Având un scop în viață legat de un somn mai bun

A avea un motiv întemeiat să te ridici din pat dimineața înseamnă că este mai probabil să dormi mai bine noaptea cu mai puțină apnee în somn și sindrom de picioare neliniștite, potrivit unui nou studiu.

„Ajutarea oamenilor să-și cultive un scop în viață ar putea fi o strategie eficientă fără droguri pentru a îmbunătăți calitatea somnului, în special pentru o populație care se confruntă cu mai multă insomnie”, a declarat autorul principal Dr. Jason Ong, profesor asociat de neurologie la Northwestern University Feinberg School de Medicină. „Scopul în viață este ceva ce poate fi cultivat și îmbunătățit prin terapii de atenție.”

Pentru studiu, cercetătorii au recrutat 823 de persoane cu vârste cuprinse între 60 și 100 de ani, cu o vârstă medie de 79 de ani. Niciunul nu a suferit de demență. Mai mult de jumătate erau afro-americani și 77% erau femei.

Studiul a constatat că persoanele care au simțit că viața lor are sens au fost cu 63% mai puține șanse de a avea apnee în somn și 52% mai puțin probabil să aibă sindromul picioarelor neliniștite. De asemenea, au avut o calitate a somnului moderat mai bună, o măsură globală a tulburărilor de somn, potrivit cercetătorilor.

Pentru studiu, participanții au răspuns la un sondaj de 10 întrebări intenționat în viață și la un sondaj de 32 de întrebări privind somnul.

În scopul sondajului de viață, li s-a cerut să își evalueze răspunsurile la astfel de afirmații precum: „Mă simt bine când mă gândesc la ceea ce am făcut în trecut și la ceea ce sper să fac în viitor”.

Indivizii au mai multe tulburări de somn și insomnie pe măsură ce îmbătrânesc, au menționat cercetătorii. Clinicienii preferă să utilizeze intervenții non-medicamentoase pentru a îmbunătăți somnul pacienților, o practică recomandată acum de Colegiul American al Medicilor ca tratament de primă linie pentru insomnie, a spus Ong.

Calitatea slabă a somnului este legată de probleme cu adormirea, rămânerea adormită și senzația de somn în timpul zilei. Apneea de somn este o tulburare frecventă care crește odată cu vârsta la care o persoană are respirație superficială sau se oprește în respirație în timpul somnului de mai multe ori pe oră. Această perturbare face ca o persoană să se simtă neîmprospătată la trezire și somn excesiv în timpul zilei.

Sindromul picioarelor neliniștite provoacă senzații incomode la nivelul picioarelor și un impuls irezistibil de a le mișca. Simptomele apar de obicei în după-amiaza târzie sau în seara și sunt adesea cele mai severe noaptea când o persoană se odihnește, cum ar fi ședința sau culcat în pat.

Următorul pas al cercetării ar trebui să fie studierea utilizării terapiilor bazate pe mindfulness pentru a viza scopul în viață și calitatea rezultată a somnului, a spus dr. Arlener Turner, primul autor al studiului și fost coleg postdoctoral în neurologie la Feinberg.

Studiul a fost publicat în jurnal Știința și practica somnului.

Sursa: Centrul Medical al Universității de Medicină Nord-Vest și Rush