Oamenii neliniștiți pot alege în mod strategic îngrijorarea față de relaxare

Oamenii care se luptă cu anxietatea pot rezista în mod intenționat relaxării și pot continua să se îngrijoreze pentru a evita o creștere mare a anxietății dacă se întâmplă ceva rău, potrivit unui nou studiu realizat de cercetătorii Penn State.

Constatările, publicate în Jurnalul tulburărilor afective, arată că persoanele care erau mai sensibile la schimbările emoțiilor negative - trecând rapid de la o stare relaxată la una de frică, de exemplu - erau mai susceptibile să se simtă anxioase în timp ce erau conduse prin exerciții de relaxare.

Rezultatele ar putea ajuta persoanele care experimentează „anxietatea indusă de relaxare”, o afecțiune care apare atunci când oamenii devin de fapt mai anxioși în timpul antrenamentelor de relaxare.

„Este posibil ca oamenii să rămână nerăbdători să prevină o schimbare mare a anxietății, dar este de fapt mai sănătos să te lași să experimentezi aceste schimbări”, a spus dr. Michelle Newman, profesor de psihologie și autor principal. „Cu cât o faci mai mult, cu atât îți dai seama că o poți face și este mai bine să te lași relaxat uneori. Antrenamentul Mindfulness și alte intervenții îi pot ajuta pe oameni să renunțe și să trăiască momentul. ”

Primul autor Hanjoo Kim, student absolvent în psihologie, a declarat că studiul aruncă și lumină asupra motivului pentru care tratamentele de relaxare concepute pentru a ajuta oamenii să se simtă mai bine pot provoca mai multă anxietate.

„Oamenii care sunt mai vulnerabili la anxietatea provocată de relaxare sunt adesea cei cu tulburări de anxietate care ar putea avea nevoie de relaxare mai mult decât alții”, a spus Kim.

„Și, desigur, aceste tehnici de relaxare au fost menite să ajute, nu să facă pe cineva mai anxios. Descoperirile noastre vor servi, sperăm, ca o piatră de temelie pentru asigurarea unei îngrijiri mai bune pentru aceste populații. ”

Newman a spus că, deși cercetătorii au știut despre anxietatea indusă de relaxare încă din anii 1980, cauza specifică a acestui fenomen a fost neclară. Când Newman a dezvoltat teoria evitării contrastului în 2011, ea a crezut că cele două concepte ar putea fi legate.

„Teoria se învârte în jurul ideii că oamenii se pot face anxioși în mod intenționat ca o modalitate de a evita decăderea pe care ar putea să o primească dacă s-ar întâmpla ceva rău”, a spus Newman.

„Acest lucru nu este de fapt util și doar te face mai nenorocit. Dar, pentru că majoritatea lucrurilor de care ne îngrijorăm nu ajung să se întâmple, ceea ce este întărit în creier este: „M-am îngrijorat și nu s-a întâmplat, așa că ar trebui să continuu să îmi fac griji”.

Studiul a implicat 96 de studenți: 32 de persoane cu tulburare de anxietate generalizată, 34 de persoane cu tulburare depresivă majoră și 30 de controale fără nici una dintre tulburări.

În laborator, participanții la studiu au fost îndrumați prin exerciții de relaxare înainte de a viziona videoclipuri concepute pentru a provoca frică sau tristețe. Participanții au răspuns apoi la o listă de întrebări menite să măsoare cât de sensibili erau la schimbările stării lor emoționale.

De exemplu, unii oameni pot fi inconfortabili cu emoțiile negative incitate de videoclipuri imediat după relaxare, în timp ce alții ar putea găsi sesiunea de relaxare utilă în tratarea acelor emoții.

Apoi, elevii au participat la o altă sesiune de relaxare ghidată înainte de a completa un al doilea sondaj conceput pentru a-și măsura anxietatea în timpul celei de-a doua sesiuni de relaxare.

Rezultatele arată că persoanele cu tulburare de anxietate generalizată au fost mai susceptibile de a fi sensibile la vârfurile emoționale ascuțite, cum ar fi trecerea de la a se simți relaxat la a se simți speriat sau stresat. În plus, această sensibilitate a fost legată de senzația de anxietate în timpul sesiunilor menite să inducă relaxarea.

Cercetătorii au găsit rezultate similare la cei cu tulburare depresivă majoră, deși efectul nu a fost la fel de puternic.

Kim a spus că speră că studiul poate ajuta clinicienii să ofere îngrijiri mai bune persoanelor cu anxietate.

Masurarea anxietatii induse de relaxare si punerea in aplicare a tehnicilor de expunere care vizeaza desensibilizarea sensibilitatii la contrast negative poate ajuta pacientii sa reduca aceasta anxietate, a spus Kim. De asemenea, ar fi important să se examineze anxietatea indusă de relaxare în alte tulburări, cum ar fi tulburarea de panică și depresia ușoară persistentă.

Sursa: Penn State