Terapia cognitiv-comportamentală poate ușura insomnia
În Marea Britanie, oamenii raportează că au insomnie mai des decât orice altă afecțiune psihologică, inclusiv anxietate, depresie și chiar durere. Și tratamentul primar este de obicei medicația.
„Este binecunoscut faptul că somniferele pot crea dependență și eficacitatea lor dispare în timp”, a declarat Kevin Morgan, Ph.D., de la Universitatea Loughborough, un specialist în somn care a condus studiile. A arătat că terapia cognitiv-comportamentală pentru insomnie (CBTi) poate aduce beneficii persoanelor cu insomnie la orice vârstă.
„Se știe, de asemenea, că CBTi poate trata insomnia mai eficient decât medicamentele pe termen lung”, a spus Morgan. Cu toate acestea, pana acum barierele majore in livrarea CBTi au inclus o lipsa de terapeuti instruiti si absenta unui serviciu clinic adecvat prin care sa ofere tratamente.
Cercetătorii au aflat că intervenția poate ajuta persoanele care suferă de insomnie din cauza bolilor cronice, precum și pe cei care sunt deosebit de predispuși la insomnie.
Cel mai neașteptat rezultat al cercetării este succesul instruirii CBTi, care a fost dezvoltat inițial pentru a permite participanților să ia parte la proiect. Cercetătorii spun că tehnica a fost predată multor membri ai Serviciului Național de Sănătate, inclusiv asistenților medicali.
„CBTi nu este un concept dificil”, a subliniat Morgan. „Este vorba de a încuraja persoanele care suferă de insomnie să se gândească la somn într-un mod diferit și să schimbe obiceiurile care le determină problemele de somn.”
Studiile au implicat livrarea principiilor managementului comportamental cognitiv pentru insomnie, într-un program structurat de auto-ajutor. Pacienților li s-au administrat șase broșuri săptămânale care au explicat cum funcționează somnul și cum să obțină controlul asupra acestuia. Aceștia au avut acces la o linie de asistență, echipată de „pacienți experți” care, în sine, sufereau de insomnie.
Morgan a spus: „Broșurile ne învață cum să„ neîncredem ”dormitorul și să învățăm din nou cum să-l legăm de somn. În același mod în care o facem cu mâncarea, de exemplu, gândirea la intrarea într-un restaurant vă poate declanșa gura la apă și anticipa mâncarea, astfel încât intrarea în dormitorul dvs. ar trebui să aducă dorința de a dormi. ”
El a numit-o „o chestiune de a oferi oamenilor instrumentele necesare pentru a sparge cercul vicios”.
„Majoritatea bolnavilor nu au considerat niciodată că pot face ceva în legătură cu insomnia lor. Dar acum, cu posibilitatea de a instrui terapeuții pentru a oferi auto-ajutor CBTi de la operațiile medicilor care urmează să se schimbe. "
Sursa: Consiliul de cercetare economică și socială
