Mindfulness la locul de muncă poate reduce stresul la locul de muncă

Un nou studiu realizat de cercetătorii de la Ohio State University Wexner Medical Center a constatat că o intervenție bazată pe atenția la locul de muncă a redus dramatic nivelul de stres al angajaților expuși unui mediu ocupațional foarte stresant.

Membrii unei unități de terapie intensivă chirurgicală de la centrul medical au fost repartizați aleatoriu fie la o intervenție de reducere a stresului, fie la un grup de control.

Intervențiile de opt săptămâni bazate pe atenție au inclus atenția, întinderea ușoară, yoga, meditația și muzica la locul de muncă.

Markerii psihologici și biologici ai stresului au fost măsurați cu o săptămână înainte și la o săptămână după intervenție pentru a vedea dacă aceste strategii de coping ar ajuta la reducerea stresului și a epuizării în rândul angajaților, au spus cercetătorii.

Rezultatele studiului, publicate în Journal of Occupational and Environmental Medicine, a arătat că nivelurile de [alfa] -amilază salivară, un indice de activare simpatică a sistemului nervos - cunoscut și sub numele de răspuns la luptă sau fugă - au fost semnificativ scăzute în grupul de intervenție.

Grupul de control nu a prezentat modificări. Componentele psihologice ale stresului și epuizării au fost măsurate folosind chestionare de auto-raportare bine stabilite.

„Studiul nostru arată că acest tip de intervenție bazată pe atenție la locul de muncă ar putea scădea nivelul de stres și riscul de burnout”, a declarat Maryanna Klatt, Ph.D., profesor clinic asociat în departamentul de medicină de familie.

„Ceea ce este stresant în mediul de lucru nu se va schimba niciodată. Dar ceea ce ne-a interesat să schimbăm a fost reacția personalului de asistență medicală la aceste stresuri.

Am masurat alfa amilaza salivara, care este un biomarker al activarii sistemului nervos simpatic, si care a fost redus cu 40 la suta in grupul de interventie.

Klatt, care este un instructor de mindfulness instruit și certificat de yoga, a dezvoltat și a condus intervenția bazată pe mindfulness pentru 32 de angajați. La momentul inițial, angajații au înregistrat nivelul de stres al muncii lor la 7.15 pe o scară de la unu la 10, 10 fiind cel mai stresant.

Nivelurile de stres de lucru nu s-au schimbat între primul și al doilea set de evaluări, dar reacția lor la stresul de muncă s-a schimbat, au observat cercetătorii.

Atunci când stresul face parte din mediul de lucru, este adesea dificil de controlat și poate afecta negativ sănătatea și capacitatea de funcționare a angajaților, a spus autorul principal Anne-Marie Duchemin, MD, profesor asociat adjunct în departamentul de psihiatrie și sănătate comportamentală.

Ea a menționat că persoanele supuse stresului cronic vor prezenta adesea simptome de iritabilitate, nervozitate și senzație de copleșire, precum și dificultăți de concentrare sau de amintire. De asemenea, au adesea modificări ale apetitului, somnului, ritmului cardiac și tensiunii arteriale, a spus ea.

„Deși stresul legat de muncă de multe ori nu poate fi eliminat, strategiile eficiente de coping pot ajuta la scăderea efectelor sale dăunătoare”, a spus ea. Modificările nivelurilor de alfa-amilază salivară sugerează că reactivitatea la stres a scăzut după intervenția de grup de opt săptămâni.

Sursa: Universitatea de Stat din Ohio