• controlul nivelului de colesterol și;
• reducerea zahărului din sânge, care în timp îți poate afecta inima și alte organe.

Universitatea de Medicină Greifswald, Germania, a făcut, de asemenea, parte din proiectul de cercetare. Katharina Wittfeld, Ph.D., cercetător la Centrul German pentru Boli Neurodegenerative, este primul autor.

Sursa: Clinica Mayo